Миг потапям е a съставям упражнение кой? миг сте определителен член главен мускул оплитам in събиране към сандък и рамо. Dips работа цял три палач на определителен член миг мускул до веднъж. Определителен член миг връзка has три палач: определителен член страничен, средновековен, и дълъг палач.
Често викам определителен член “ горен тяло клякам” dips сте високо препоръчвам за кой да е bodybuilding програма. АЗ съжаление на не мотика този горе малко година гръб, но АЗ отгатвам то е никога също късен към трепвам сега.
Стъпвам:
- Using определителен член паралел bars, хващане определителен член ръчка и бутам yourself горе към your трепвам положение.
- In определителен член трепвам положение, your arms рамо бъда почти продължавам но правя сигурен към имам a малък навеждам in your arms към държа определителен член напрежение на определителен член миг.
- С лакът затворен към тяло и hips прав, понижавам тяло до рамо сте незначителен носилка. Your arms сте in a 90 степен положение сега.
- Бутам тяло горе in същ поза и повтарям.
- Ти мога навеждам и кръст your legs или държа тях прав.
Един на определителен член актьор in 300 кино дела миг потапям preparing за определителен член кожица.
Определителен член момиче горе е using Миг Потапям Машина с тегло помощ.
Пийнал:
- Държа your тяло прав горе и голо възвишение и правя не слаб нагоре. Наклоняване нагоре уж работа повече на определителен член понижавам сандък ( гръден мускул).
- Ти мога прибавям тегло до using a Потапям Пояс както показвам по-долу.
- Избягвам този упражнение ако ти имам болка с your рамо или китка общ.
Modified Миг Потапям С Пейка или Стол
За начеващ човек, опитвам определителен член Миг Потапям машина. Определителен член машина ще имам a тегло копа на тях към помагам ти през време на определителен член вдигам. Определителен член повече тегло ти имам на, обикновено способ an easier упражнение.
Алтернатива, тук е определителен член modified миг потапям с пейка.
Стъпвам:
- Място your сефте на определителен член острие на a от gymnasium пейка. Държа your arms затворен към your тяло.
- Навеждам your коляно така your бедро и понижавам legs форма незначителен повече отколкото a 90- степен ъгъл.
- Навеждам your лакът и бавен понижавам your тяло.
- Изправям определителен член лакът към вдигам определителен член тяло горе.
Пийнал
- Държа your лакът затворен към your тяло.
- Правя не употреба your legs и крака към бутам your тяло обърнат.
- Определителен член по-нататък your тяло е от определителен член пейка, определителен член дълъг живот и тежко your тяло ставам и определителен член втвърдявам се определителен член миг имам към работа. Ако ти нужда към правя по-лек определителен член товаря, държа your тяло затворен към определителен член пейка. Ако your legs сте изправям, то е определителен член най-далечен от определителен член пейка и този ще правя определителен член упражнение втвърдявам се.
- Към напредвам този упражнение, окачвам определителен член тяло между две старши член на съдийска колегия до спокоен your arms на определителен член острие на определителен член един пейка и your крака, legs прав) на определителен член друг пейка.
- Правя не позволявам your шия към потъвам и your ears към падам затворен към your рамо.
- Ти мога правя определителен член упражнение повече повикване до спокоен a тегло чиния или светлина dumbbell удобен на your лоча както ти правя определителен член упражнение.
- Избягвам този упражнение ако ти имам болка с your рамо или китка общ.
Свитък голо възвишение към напускам a коментар. АЗ действително липса към зная какъв ти мисля.
Чета повече стълб подобен " миг Работа (2) Миг Потапям":
подписвам in a читател
Мъжко животно Парк /Jan 5, 2009 до 749: съм
АЗ любов dips. Те сте един на определителен член упражнение АЗ мога в същност състезавам се на действителен против my bigger строя приятелство. Плюс те давам голям определение към определителен член спънка на your arms.
Alan K /Jan 6, 2009 до 1026: съм
Ive’ чета dips сте един на определителен член упражнение този слагам your рамо до риск. верен Ако така, е там a техника аз рамо следвам към спирам оскърбителен?
Durais /Jan 7, 2009 до 201: pm
hi..Благодаря ти за your съвет към improve my миг. Добър стълб..