あなたの三頭筋のための分離の練習を捜せば、私は非常に1腕のダンベルのTricep延長を推薦する。
ステップ:
- 右手の把握腕の長さに頭上式ダンベルおよび昇給。
- まっすぐの立場、肩の幅でおよびフィート上りあなたの頭部と。 あなたの頭部の近くのたくわえの上椀。
- あなたのtricepで完全な伸張を感じるまであなたの頭部の後ろで半円形の動きのダンベルを下げなさい。
- スタート地点への底そしてリターンの簡潔に休止。
- このセットを終えた後8つそして12の繰返し間のあなたの他の腕のための繰り返し。
先端
- 初心者のためにこの練習をするために、ベンチで(背部サポートと)置かれるべきである。
- 1腕の三頭筋延長はまたできていた地位である場合もある。 実際は立つことがあなたの安定装置の訓練を助ける間、これをして押し進む。 それでも立つことの難しさを見つければ、あなたのフリーハンドとの何かにしがみつくことによってあなた自身のバランスをとることができる。 把握映像か保有物を上で示されているアーノルドがあなたが付いているあなたのウエストフリーハンドあなた自身のバランスをとっている助けるもののように。
- あなたの肘および上椀は練習中動くべきではない。 あなたの腕を余りにも激烈揺することを見つければダンベルの重量を下げることを考慮したいと思うにはかもしれない。
- フルレンジの動きを実際に懸命に働くtricepを得るのに使用するように確かめなさい。
- ミラーを、見ることがあなたの形態を点検するのを助けるこれをできるだけ厳しくすることは重要である。
コメントを残すためにスクロールしなさい。 私は実際に考えるものを知りたいと思う。
「三頭筋試し(3)のようなより多くのポストを- 1腕のダンベルのTricep延長」の読みなさい:
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Magdalene // 2009年2月12日4:27 pmの
一緒に相違は何利点の両方の1基の腕のダンベルのtricep延長と使用の間に延長をする腕であるか。
MikeC // 2009年2月12日7:46 pmの
、ここに現われることをしばらく大きい、私が家庭でしてもいい特に何かTricepの新しい練習を望む! 喝采Mun!
トムParker // 2009年2月14日7:53 pmの
私はダンベルのtricepの練習を愛する。 それらを行うときあなたの腕の背部で実際にポンプを感じることができる。 私は一般により重いダンベルの2本の腕版をするが、この1基の武装させていた変化に試みを数週間のうちに与えなければならない。
fitnessfabulous // 2009年2月14日11:31 pmの
これは三頭筋のトンを造る。 もう一つの好みは棒の上の顎に当るべきである。 ちょうど3組の15をしなさい-感じたり従ってポンプでくんだ!
needa // 2009年2月16日10:55 pmの
Mun、
これをしている間私は私の首の圧力を感じる。 私はする間違った方法でそれをあるか。
なお、私は私の上体の脂肪をまた緩める問題を有する。 提案。