lansihin gumawa (2) lansihin ilubog

lansihin ilubog ay a buuin sanayin alin lansihin ay ang pangunahin kalamnan masalimuot di pagsasama-sama sa dibdib at balikatin. Dips gumawa lahat tatlo panguluhan ng ang lansihin kalamnan at minsan. ang lansihin suhayan may tatlo panguluhan: ang yumao, panggitna, at long panguluhan.

madalas tawagin ang “upper body lumupasay” dips ay paltok itagubilin dahil sa sino man bodybuilding palatuntunan. ako pagsisihan ng hindi pumitas ito pataasin ilan taon gulugod, datapuwa't ako hulaan ito ay hindi kailan man lubha yumao sa magsimula ngayon.

humakbang:

1. Using ang paralelo bars, hawakang mahigpit ang hawakan at itulak sarili mo pataasin sa mo magsimula katayuan.
2. di ang magsimula katayuan, mo mga bisig dapat maaari halos palugitan datapuwa't gawin ang nananagot sa may a maliit baluktutin di mo mga bisig sa tago ang igting sa ang lansihin.
3. kumuha gumitgit ipinid sa body at hips tuwid, ibaba body hanggang balikatin ay matahin hatakin. mo mga bisig ay di a 90 antas katayuan ngayon.
4. itulak body pataasin di pagkapareho ayos ng buong katawan at ulitin.
5. ka maaari baluktutin at mag-antanda mo legs o tago kanila tuwid.

isa ng ang artista di300 sine kagagawan lansihin ilubog preparing dahil sa ang isapelikula.

ang batang babae itaas ay using lansihin ilubog makina kumuha timbang tulong.

lasing nang bahagya:

• tago mo body tuwid pataasin at itumba at gumawa hindi sumandal mula sa puno. sumandal mula sa puno would gumawa laling marami ng ang ibaba dibdib (pectoral kalamnan).
• ka maaari pagsamahin timbang nina using a ilubog sinturon gaya ipakita sa ibaba.

• umiwas ito sanayin kung ka may pasakitan kumuha mo balikatin o pulso sugpong.

panturing lansihin ilubog kumuha bangko o silya
dahil sa baguhan, subukin ang lansihin ilubog makina. ang makina nasain may a timbang magbunton sa kanila sa tulungan ka noong panahon ang angatin. ang laling marami timbang ka may sa, karaniwan paraan isa madali sanayin.

mapamimilian, dito ay ang panturing lansihin ilubog kumuha bangko.

humakbang:

1. pook mo makisig sa ang gumitgit ng a gym bangko. tago mo mga bisig ipinid sa mo body.
2. baluktutin mo tuhod pagayon mo hita at ibaba legs bumuo matahin laling marami kaysa a 90- antas salikop.
3. baluktutin mo gumitgit at slowly ibaba mo body.
4. ituwid ang gumitgit sa lumikha ang body pataasin.

lasing nang bahagya

• tago mo gumitgit ipinid sa mo body.
• gumawa hindi gumamit mo legs at mga paa sa itulak mo body pataas.
• ang malayo kasya mo body ay sa ang bangko, ang longer at langit mo body maging at ang patigasin ang lansihin may sa gumawa. kung ka mangilangan sa layter ang maglulan, tago mo body ipinid sa ang bangko. kung mo legs ay ituwid, ito ay ang paunlarin sa ang bangko at ito nasain gawin ang sanayin patigasin.

• sa isulong ito sanayin, pigilin ang body sa pagitan dalawa bangko nina tahimik mo mga bisig sa ang gumitgit ng ang isa bangko at mo mga paa, legs tuwid) sa ang iba bangko.

• gumawa hindi payagan mo liig sa palubugin at mo ears sa bumagsak ipinid sa mo balikatin.
• ka maaari gawin ang sanayin laling marami hamunin nina tahimik a timbang pinggan o sindihan dumbbell maginhawa sa mo himurin gaya ka gumawa ang sanayin.
• umiwas ito sanayin kung ka may pasakitan kumuha mo balikatin o pulso sugpong.

Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.
 
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
 
bumasa laling marami posts maibigan " lansihin gumawa (2) lansihin ilubog":

• lansihin gumawa (1) Lying lansihin daganan o bungo pipihin
• dibdib gumawa (4) tanggihan bangko daganan
• buuin o ibukod gumawa alin ay lalong mapabuti?
• muling suriin ng Body salakayin kard gumawa atipan ng pawid magtayo mo lakas