MunFitnessBlog.Com

Be Strong. Be Fit.







Triceps laiks (3) - One-Arm hantele Tricep Extension

February 12th, 2009 5 komentāri


viena roka-hantele-tricep-pagarināšana-fitnesa class.jpg

Ja meklējat izolācijas izmantot jūsu triceps, es ļoti ieteiktu Vienas Arm hantele Tricep pagarinājumu.

Pasākumus:

  1. Turiet hantele in labajā un paaugstinātu pieskaitāmos uz nesaistītu pušu darījumi.
  2. Stand taisni uz augšu, ar galvu un kājām pie pleca platumu. Uzglabāt augšdelms tuvu savu galvu.
  3. Lower hantele ir semicircular kustību aiz jūsu galvas līdz jūtaties pilnu stiepuma jūsu tricep.
  4. Pauze īsumā apakšā un atgriešanās sākuma stāvoklī.
  5. Atkārtot citas jūsu rokas starp 8 un 12 atkārtojumu pēc tam, kad pabeidzat šo kopu.

viena roka-triceps-pagarināšana-arnold.jpg

Tips

  • Par iesācējs, jums vajadzētu sēdēt uz soliņa (ar muguras atbalstu), lai veiktu šo uzdevumu.
  • Vienas Arm Triceps Pagarinājumi var izdarīt pastāvīgs darbs. Patiesībā to izdarīt, kamēr pastāvīgo palīdzēs apmācīt savu stabilizators muskuļus. Ja atrodat grūtības pastāvīga joprojām varat bilance sevi ar saimniecību, lai kaut ko ar savu brīvo roku. Holding, piemēram, to, kas Arnold norādīts iepriekš attēlu vai saimniecības jūsu viduklis ar bezmaksas puses palīdzēs Jums līdzsvarošanas pats.
  • Jūsu elkonis un augšdelms nedrīkst pārvietoties visā procesā. Ja jums atrast savu rokas kratot pārāk negants, jūs varat apsvērt iespēju samazināt svaru, kā hantele.
  • Pārliecinieties, ka, lai izmantotu visas iniciatīvas, lai patiešām iegūtu tricep strādā.
  • Ir svarīgi, lai to paveiktu tik stingri, cik vien iespējams un meklējat in spogulis palīdz jums pārbaudīt savu formu.

viena roka-triceps-extension.jpg

Vai jums patīk šī pastu? Abonēt MunFitnessBlog.com šodien . Tas ir bez maksas.

Related Posts
Ritiniet uz leju, lai atstātu komentārus. Es tiešām gribu zināt, ko tu domā.

Atrasts, kas jums tika meklējat? Ja tā nav, mēģiniet meklēt to turpmāk.
Custom Search

Kategorija: Triceps Email This Post E-pasts Šī Post
| | | | | |

5 atbildes līdz šim ↓

  • Magdalene / / Februāris 12, 2009 at 4:27

    kāda būtu atšķirība labums ir no vienas rokas hantele tricep pagarināšanu un, izmantojot abas rokas kopā darīt paplašināšanu?

  • MikeC / / Februāris 12, 2009 at 7:46

    Lieliski, ir cerot par jaunu Tricep izmantošanu parādīsies šeit kādu laiku, jo īpaši, kaut ko es varu darīt mājās! Cheers Mun!

  • Tom Parker / / Feb 14, 2009 at 7:53

    I love hantele tricep vingrinājumi. Var patiešām justies sūkņa pie aizmugurē rokas, kad veikt tiem. Es parasti abas rokas variants ir ar smagākas hantele bet būs sniegt šo bruņoto variācijas Izmēģiniet, ka tuvākajos nedēļas.

  • fitnessfabulous / / Feb 14, 2009 at 11:31

    Tā attīsta tonnu triceps. vēl iecienīts ir hit zoda līdz bar. tikai do 3 kopām 15 - jums justies tā sūknē!

