MunFitnessBlog.Com

Būti stiprios. Būti tinkami.







Triceps darbe (3) - vienos rankos Hantelio Mokėjimo pratęsimas

Vasaris 12th, 2009 5 Komentarai


vienos rankos-Dumbbell-Mokėjimo-extension-fitneso class.jpg

Jei ieškote, izoliavimo vykdyti savo triceps, aš labai rekomenduoju Vienos Rankos Hantelio Mokėjimo pratęsimas.

Etapai:

  1. Laikykite Dumbbell į dešinę ranką ir didinti važtaraščius nesusiejimo.
  2. Stovėti tiesiai, su savo galvos ir kojų mentės pločio. Laikyti žastą uždaryti savo galvą.
  3. Žemutinė Dumbbell į pusapvalės judėjimas už savo galvą, kol pajusite visišką ruožas jūsų Mokėjimo.
  4. Sustabdyti trumpai apačioje ir grįžti į pradinę padėtį.
  5. Pakartotinis kitoms savo ranką tarp 8 ir 12 kartų pakartojus kai pabaigsite šį rinkinį.

vienos rankos-triceps-extension-arnold.jpg

Patarimai

  • Norėdami pradedantiesiems, reikia sėdėti ant stendo (su parama nugaros) atlikti šį pratimą.
  • Vienas-Arm Triceps Extensions taip pat gali būti atliekamas nuolatinis viršų. Tiesą sakant, tai padaryti stovint padės apmokyti savo stabilizatorius raumenis. Jei jums sunku nuolatinio dar galite balansas save ūkyje kažką savo rankas. HOLDINGĄ koks Arnoldas parodyta pirmiau paveikslėlį ar ūkyje juosmens jums laisvę padės subalansuoti sau.
  • Jūsų alkūnė ir žastą neturi judėti visoje naudotis. Jei suradote savo ranka purtant per pasiutęs, jums gali tekti sumažinti svorį, Dureń.
  • Įsitikinkite, kad naudojate pilną judesio tikrai gauna Mokėjimo dirbame.
  • Svarbu tai, kaip tik įmanoma ir žvelgdamas į veidrodį padės jums patikrinti savo formą.

vienos rankos-triceps-extension.jpg

Ar jums patinka šis pranešimas? Prenumeruoti MunFitnessBlog.com šiandien . It is free.

Susijusios Žinutės
Pereikite prie pakomentuoti. Aš tikrai noriu žinoti, ką manote.

Rasti tai, ko ieškote? Jei ne, pabandykite ieškoti žemiau.
Individualizuotos paieškos

Kategorija: Triceps Email This Post Siųsti šį pranešimą
| | | | | |

5 atsakymų iki šiol ↓

  • Magdalietė / / Feb 12, 2009 at 4:27

    ko skirtumas naudos būti tarp vienos rankos Dureń Mokėjimo pratęsimo ir naudodami abi rankas kartu daryti pratęsti?

  • MikeC / / Feb 12, 2009 at 7:46

    Didysis buvo tikimės sukurti naują Mokėjimo naudotis rodomi čia pastaruoju metu, ypač ką aš galiu padaryti namie! Cheers mun!

  • Tomas Parker / / Vas 14, 2009 at 7:53

    I love Dumbbell Mokėjimo pratimai. Galite tikrai manote, kad siurblys per nugara rankas, kai juos šoka. Aš paprastai dvi rankos versija su sunkesnė Dureń tačiau turės suteikti šį ginkluotą variantą pabandyti per artimiausias savaites.

  • fitnessfabulous / / Vas 14, 2009 at 11:31

    Šio stato tonų triceps. kitos mėgstamiausia yra paspausti nenusimink baras. atlikite 3 rinkiniai 15 - you'll feel so pumpuojamų!

  • needa / / Feb 16, 2009 at 10:55

    Mun,
    Nors tai daryti i feel streso mano kaklo. Aš tai daryti netinkamai?.
    Be to, aš turiu problemą prarasti mano viršutinę kūno riebalų, taip pat .. visus pasiūlymus.

