MunFitnessBlog.Com

Hãy mạnh. Lắp được.







Triceps workout (3) - một tay chuông hư Tricep mở rộng

12 tháng hai, 2009 5 Bình luận:


một cánh tay-chuông hư-tricep-mở rộng-thể dục-class.jpg

Nếu bạn đang tìm kiếm một tách biệt cho các tập thể dục của bạn triceps, tôi khuyên bạn nên đánh giá cao một cánh tay chuông hư Tricep mở rộng.

Bước sau:

  1. Chuông không kêu giữ quyền trong tay và phí để tăng chiều dài của cánh tay.
  2. Đứng thẳng lên, đi lên với bạn ở bàn chân và vai rộng. Giữ trên cánh tay của bạn gần với đầu.
  3. Chuông không kêu thấp hơn trong một semicircular di động của bạn đầu ra phía sau cho đến khi bạn cảm thấy căng đầy đủ của bạn tricep.
  4. Tạm dừng ngắn gọn ở phía dưới và trở về vị trí bắt đầu.
  5. Lặp lại cho các cánh tay của bạn giữa 8 và 12 repetitions sau khi bạn hoàn tất việc cài đặt này.

một cánh tay-triceps-mở rộng-arnold.jpg

Lời khuyên

  • Để mới bắt đầu học, bạn nên ngồi trên Cuốn (với lại hỗ trợ) để làm việc này tập thể dục.
  • Một cánh tay Triceps Mở rộng cũng có thể được thực hiện đứng lên. Trong thực tế, việc này trong khi đứng sẽ giúp đào tạo cơ bắp của bạn stabilizer. Nếu bạn thấy khó khăn vẫn còn đứng, bạn có thể giữ sự cân bằng của mình vào cái gì với bàn tay của bạn miễn phí. Tổ chức giống như những gì em Arnold được hiển thị ở phía trên của hình ảnh hoặc các tổ chức của bạn với bạn eo trở bàn tay miễn phí sẽ giúp bạn cân bằng cho mình.
  • Elbow của bạn và trên cánh tay, không nên di chuyển trong suốt cả tập thể dục. Nếu bạn tìm thấy cánh tay của bạn rung quá furious, bạn có thể muốn cân nhắc việc giảm trọng lượng của chuông không kêu.
  • Hãy chắc chắn để sử dụng đầy đủ di động để thực sự có được sự làm việc tricep cứng.
  • Điều quan trọng là để làm điều này là nghiêm túc nhất có thể và tìm kiếm trong máy nhân bản giúp bạn kiểm tra xem hình thức của bạn.

một cánh tay-triceps-extension.jpg

Bạn đã đăng bài như thế này? Đăng ky MunFitnessBlog.com ngày hôm nay . Nó là miễn phí.

Bài viết liên quan
Cuộn xuống để lại nhận xét. Tôi thực sự muốn biết những gì bạn nghĩ.

Được tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm? Nếu không, hãy thử tìm kiếm nó dưới đây.
Tìm kiếm Tuỳ chỉnh

Ngành nghề kinh doanh: Triceps Email This Post Thư điện tử này Đăng
| | | | | |

5 hồi đáp so far ↓

  • Magdalene / / Feb 12, 2009 at 4:27 pm

    những gì sẽ được sự khác biệt trong lợi ích được giữa một trong những cánh tay chuông hư tricep mở rộng và sử dụng cả hai tay với nhau để làm các việc mở rộng?

  • MikeC / / Feb 12, 2009 at 7:46 pm

    Tuyệt vời, mong được cho một Tricep tập thể dục mới xuất hiện trên đây trong một thời gian, đặc biệt là cái gì tôi có thể làm ở nhà! Cheers Mun!

  • Tom Parker / / Feb 14, 2009 at 7:53 pm

    Tôi yêu chuông hư tricep bài tập. Bạn có thể thực sự cảm thấy bơm ở mặt sau của cánh tay của bạn khi bạn thực hiện chúng. Tôi thường làm hai cánh tay với một phiên bản naëng chuông không kêu, nhưng sẽ phải cung cấp cho vũ trang này một trong những biến thể thử một trong những tuần lễ.

  • fitnessfabulous / / Feb 14, 2009 at 11:31 am

    này được xây dựng tấn triceps. được yêu thích khác là nhấn phím chin lên quầy bar. chỉ cần làm 3 bộ 15 - bạn sẽ cảm thấy như vậy bơm!

  • needa / / Feb 16, 2009 at 10:55 am

    Mun,
    Trong khi làm điều này tôi cảm thấy căng thẳng vào cổ. Tôi làm điều đó trong một cách sai?.
    Hơn nữa, tôi có vấn đề với loose của tôi trên cơ thể cũng như chất béo .. bất cứ đề nghị.

