Triceps Workout (2) Triceps Drochi

Triceps drochi ydy chyfansawdd ymarfer a triceps ydy 'r main chyhyr involved i mewn adio at brest a balfeisiau. Dips gweithia pawb 'n dri bennau chan 'r triceps chyhyrau am siwrnai. 'r triceps brachii has 'n dri bennau: 'r lateral, medial, a ddyhea bennau.

Amal alwedig 'r “upper chorff chyrcyda, &#8221 dips ydy 'n dal argymelledig achos unrhyw bodybuilding raglen. Fi regret chan mo yn dethol hon i fyny hychydig blynedd bacia, namyn Amcana dydy erioed hefyd 'n ddiweddar at chychwyn awron.

Camau:

1. Yn arfer 'r barrau cyflin, afflau 'r carnau a chilgwthia yourself i fyny at 'ch yn cychwyn safle.
2. I mewn 'r yn cychwyn safle, 'ch arennau ddylu bod agos eangedig namyn gwna si ca hychydig anela i mewn 'ch arennau at cadw 'r dynder acha 'r triceps.
3. Ag benelinoedd caea at chorff a chluniau 'n syth, darostwng chorff dan balfeisiau ydy slightly daenedig. 'ch arennau ydy mewn 90 gradd safle awron.
4. Chilgwthia chorff i fyny i mewn unrhyw hystum a ailadrodd.
5. Alli anela a chroesa 'ch baglau ai cadw 'u 'n syth.

Hun chan 'r actorion i mewn 300 movie yn gwneud triceps drochi yn arlwyo achos 'r bilen.

'r bachgennes goruwch ydy yn arfer Triceps Drochi Beiriant ag weighted chymorth.

Blaenau:

• Cadw 'ch chorff 'n syth i fyny a i lawr a gwna mo bwyso ar. Yn gogwyddo ar would gweithia hychwaneg chan 'r darostwng brest (pectoral chyhyrau).
• Alli adia bwys at yn arfer a Drochi Belt fel arddangosedig goris.

• Arbed hon ymarfer ai cei aethau ag 'ch ysgwydda ai arddwrn chygnau.

Modified Triceps Drochi Ag Fainc ai Cadeiria
Achos ddechreuwyr, brofi 'r Triceps Drochi beiriant. 'r beiriannau ewyllysia ca bwys churnenna arnyn at chyfnertha 'ch yn ystod 'r chod. 'r hychwaneg bwys cei acha, normally moddion an 'n haws ymarfer.

Alternatively, dyma 'r modified triceps drochi ag fainc.

Camau:

1. Chyflea 'ch balfau acha 'r finia chan a gym fainc. Cadw 'ch arennau caea at 'ch chorff.
2. Anela 'ch benliniau fel 'ch arrau a darostwng baglau ffurfia slightly yn anad a 90 - gradd bysgota.
3. Anela 'ch benelinoedd a 'n anniben darostwng 'ch chorff.
4. Sytha 'r benelinoedd at chod 'r chorff i fyny.

Blaenau

• Cadw 'ch benelinoedd caea at 'ch chorff.
• Gwna mo arfer 'ch baglau a chorfannau at chilgwthia 'ch chorff upward.
• 'r 'n bellach 'ch chorff ydy chan 'r fainc, 'r 'n bellach a heavier 'ch chorff becomes a 'r 'n ddycnach 'r triceps ca at gweithia. Ai 'ch angen at ysgafna 'r bynio, cadw 'ch chorff caea at 'r fainc. Ai 'ch baglau ydy sytha, dydy 'r furthest chan 'r fainc a hon ewyllysia gwna 'r ymarfer 'n ddycna.

• At ddyrchaf hon ymarfer, chroga 'r chorff cyd-rhwng 'n ddau feinciau at yn cyfleu 'ch arennau acha 'r finia chan naill fainc a 'ch chorfannau, baglau 'n syth) acha 'r arall fainc.

• Gwna mo ad 'ch fwnwgl at bantio a 'ch chlustiau at adfeilia caea at 'ch balfeisiau.
• Alli gwna 'r ymarfer hychwaneg yn herian at yn cyfleu bwys blat ai chyneua dumbbell 'n gomfforddus acha 'ch lapia fel gwnei 'r ymarfer.
• Arbed hon ymarfer ai cei aethau ag 'ch ysgwydda ai arddwrn chygnau.

Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.
 
Sgr�l i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
 
Darllen hychwaneg billion cara " Triceps Workout (2) Triceps Drochi " :

• Triceps Workout (1) Yn celwyddo Triceps Bwyso ai Benglog Crusher
• Brest Workout (4) Dadfeilia Fainc Bwyso
• Chymysga ai Isolation Workout Sy Gwella?
• Adolyga chan Chorff Chyrch Cardio Workout A Builds 'ch Stamina