Knep Verk (2) Knep Doppa

Knep doppa �r en blanda �va vilken knep de/vi/du/ni �r den huvudsaklig muskel involverat dessutom till kista och skuldra. Doppa verk all tre huvuden om knep muskel med det samme. Den knep f�rst�rka har tre huvuden: den lateral, median, och l�ng huvuden.

Ofta alarmerat den “ �vre kropp sitta p� huk” doppa de/vi/du/ni �r h�gt anbefallt f�r n�gon bodybuilding program. JAG ledsnaden av inte plockande den h�r upp f� �ren rygg, utom JAG gissa den er aldrig alltf�r sen till starta nu.

Stammen:

1. Anv�ndande den parallell bomma till, gripa om den ber�r och skjuta `p� dig upp till din startande position.
2. Inne om startande position, din vapen skulle bli n�stan utstr�ckt utom g�ra s�ker till har en litten kr�ka i din vapen till h�lla sp�nningen p� det knep.
3. Med armb�gen n�ra till kropp och h�ft rak, s�nka kropp till skuldra de/vi/du/ni �r l�tt sp�nnet. Din vapen de/vi/du/ni �r i en 90 grad position nu.
4. Skjuta `p� kropp upp i samma st�llningen och upprepa.
5. Du kanna kr�ka och korsa din ben eller h�lla dem rak.

En om sk�despelarna i300 film g�r knep doppa f�rbereder f�r filmen.

Flickan �ver brukar Knep Doppa Maskin med �verlastat hj�lp.

Spets:

• H�lla din kropp rak upp och ned och lenade inte �ver. Lutning �ver skulle verk mer om s�nka kista (pectoral muskel).
• Du kanna till�gga vikt vid anv�ndande en Doppa B�lte s� vist nedan.

• Undvika den h�r �va om du har sm�ltarna med din skuldra eller handled skarven.

Modifierat Knep Doppa Med B�nk eller Stol
F�r nyb�rjare, f�rs�k den Knep Doppa maskin. Den apparaten vilja har en vikt stack p� dem till hj�lpa du i l�pet av lyfta. Den mer vikt du har p�, normalt medel en l�ttare �va.

Alternativt, h�r er den modifierat knep doppa med b�nk.

Stammen:

1. St�lle din handen p� det egg av en gym b�nk. H�lla din vapen n�ra till din kropp.
2. Kr�ka din kn� s� din l�r och s�nka ben form l�tt mer �n en 90- grad vinkel.
3. Kr�ka din armb�gen och l�ngsamt s�nka din kropp.
4. Rak genom armb�gen till resa kroppen upp.

Spets

• H�lla din armb�gen n�ra till din kropp.
• Nyttade inte din ben och fot till skjuta `p� din kropp upp�triktad.
• Den fart din kropp �r fr�n b�nk, den l�ngre och tung din kropp blir och den h�rdar den knep vara n�d till � verk. Om du behov till ljusna den lasta, h�lla din kropp n�ra till b�nk. Om din ben de/vi/du/ni �r rak genom, det er l�ngre bort fr�n b�nk och den h�r vilja g�ra det �va g�ra h�rd.

• Till flytta fram den h�r �va, h�nga kroppen emellan tv� b�nk vid plakat din vapen p� det egg om en b�nk och din fot, ben rak) p� det annan b�nk.

• Till�tande inte din hals till sjunka och din �ra till falla n�ra till din skuldra.
• Du kanna g�ra det �va mer utmanande vid plakat en vikt talrik eller ljus dumbbell i ro och mak p� din varv s� du g�r �va.
• Undvika den h�r �va om du har sm�ltarna med din skuldra eller handled skarven.

Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.
 
Pryd med slingor ned till �verl�ta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du t�nka.
 
L�sa mer post lik " knep Verk (2) Knep Doppa":

• Knep Verk (1) L�gnaktig Knep Pressa eller Skalle Krossade
• Kista Verk (4) Avb�ja B�nk Pressa
• Blanda eller Isolering Verk Vilken �r B�ttre?
• Granskning av Kropp Anfalla Kort Verk S� pass Bygger Din Stamma