  • needa / / Feb 16, 2009 at 10:55

    Mun,
    Lai gan to izdarīt i just stress par manu kaklu. Am Man tas ir nepareizi?.
    Bez tam, man ir problēma zaudēt manu augšējo ķermeņa tauku, kā arī .. jebkuru priekšlikumu.

Leave a Comment

← 7 Easy Veidi Veselības Apzinoties biroja darbiniekiem Stay Fit 8 Praktiski padomi Joga Beginners →
Meklēšanas nosacījumi šim post:
Hantele Triceps Extension -- viena roka tricep pagarināšana -- kā vilciens triceps ar hantele -- vienu roku hantele paplašinājumi -- Viens Arm hantele Triceps Ext -- tricep izstrādāt dumbells -- hantele tricep izstrādāt -- hantele tricep laiks -- hantele triceps laiks -- kā vilciens triceps hantele -- viena roka tricep paplašināšanu ar hantele -- dumbell tricep -- Tricep hantele Pagarinājumi -- hantele tricep pagarināšana -- Tricep -- tricep pagarināšana -- Hantele tricep paplašinājumi -- tricep vingrinājumus ar vienu hantele -- pastāvīga triceps paplašinājumi hantele -- tricep paplašināšanu ar hantele -- Triceps Extension attēlu -- Viens Arm Pastāvīgās hantele Extension -- hantele vienu rokas triceps pagarināšana -- viena hantele aiz galvu -- Arnold triceps laiks -- darba ar hantele ieroču -- Dambel, kas izmanto izmantojot -- atšķirība starp gulēšanu pagarināšana un pieskaitāmos pagarināšana -- Arnold ieroču izstrādāt destilatori -- laiks sabalansēšanas gan rokas -- divas hantele triceps pagarināšana -- image workouts par triceps -- to, kā izstrādāt ieroču, izmantojot dumbells -- vilciens tricep izmantojot hantele -- hantele triceps pagarināšana -- mēms bell tricep izmantot -- hantele -- Hantele vienu rokas triceps -- pastāvīga līdz ar hantele -- vienu roku tricep workouts -- triceps pagarināšana tuvu galva -- hantele triceps mājas -- tricep pagarināšana izstrādāt -- stabilizators muskuļu tricep pagarināšana -- tricep vienas puses paplašināšanu -- tricep vienas puses paplašinājumi -- hantele tricep -- izstrādāt Tricep Pagarinājumi -- # 1 tricep laiks -- vienu rokas triceps pagarināšana -- triceps laiks dumbell -- dambel tr? CEPS Arnold resimli -- vienu rokas triceps pagarinājumiem, cik daudz svara -- viena hantele triceps -- No vienas puses hantele triceps pagarināšana -- atrodas tricep pagarināšana izmantot -- tricep laiks -- Viens rokas hantele tricep pagarināšana -- divas rokas pastāvīgo hantele pagarināšana -- atrodas tricep pagarināšana Arnold -- rokas triceps hantele -- hantele galvaskausa drupinātāji -- plecs un elkonis dambeling -- kā to izdarīt ir hantele tricep pagarināšanu -- triceps laiks ar ONE hantele -- Pastāvīgās One Arm tricep Pagarinājumi -- veikt vienu bruņoto hantele paplašinājumi -- vienu roku hantele triceps paplašinājumi "laiks" -- hantele vingrinājumi pastāvīgo up triceps -- vienu roku hantele pieskaitāmos paplašināšanas darbus, kas -- hantele triceps paplašinājumi -- triceps pastāvīgo dumbell vingrinājumi -- Kā vienu roku pastāvīgu hantele pagarināšana -- ARNOLD IEROČI SOĻI GYM WORK OUT -- laiks triceps ar dambel -- Noraidīt Triceps Extension image -- kā veidot rokas ar hantele -- Guļ uz rokas triceps pagarināšana -- atrodas uz vienas rokas triceps paplašinājumi -- Stāvēšanas ONE hantele TRICEPS ATTIECINĀŠANA --