MunFitnessBlog.Com

Jadilah Kuat. Jadi Fit.







Triceps Workout (3) - Satu-Lengan halter Tricep Extension

12 Feb 2009 5 Komentar


satu lengan-halter-tricep-ekstensi-kebugaran-class.jpg

Jika Anda mencari suatu isolasi latihan untuk triceps, saya sangat menyarankan satu Lengan halter Tricep Extension.

Langkah-langkah:

  1. Halter terus di tangan kanan dan meningkatkan overhead ke lengan Panjang.
  2. Berdiri lurus atas, dengan kepala dan kaki di atas bahu lebar. Tetap dekat dengan lengan atas kepalamu.
  3. Halter rendah dalam gerakan berbentuk setengah lingkaran di belakang kepala sampai Anda merasa penuh stretch di tricep.
  4. Berhenti sebentar di bagian bawah dan kembali ke posisi awal.
  5. Ulangi untuk lengan lainnya antara 8 dan 12 repetitions setelah selesai ini ditetapkan.

satu lengan-triceps-ekstensi-arnold.jpg

Tips

  • Untuk pemula, anda harus duduk di bangku (kembali dengan dukungan) untuk melakukan latihan ini.
  • Satu-Lengan Triceps Extensions dapat juga dilakukan berdiri. Sebenarnya, hal ini sambil berdiri akan membantu Anda melatih otot keseimbangan. Jika Anda menemukan kesulitan dalam masih berdiri, Anda dapat oleh keseimbangan sendiri untuk memegang sesuatu dengan tangan Anda bebas. Arnold holding seperti apa yang ditampilkan di atas gambar atau memegang pinggang Anda dengan tangan Anda bebas akan membantu Anda balancing sendiri.
  • Anda siku lengan atas dan tidak boleh bergerak di seluruh latihan. Jika Anda menemukan adanya getaran terlalu hebat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menurunkan berat yang bodoh.
  • Pastikan untuk menggunakan lengkap gerakan untuk benar-benar mendapatkan tricep bekerja keras.
  • Penting untuk melakukan ini karena sangat mungkin dan melihat di cermin membantu Anda untuk memeriksa formulir Anda.

satu lengan-triceps-extension.jpg

Apakah Anda seperti ini? Berlangganan MunFitnessBlog.com today . It is free.

Posting terkait
Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. Saya benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.

Menemukan apa yang Anda cari? Jika tidak, coba cari di bawah ini.
Custom Search

Kategori: Triceps Email This Post Email ini Post
| | | | | |

5 tanggapan so far ↓

  • Magdalena / / Februari 12, 2009 at 4:27

    apa perbedaan di antara manfaat yang satu lengan halter tricep perpanjangan dan menggunakan kedua lengan bersama-sama untuk melakukan ekstensi?

  • MikeC / / Februari 12, 2009 at 7:46

    Great, yang berharap untuk baru Tricep latihan untuk tampil di sini untuk sementara waktu, terutama sesuatu yang dapat saya lakukan di rumah! Mun cheers!

  • Tom Parker / / Februari 14, 2009 at 7:53

    I love halter tricep latihan. Anda dapat benar-benar merasakan pompa di bagian belakang tangan Anda saat Anda melakukan mereka. Saya biasanya melakukan dua versi lengan dengan berat halter akan tetapi harus memberikan satu bersenjata ini mencoba variasi pada bulan.

  • fitnessfabulous / / Februari 14, 2009 at 11:31

    ini dibangun ton triceps. favorit lain adalah untuk pergi tabahlah bar. lakukan 3 set 15 - Anda akan merasa jadi dipompa!

  • needa / / Februari 16, 2009 at 10:55

    Mun,
    Meskipun hal ini saya merasa stres pada leher saya. Saya lakukan dalam cara yang salah?.
    Selain itu, saya ada masalah longgar ke atas tubuh saya gemuk juga .. any suggestion.

