Lögnaktig Knep Pressa är enisolering öva vilken knep de/vi/du/ni är arbetat ute. Den er sannolikt den bäst öva till bygga storlek och styrka, speciellt den stor inre avdelningschef den knep muskel. Jag lik den lögnaktig knep utsträckande och Jag har alltid utfört den så den första öva för min knep workouts.
Stammen:
- Sitta på en plan bänk holdingen en EZ- Lockig bomma till med en sväva över gripa om ( handflatta fasadbeklädnad bort från kropp).
- Använda en måttlig vikt för en börja.
- Med det bomma till vila på din lår, lögn rygg på det bänk och komma med stången till din kista.
- Skjuta `på stången direkt över din kista och fullt ut utsträcka din vapen.
- Hålla din övre vapen stationär alltigenom utövandet, sänka vikten till den nästan röret din panna.
- Använda din knep till utsträcka din vapen och komma med vikten uppackningen till original position. Stången skulle resa inne en slät bågen med ett regelbunden fart.
Spets:
- Göra säker din armbågen rubbade inte alltför mycket, försök till hålla dem den samma bredd avsides i löpet av helhet rörelse.
- Vara säker på maximal kontrakt din knep på den topp om rörelse.
- JAG föreslå användande enEZ Lockig bomma till emedan den er vanligvis mer bekväm och vilja ställe mindre betona på det handled då en rak bomma till.
- Du kanna också utföra den här lyfta med dumbbells.
- Du kan behov en fläckat yo hand du vikten framför och efter utövandet.
(stöttan har på mig toffel. Dont’ ligne honom. Aldrig riskera din tå)
- Den er vård nämnande så pass lögnaktig knep pressar de/vi/du/ni är alarmerat “ skalle krossade” alltför emedan stången kanna krossa vår skalle om vi er inte försiktigheten när vi sänka vikten. En gång stången nästan röret pannan, skjuta `på stången uppåtriktad till utsträckt position. Du inte verkligen behov till låta stången till beröring din panna.
Kategorien:Knep 
Email Den här Post
Om du som det eller annan varen i denne blog, Abonnera till MunFitnessBlog.com idag. Den er fri.
Berättat Post
- Kista Verk (4) – Avböja Bänk Pressa
- Knep Verk (2) – Knep Doppa
- Knep Verk (4) – Knep Pushdown
- Knep Verk (5) – Knep Retur provision med Dumbbell
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Grunda vad du var sett för? Ifall icke, försök forskande för den nedan.
Sed Söka
abonera i en läsaren
Oliv /Mars 21, 2008 på 115: PM
Den sett lik vi auktoriserat inte på B.Pump klass rätt?
LogicYuan /Mars 22, 2008 på 1036: Er
en fläckat är verkligen viktig när gör fri vikten, JAG nästan skadat mig själv den annan dag gör bänk pressa så JAG felberäkna den weight,luckily jag gjorde icke’ bryta min revben.
Den där er gav jag en smula av en phobia nu, Im’ stickande till apparaten närhelst Im’ går till den gym ensam…
trey /Mars 22, 2008 på 259: PM
LogicYuan, du makt vilja till lära sig hur till tippa den vikten for all tillfyllest skyld du skränande pressa den uppackningen igen.
gör fråga den PTs till utställning du hur, de skulle kunde undervisa du till tryggt tippa vikten bort din kista om middag är runt omkring till hjälp.
eksk /Mars 25, 2008 på 115: PM
hmm jag verkligen under.. er du där till bygga din kropp eller till visa bort hur tung du kanna lyfta…. du borde kontrollera den vikten.. inte den vikten kontroll du…
trey /Mars 26, 2008 på 1224: Er
du veta, något folk nödvändigtvis till skjuta `på sig hård till komma till deras målarna. Mig själv for exempel, jag inte sträva till vara en bodybuilder eller gör jag vilja till pumpa vikten til den ko komma hem.
jag tåg för optimal styrka vinna och maximum praktisk styrka vinna. JAG lov min ego utsida dörren om gym, utom jag alltid skjuta `på mig själv hård. JAG gör maximal ansträngning bildning och sällsynt gör jag fråga om någon till fläck jag på det större lyften ( emedan jag rättvis dont tro på sättande den vikten på det bomma till om jag skränande lyfta den på något sätt). Dess en böter lina balanseringen den här mycket hög ansträngning (90%++ av din max) och får stickat under stången.
Alan /Apr 2, 2008 på 912: Er
jag er 16 åren gammal och jag väga 131 pund, jag tåg kista och tricepsp på det samma dag utom någonsin sedan dess, jag skränande’ bänk så mycket som. framför jag auktoriserat inte 115 på min rep max lätt utom JAG er kämpa till lyfta 95pounds
behov /Aug 9, 2008 på 1041: PM
Mun,
Vad är den bäst verk och den hurtigt väg till flytta falb arm..??
Mun /Aug 10, 2008 på 1034: Er
Hej behov, for att kvitta sig med den slapp vapen, du behov till införliva motstånd bildning till firma upp armen muskel och cardiovascular öva till bränna tjocken. Jag vill publicera få mer övningen invecklas knep i nära framtida.
Om du arbeta ute förenlig för 3 tiden en vecka, efter 2 månaden, du vill märka något resultaten. Så, i stället för sett för den bäst verk och hoppande till se resultaten inom kort period, du behov till vara tålig. Många folk ge upp alltför snart när de nästan bärga den frukt av deras hård arbete.
behov /Dec 26, 2008 på 1150: Er
Tack själv Mun..
Jag önskar där vilja bli mer knep excercise användande fri vikt.
Så tht JAG kanna gör den här hem. Btw, hur många sätta/rep skulle JAG gör för var bildning. Och hur länge skulle JAG gör cardiovascular öva?..
jason /Jul 17, 2009 på 109: PM
du borde försök gör en vikt var du skränande’ lyfta mer än 8-10 reps, gör 8 sätta av de här tagande en 1-2 minut inbrotten emellan var sätta. Gör den här 3 tiden pr. dag, du borde se stor resultaten.
mike /Nov 23, 2009 på 506: PM
JAG er lite förvirrat. Varför gör något spindelväv tomten föreslå handflatta ned och självaste gå för
handflatta upp när gör Skullcrushers. Vilken är den bäst för rock knep definitionen.
Tack själv på förhand.