Knep Verk (3) En- Arm Dumbbell Knep Utstr�ckande

Om du er sett f�r en isolering �va till deras knep, JAG anbefallt p� det b�ste En- Arm Dumbbell Knep Utstr�ckande.

Stammen:

1. H�lla dumbbell i r�tt hand och resa uppe i luften till armen’ l�ngd.
2. Stannande rak upp, med din huvud upp och fot p� skuldra bredd. H�lla �vre arm n�ra till din huvud.
3. S�nka dumbbell i en halvcirkelformat r�relse bakom din huvud till du k�nna en full str�cka p� din knep.
4. Paus i korte tr�ck nederst och retur till startande position.
5. Upprepa till deras annan arm emellan 8 och 12 upprepning efter Dem slut den h�r s�tta.

Spets

• F�r nybegynnaren, du borde sitta p� b�nken ( med rygg st�d) till g�r den h�r �va.
• En- Arm Knep Str�ckningarna kanna ocks� blir gjort st�ende upp. Faktisk, g�r den h�r f�rdriva tiden st�ende vilja hj�lp t�g din stabilisera muskel. Om du finna sv�righeten i st�ende stilla, du kanna bageri dig vid holdingen p� till n�got med din fri hand. Holdingen lik vad Arnold vist �ver bilden eller holdingen din midja med du fri hand vilja hj�lp du balanseringen dig.
• Din armb�ga sig fram och �vre arm borde inte flytta alltigenom ut�vandet. Om du finna din arm skakningen alltf�r rasande, du kan vilja till �verv�ga s�nkanden vikten om dumbbell.
• G�ra s�ker till anv�nda full st�lla i rad r�relse till verkligen f� knep arbetande h�rd.
• Den er viktig till g�r den h�r s� str�ngt s� m�jlig och sett inne om spegel hj�lper du till check din form.

Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.
 
Pryd med slingor ned till �verl�ta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du t�nka.
 
L�sa mer post lik " knep Verk (3) En- Arm Dumbbell Knep Utstr�ckande":

• Knep Verk (1) L�gnaktig Knep Pressa eller Skalle Krossade
• Blanda eller Isolering Verk Vilken �r B�ttre?
• Kista Verk (4) Avb�ja B�nk Pressa
• Knep Verk (2) Knep Doppa