Bli Stark. Duga.


 
 

 
 
 

Knep Verk (1) Lögnaktig Knep Pressa eller Skalle Krossade

Marschen 21st, 2008 · 8 Kommentarerna ·
 
 

lying-triceps-press-ez-curl-bar.jpg

Lögnaktig Knep Pressa är enisolering öva vilken knep de/vi/du/ni är arbetat ute. Den er sannolikt den bäst öva till bygga storlek och styrka, speciellt den stor inre avdelningschef den knep muskel. Jag lik den lögnaktig knep utsträckande och Jag har alltid utfört den den första öva för min knep workouts.

Stammen:

  1. Sitta på en plan bänk holdingen en EZ- Lockig bomma till med en sväva över gripa om ( handflatta fasadbeklädnad bort från kropp).
  2. Använda en måttlig vikt för en börja.
  3. Med det bomma till vila din lår, lögn rygg på det bänk och komma med stången till din kista.
  4. Skjuta `på stången direkt över din kista och fullt ut utsträcka din vapen.
  5. Hålla din övre vapen stationär alltigenom utövandet, sänka vikten till den nästan röret din panna.
  6. Använda din knep till utsträcka din vapen och komma med vikten uppackningen till original position. Stången skulle resa inne en slät bågen med ett regelbunden fart.

lying-triceps-press-shirtless-man.jpg

Spets:

  • Göra säker din armbågen rubbade inte alltför mycket, försök till hålla dem den samma bredd avsides i löpet av helhet rörelse.
  • Vara säker på maximal kontrakt din knep den topp om rörelse.
  • JAG föreslå användande enEZ Lockig bomma till emedan den er vanligvis mer bekväm och vilja ställe mindre betona på det handled en rak bomma till.
  • Du kanna också utföra den här lyfta med dumbbells.

skull-crusher-with-dumbbell-woman.JPG

  • Du kan behov en fläckat yo hand du vikten framför och efter utövandet.

skull-crusher-with-spotter.JPG

(stöttan har på mig toffel. Dont’ ligne honom. Aldrig riskera din )

  • Den er vård nämnande så pass lögnaktig knep pressar de/vi/du/ni är alarmeratskalle krossadealltför emedan stången kanna krossa vår skalle om vi er inte försiktigheten när vi sänka vikten. En gång stången nästan röret pannan, skjuta `på stången uppåtriktad till utsträckt position. Du inte verkligen behov till låta stången till beröring din panna.

green-horror-skull.jpg

Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.
 
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
 
Läsa mer post lik " knep Verk (1) Lögnaktig Knep Pressa eller Skalle Krossade":

Kategorien:Knep Email Den här Post Email Den här Post
| | | | | |

8 svaren så far
  • Oliv /Mars 21, 2008 115: PM

    Den sett lik vi auktoriserat inte B.Pump klass rätt?

  • LogicYuan /Mars 22, 2008 1036: er

    en fläckat är verkligen viktig när gör fri vikten, JAG nästan skadat mig själv den annan dag gör bänk pressa JAG felberäkna den weight,luckily jag gjorde ickebryta min revben.

    Den där er gav jag en smula av en phobia nu, Im’ stickande till apparaten närhelst Im’ går till den gym ensam

  • trey /Mars 22, 2008 259: PM

    LogicYuan, du makt vilja till lära sig hur till tippa den vikten for all tillfyllest skyld du skränande pressa den uppackningen igen.

    gör fråga den PTs till utställning du hur, de skulle kunde undervisa du till tryggt tippa vikten bort din kista om middag är runt omkring till hjälp.

