Burla Entrenamiento (2) Burla Dip

Burla dip es un compuesto ejercicio cu�l burla est� el principal m�sculo metido en adici�n a arc�n y hombros. Dips obra todo tres cabezas de la burla m�sculos ya. El burla abrazadera has tres cabezas: el lateral, medios, y largo cabezas.

A menudo llamado el “ superior cuerpo rechoncho” dips est� altamente recomendado por cualquier aparato para desarrollar los m�sculos programa. YO pena de no eligiendo esto arriba poco a�os dorso, pero YO conjetura est� nunca demasiado tarde a inicio ahora.

Pasos:

1. Usando el barras paralelas, agarre el mangos y empuj�n se hasta su comenzando posici�n.
2. En el comenzando posici�n, su brazos should estar casi prolongada pero asegurarse tener un poco curva en su brazos a guardar el tensi�n en la burla.
3. Con codos cerca de cuerpo y caderas recto, bajar cuerpo hasta hombros est� levemente estirado. Su brazos est� en un 90 grado posici�n ahora.
4. Empuj�n cuerpo arriba en mismo postura y repetici�n.
5. Usted lata curva y cruz su piernas o guardar ellas recto.

Un de la actores en300 pel�cula haciendo burla dip preparando por lo pel�cula.

El chica sobre es usando Burla Dip M�quina con peso asistencia.

Puntas:

• Guardar su cuerpo recto arriba y down y hacer no inclinarse por. Inclinaci�n por har�a obra m�s de la bajar arc�n ( pectoral m�sculos).
• Usted lata agregar peso por usando un Dip Cintur�n como presentaci�n abajo.

• Ahorrar esto ejercicio si usted haber dolores con su hombro o mu�eca uniones.

Modified Burla Dip Con Banco o Silla
Por novatos, tentativa el Burla Dip m�quina. El m�quinas testamento haber un peso pila en ellas a ayuda usted during el alza. El m�s peso usted haber en, normalmente recursos un f�cilmente ejercicio.

Alternativamente, aqu� est� el modified burla dip con banco.

Pasos:

1. Local su manos en la borde de un gimnasio banco. Guardar su brazos cerca de su cuerpo.
2. Curva su rodillas as� su muslos y bajar piernas forma levemente m�s que un 90- grado �ngulo.
3. Curva su codos y despacio bajar su cuerpo.
4. Enderezar el codos a aumento el cuerpo arriba.

Puntas

• Guardar su codos cerca de su cuerpo.
• Hacer no uso su piernas y pies a empuj�n su cuerpo hacia arriba.
• El m�s lejos su cuerpo es del banco, el longevidad y peso su cuerpo ponerse y el endurecer el burla deber obra. Si usted necesidad a aclarar el carga, guardar su cuerpo cerca de el banco. Si su piernas est� enderezar, est� el m�s distante del banco y esto testamento hacer el ejercicio endurecer.

• A adelanto esto ejercicio, suspender el cuerpo entre dos bancos por poniendo su brazos en la borde de la un banco y su pies, piernas todo recto) el otro banco.

• Hacer no permitir su cuello a fregadero y su orejas a ca�da cerca de su hombros.
• Usted lata hacer el ejercicio m�s desafiante por poniendo un peso placa o luz dumbbell confortablemente en su falda como usted hacer el ejercicio.
• Ahorrar esto ejercicio si usted haber dolores con su hombro o mu�eca uniones.

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