Palikite komentarą

← 7 Lengvas būdų sveikatos suvokdamos biuro darbuotojų buvimas Fit 8 Praktinis patarimų Joga pradedantiesiems →
Ieškomi žodžiai šį pranešimą:
Hantelio Triceps Extension -- vieną petį Mokėjimo pratęsimo -- kaip traukinio triceps su Svarmuo -- Dureń Mokėjimo treniruotės -- viena ranka Dumbbell išplėtimus -- Dureń triceps treniruotės -- Dureń Mokėjimo pratęsimo -- Viena ranka Hantelio Triceps tel -- Mokėjimo nustatyti dumbells -- Dureń Mokėjimo rengti -- kaip traukinio triceps Dureń -- vieną petį Mokėjimo pratęsimo su Svarmuo -- dumbell Mokėjimo -- Mokėjimo Hantelio Praplėtimai -- Mokėjimo -- Viena ranka Dumbbell Mokėjimo pratęsimo -- Mokėjimo pratęsimo -- Hantelio Mokėjimo išplėtimus -- Mokėjimo pratybos su vienu Dureń -- kaip nustatyti Mokėjimo su Svarmuo -- nuolatinis triceps extensions Dureń -- Mokėjimo pratęsimo su Svarmuo -- Mokėjimo pratimai arnold -- Triceps Extension nuotrauką -- Viena grupė nuolatinio Hantelio pratęsimas -- Dureń vieną petį triceps pratęsimo -- viena Dumbbell už savo galvos -- Vienos rankos Dureń triceps extensions -- arnold triceps treniruotės -- Viena ranka Hantelio Skaidrių Praplėtimai -- darbo su Dureń ginklų -- Dambel kurie naudojami vykdant -- skirtumas gulėti pratęsimo ir antžeminės pratęsimo -- arnold rankų darbo iš distiliatoriai -- kaip traukinio triceps -- arnold triceps -- Zaprawa subalansuoti abiejų rankų -- du Dumbbell triceps pratęsimo -- įvaizdžio restruktūrizavimo dėl triceps -- kaip dirbti iš ginklų naudojimo dumbells -- traukinys Mokėjimo naudojant Dureń -- Dureń triceps pratęsimo -- niemy varpas Mokėjimo naudotis -- Dureń -- Hantelio vieną petį triceps -- nuolatinis parengti Dureń -- viena ranka Mokėjimo restruktūrizavimo -- triceps pratęsimo arti galvos -- Dureń triceps namie -- Mokėjimo pratęsti darbą iš -- stabilizatorius raumenų ir Mokėjimo pratęsimo -- Mokėjimo viena vertus, išplėsti -- Mokėjimo viena vertus išplėtimus -- Dureń Mokėjimo -- nustatyti Mokėjimo termino pratęsimas -- # 1 Mokėjimo treniruotės -- vieną petį triceps pratęsimo -- triceps treniruotės dumbell -- dambel tr? CEPS arnold resimli -- vienos rankos triceps extensions kiek svorio -- viena Dumbbell triceps -- viena vertus Dumbbell triceps pratęsimo -- gulėti Mokėjimo pratęsti naudojimosi -- Mokėjimo treniruotės -- dvi rankos nuolatinio Dureń pratęsimo -- gulėti Mokėjimo pratęsimo arnold -- rankos triceps Dureń -- Dureń kaukolė smulkintuvai -- peties ir alkūnės dambeling -- kaip padaryti Dureń Mokėjimo pratęsimo -- triceps treniruotės su ONE Dureń -- Nuolatinio Viena grupė Mokėjimo termino pratęsimas -- vykdo vieną ginkluotą Dureń išplėtimus -- viena ranka Dumbbell triceps extensions "treniruotės" -- Dureń pratimai nuolatinio viršų triceps -- viena ranka Dumbbell važtaraščius pratęsimo vyksta -- Dureń triceps extensions -- triceps nuolatinio dumbell pratimai -- kaip vieną petį stovint Dureń pratęsimo -- ARNOLD GINKLAIS žINGSNIAI gym work out -- Zaprawa triceps su dambel -- Atmesti Triceps Extension vaizdą -- kaip sukurti ginklų su Svarmuo -- Gulėti ant rankos triceps pratęsimo -- gulėti vienos rankos triceps extensions -- Gulėti viename Hantelio TRICEPS IŠPLĖTIMAS -- kaip traukinio rankos su 1 Dureń -- restruktūrizavimo viena Dumbbell ir nenusimink baras -- Hantelio - viena grupė Mokėjimo pratęsimas Nuotrauka -- DUMBELL ONE ARM TRICEPS IŠPLĖTIMAS -- dumbell triceps rengti -- vieną ginkluotą Mokėjimo vykdyti naudojant dumbells -- Vieną ranką virš Hantelio paspauskite TRICEPS -- triceps treniruotė naudojant dumbells -- Atgal ranką Mokėjimo restruktūrizavimo -- atskirų rankų triceps extensions -- nuolatinis vieną petį Dureń paspauskite -- vieną petį niemy triceps extens? apie -- Mokėjimo 2 trečdaliai rankos -- vieną ranką virš Dureń pratęsimo --