Mincinos Șmecherie Pres is unisolation exercise care șmecherie ești worked afară. Acesta este probably art.hot. cel mai bun exercise la spre clădire size și strength, specific art.hot. mare inner cap de la șmecherie mușchi. I mi place art.hot. mincinos șmecherie prelungire și Eu am always performed it as art.hot. primul exercise pentru meu șmecherie workouts.
Pas:
- Sit on un plat bench ținere un EZ- Buclat bar cu un deasupra capului grip (palm facial away de la corp).
- Folos un modern greutate pentru un scrobeală.
- Cu art.hot. bar pauză on al tău pulpă, minciună spate pe bench și bring art.hot. bar la spre al tău piept.
- Împingere art.hot. bar direct încă o dată al tău piept și plin prelungire al tău arms.
- A păstra al tău superior arms stationary throughout art.hot. exercise, inferior art.hot. greutate pînă la it aproape touches al tău forehead.
- Folos al tău șmecherie la spre prelungire al tău arms și bring art.hot. greutate spate sus la origine position. Art.hot. bar voi călătorie înăuntru un smooth arc la un regulat cuvîntare.
Tips:
- A face sure al tău cot a face nu a mișca foarte mult, try la spre a păstra pe ei art.hot. same width apartament în timpul art.hot. întreg movement.
- A fi sure la spre maximally contract al tău șmecherie la art.hot. top de la movement.
- I suggest folosire unEZ Buclat bar fiindcă acesta este generally mai mult comfortable și voință a voi place mai mic a curge pe încheietura mîinii apoi atunci un drept bar.
- Tu poți de asemenea parfum this lift cu dumbbells.
- Tu poți nevoie un spotter yo mînă tu art.hot. greutate înainte și după art.hot. exercise.
(art.hot. guy is wearing slippers. Dont’ a fi asemănător pe el. Niciodată risc al tău degete de la picior)
- Acesta este valoare mentioning that mincinos șmecherie tipărit ești chemare “skull crushers” de asemenea fiindcă art.hot. bar a putea crush our skulls dacă noi sîntem nu atent cînd noi inferior art.hot. greutate. O dată art.hot. bar apropiat touches art.hot. forehead, împingere art.hot. bar orientat în sus la prelungire position. Tu a face nu într-adevăr nevoie la spre a permite art.hot. bar la spre touch al tău forehead.
Scroll jos la spre plecare un virgulă. I într-adevăr nevoie la spre know ce tu think.
Gata mai mult post asemănător " șmecherie Workout (1) Mincinos Șmecherie Pres sau Skull Crusher":
a subscrie înăuntru un gata
Măsline /Mar 21, 2008 la 115: pm
It seen asemănător noi făcut la B.Pump clasic right?
LogicYuan /Mar 22, 2008 la 1036: sînt
un spotter is într-adevăr import cînd doing drum liber greutate, I aproape injured myself art.hot. alt zi doing bench pres as I miscalculated art.hot. weight,luckily i didnt’ gustare de dimineață meu ribs.
Aceasta este tot giving eu un bit de un phobia acum, Im’ sticking la spre machines oricînd Im’ mergi la art.hot. gym alone…
trey /Mar 22, 2008 la 259: pm
LogicYuan, tu putere nevoie la spre learn cum la spre dump art.hot. greutate chiar înăuntru caz tu cant pres it spate sus iar.
a face a intreba art.hot. PTs la spre manifestare tu cum, ei voi a fi capabil la spre învățător tu la spre cu bine dump art.hot. greutate off al tău piept dacă amiază is around la spre ajutor.
eksk /Mar 25, 2008 la 115: pm
hmm i într-adevăr mirare.. ești tu acolo la spre clădire al tău corp sau la spre manifestare off cum rai tu poți lift…. tu trebiue a fi înăuntru contract de la greutate.. nu art.hot. greutate contract tu…
trey /Mar 26, 2008 la 1224: sînt
tu know, niște oameni nevoie la spre împingere themselves tare la spre a lua la spre lor goals. Myself pentru a instala, i a face nu aspirină la spre a fi un bodybuilder nici a face i nevoie la spre pump greutate til art.hot. cows a veni casă.
i tren pentru optimal strength gain și maximum practical strength gains. I plecare meu ego exterior art.hot. ușă de la gym, numai i always împingere myself tare. I a face maximum effort tren și rar a face i a intreba pentru niște la spre spot eu pe major lifts ( fiindcă i chiar dont believe înăuntru putting art.hot. greutate pe bar dacă i cant lift it oriunde). Său un fin linie balancing aceia foarte high effort (90%++ de al tău max) și achiziție stuck jos art.hot. bar.
Alan /Apr 2, 2008 la 912: sînt
i sînt 16 vîrsta și i greutate 131 pounds, i tren piept și tricepsp pe same zi numai fiecare din, i cant’ bench as much. înainte i făcut 115 on meu rep max simplu numai I sînt struggling la spre lift 95pounds
nevoie /Aug 9, 2008 la 1041: pm
Mun,
Ce is art.hot. cel mai bun workout și art.hot. rapid way la spre remove falb braț..??
Mun /Aug 10, 2008 la 1034: sînt
Bună nevoie, înăuntru ordine la spre a lua rid de la flabby arms, tu nevoie la spre încorporat resistance tren la spre firm sus art.hot. braț mușchi și cardiovascular exercise la spre arsură art.hot. gras. I voință a voi a publica puțini mai mult exercises involving șmecherie înăuntru apropiat future.
Dacă tu work afară consistently pentru 3 timp o săptămînă, după 2 lună calendaristică, tu vei notice niște results. So, în schimbul privire pentru art.hot. cel mai bun workout și sperînd pentru la spre a vedea art.hot. result cu șort perioadă, tu nevoie la spre a fi patient. Mulți oameni a da sus de asemenea curînd cînd ei aproape reap art.hot. fruct de lor tare work.