Tinggalkan Komentar

← 7 Cara Mudah Untuk Kesehatan Conscious Kantor Untuk Pekerja Tetap Fit 8 Tips Praktis Untuk pemula Yoga →
Pencarian untuk posting ini:
Halter Triceps Extension -- satu perpanjangan tangan tricep -- cara untuk melatih triceps dengan halter -- satu lengan halter ekstensi -- Satu Lengan halter Triceps Ext -- tricep keluar dumbells -- halter tricep work out -- halter tricep workout -- halter triceps workout -- cara untuk melatih triceps halter -- satu lengan dengan perpanjangan tricep halter -- dumbell tricep -- Tricep Extensions halter -- halter tricep perpanjangan -- Tricep -- tricep perpanjangan -- Halter tricep extensions -- tricep latihan dengan satu halter -- standing triceps extension halter -- tricep ekstensi dengan halter -- Triceps Extension gambar -- Satu Lengan Tetap halter Ekstensi -- halter satu perpanjangan tangan triceps -- halter satu di belakang kepala -- arnold triceps workout -- bekerja dengan lengan halter -- Dambel yang digunakan dalam latihan -- perbedaan antara bohong dan overhead ekstensi ekstensi -- arnold lengan keluar Stills -- workout untuk balancing dari kedua lengan -- halter dua triceps perpanjangan -- gambar workouts untuk triceps -- bagaimana untuk keluar menggunakan senjata dumbells -- tricep menggunakan kereta halter -- halter triceps perpanjangan -- dumb bell latihan tricep -- halter -- Halter satu lengan triceps -- berdiri dengan halter -- satu tangan tricep workouts -- triceps ekstensi dekat kepala -- halter triceps rumah -- tricep perpanjangan work out -- stabilisator dalam otot tricep perpanjangan -- tricep satu perpanjangan tangan -- tricep extensions satu sisi -- halter tricep -- keluar Tricep Extensions -- # 1 tricep workout -- satu lengan triceps perpanjangan -- triceps workout dumbell -- dambel tr? ceps arnold resimli -- satu lengan triceps extensions berapa berat -- satu halter triceps -- satu perpanjangan tangan triceps halter -- lying tricep ekstensi latihan -- tricep workout -- Satu lengan halter tricep perpanjangan -- berdiri dua lengan halter perpanjangan -- lying tricep ekstensi arnold -- lengan triceps halter -- halter skull crushers -- bahu dan siku dambeling -- cara yang bodoh tricep perpanjangan -- triceps workout dengan orang bodoh -- Berdiri Satu Lengan tricep Extensions -- latihan satu bersenjata halter ekstensi -- satu lengan halter triceps ekstensi "sering" -- halter latihan berdiri triceps -- satu lengan halter overhead perpanjangan berhasil -- halter triceps extension -- triceps berdiri latihan dumbell -- cara untuk satu perpanjangan tangan berdiri halter -- Arnold Arms LANGKAH Gym BEKERJA OUT -- triceps workout dengan dambel -- Tolak Triceps Extension gambar -- cara membuat senjata dengan halter -- Lying triceps ekstensi pada lengan -- bohong satu lengan triceps extension -- Lying orang bodoh TRICEPS EXTENSION -- cara untuk melatih lengan dengan 1 halter -- workouts dengan satu orang bodoh dan putus asa bar -- Halter - satu Lengan Tricep Extension Foto -- DUMBELL ONE ARM TRICEPS EXTENSION -- dumbell triceps work out -- bagaimana untuk keluar dengan tricep halter -- satu bersenjata tricep latihan menggunakan dumbells -- ONE ARM overhead halter PRESS UNTUK TRICEPS -- triceps workout menggunakan dumbells -- kembali lengan tricep workouts -- individu lengan triceps extension -- berdiri satu lengan halter tekan -- satu lengan triceps bisu extens? pada -- tricep 2 per tiga dari lengan -- satu perpanjangan tangan overhead halter -- dumb bell lengan ekstensi gambar -- Arnold -- Satu tangan Tricep -- latihan tricep arnold -- 1 dumbell --