  • eksk /Mars 25, 2008 115: PM

    hmm jag verkligen under.. er du där till bygga din kropp eller till visa bort hur tung du kanna lyfta…. du borde kontrollera den vikten.. inte den vikten kontroll du

  • trey /Mars 26, 2008 1224: er

    du veta, något folk nödvändigtvis till skjuta `på sig hård till komma till deras målarna. Mig själv for exempel, jag inte sträva till vara en bodybuilder eller gör jag vilja till pumpa vikten til den ko komma hem.

    jag tåg för optimal styrka vinna och maximum praktisk styrka vinna. JAG lov min ego utsida dörren om gym, utom jag alltid skjuta `på mig själv hård. JAG gör maximal ansträngning bildning och sällsynt gör jag fråga om någon till fläck jag på det större lyften ( emedan jag rättvis dont tro på sättande den vikten på det bomma till om jag skränande lyfta den på något sätt). Dess en böter lina balanseringen den här mycket hög ansträngning (90%++ av din max) och får stickat under stången.

  • Alan /Apr 2, 2008 912: er

    jag er 16 åren gammal och jag väga 131 pund, jag tåg kista och tricepsp på det samma dag utom någonsin sedan dess, jag skränandebänk så mycket som. framför jag auktoriserat inte 115 min rep max lätt utom JAG er kämpa till lyfta 95pounds

  • behov /Aug 9, 2008 1041: PM

    Mun,
    Vad är den bäst verk och den hurtigt väg till flytta falb arm..??

  • Mun /Aug 10, 2008 1034: er

    Hej behov, for att kvitta sig med den slapp vapen, du behov till införliva motstånd bildning till firma upp armen muskel och cardiovascular öva till bränna tjocken. Jag vill publicera mer övningen invecklas knep i nära framtida.

    Om du arbeta ute förenlig för 3 tiden en vecka, efter 2 månaden, du vill märka något resultaten. , i stället för sett för den bäst verk och hoppande till se resultaten inom kort period, du behov till vara tålig. Många folk ge upp alltför snart när de nästan bärga den frukt av deras hård arbete.

Lov en Kommentera

Söka termen för den här post:
inre knep verk (3) Lögnaktig Knep Pressa (3) lögnaktig knep (3) knep pressa (3) Lögnaktig knep pressa (3) Lögnaktig Knep Pressa ( skalle Krossade) (2) skalle krossade verk (2) vad är en skalle krossade verk (2) TRICEPSESPAÑOL() (2) skalle öva (2) knep pressat (2) skalle krossade knep (1) vad avböja knep utsträckande gör för den knep gör för (1) knep verk med fri vikten (1) skalle krossade (1) lockig bomma till verk för knep (1) Lögnaktig Knep Pressa ( skalle Krossade) (1) bäst öva för inre knep (1) "???" (1) SKALLE KROSSADE Öva (1) "knep verk" (1) lögnaktig knep pressa (1) knep bomma till arbeta ute (1) knep isolering verk (1) skullcrusher bomma till verk (1) tri?i (1) skalle krossade knep (1) skalle krossade lyfta (1) KNEP PUMPA MASKIN KNEP BÄNK Hem Gym (1) knep workouts för flikarna (1) kista och knep arbeta ute (1) lögnaktig knep lockig (1) skullcrusher bildning (1) skalle krossade knep utsträckande (1) knep sträckningarna (1) gör verkligen skullcrushers verk (1) arbeta ute inre knep (1) öva skalle krossade (1) utveckla inre knep (1) knep workouts användande fri vikten till bygga storlek (1) arm muskel (1) skalle krossade eller franske pressa för knep (1) skalle krossade knep (1) ez knep pressa (1) hur till gör knep lyften (1) knep pumpa verk (1) lögnaktig knep med kropp vikt (1) hur till gör en lögnaktig knep pressa (1) skullcrusher lyfta (1) hur till utveckla knep (1) knep pressa skriva på maskin av bomma till till använda (1) franske knep pressa (1) skalle övningen (1) dumbbell skalle krossa (1) franske pressa skalle (1) vilken öva bygga knep hurtigt (1) hur mycket vikt vilja krossa en skalle? (1) Lögnaktig Franske Lockig ( skalle Krossade) (1) knep lyften (1) bäst öva bygga din knep (1) skalle krossade arbetande ute (1) ??? (1) hur till gör en franske lockig knep pressa (1) knep pressa (1) hur till verk 1 knep (1)