Để lại một Thảo luận

← 7 cách dễ dàng Đối với sức khỏe người lao động Văn phòng conscious Để Vẫn đang Fit 8 Mẹo Để thực hành Yoga beginners →
Các điều kiện tìm kiếm cho bài đăng này:
một trong những cánh tay tricep mở rộng -- Chuông không kêu Triceps Mở rộng -- chuông không kêu tricep workout -- Một trong những cánh tay chuông hư Triceps Ext -- Tricep -- tricep bài tập với một trong những chuông hư -- làm thế nào để đào tạo với triceps chuông hư -- đứng triceps mở rộng chuông hư -- chuông không kêu tricep làm việc ra -- chuông không kêu một trong những đầu ra phía sau của bạn -- chuông không kêu triceps mở rộng -- câm chuông tricep tập thể dục -- chuông không kêu -- Chuông hư một cánh tay triceps -- đứng lên với một chuông hư -- một trong những tay tricep workouts -- triceps mở rộng gần đầu -- chuông không kêu triceps nhà -- tricep mở rộng hoạt động ra -- stabilizer bắp thịt mở rộng trong tricep -- tricep một trong những bàn tay mở rộng -- tricep một trong những bàn tay mở rộng -- chuông không kêu tricep mở rộng -- chuông không kêu tricep -- Mở rộng hoạt động ra Tricep -- # 1 tricep workout -- một trong những cánh tay mở rộng triceps -- triceps workout dumbell -- dambel tr? ceps Arnold resimli -- triceps-một trong những cánh tay mở rộng bao nhiêu cân nặng -- một trong những chuông hư triceps -- một mặt chuông không kêu triceps mở rộng -- nằm tricep mở rộng tập thể dục -- tricep workout -- Một trong những cánh tay mở rộng tricep chuông hư -- hai cánh tay đứng chuông hư mở rộng -- nằm tricep mở rộng Arnold -- cánh tay triceps chuông hư -- tricep làm việc ra dumbells -- tricep mở rộng -- chuông không kêu crushers skull -- vai và elbow dambeling -- làm thế nào để làm một chuông hư tricep mở rộng -- triceps workout với MỘT chuông hư -- Thường trực tricep Một trong những cánh tay Mở rộng -- tập thể dục một trong những vũ trang mở rộng của chuông hư -- chuông không kêu triceps một cánh tay mở rộng "workout" -- Chuông không kêu tricep mở rộng -- chuông không kêu lên bài tập đứng triceps -- chuông không kêu phí một trong những cánh tay mở rộng hoạt động ra -- chuông không kêu triceps mở rộng -- triceps đứng dumbell bài tập -- một trong những cách để mở rộng cánh tay đứng chuông hư -- Arnold Arms bước ra phòng tập thể dục -- triceps workout với một dambel -- Từ Chối Triceps mở rộng hình ảnh -- làm thế nào để xây dựng cánh tay với chuông hư -- Nằm trên cánh tay mở rộng triceps -- nằm một cánh tay triceps mở rộng -- Nằm MỘT chuông hư TRICEPS EXTENSION -- làm thế nào để đào tạo tay với 1 chuông hư -- workouts với một trong những chuông không kêu và một chin lên quầy bar -- Chuông không kêu - một trong những cánh tay Tricep mở rộng hình ảnh -- DUMBELL MỘT TRICEPS ARM EXTENSION -- dumbell triceps làm việc ra -- làm thế nào để ra làm việc với tricep chuông hư -- một trong những vũ trang tricep tập thể dục bằng cách sử dụng dumbells -- MỘT ARM Overhead chuông hư BÁO CHÍ CHO TRICEPS -- triceps workout bằng cách sử dụng dumbells -- tricep mở rộng với chuông hư -- quay lại cánh tay tricep workouts -- cá nhân mở rộng cánh tay triceps -- đứng một cánh tay bấm chuông hư -- một trong những cánh tay câm triceps extens? trên -- tricep 2 ba cánh tay -- chuông không kêu phí một trong những cánh tay mở rộng -- mở rộng cánh tay câm chuông hình ảnh -- Arnold -- Một trong những tay Tricep -- tricep bài tập Arnold -- Khuyến Triceps ảnh -- 1 dumbell -- triceps một cánh tay vs hai cánh tay -- chuông không kêu một trong những cánh tay mở rộng -- 1 chuông hư nằm TRICEP EXTENSION -- một cánh tay nằm chuông hư -- bao nhiêu là cánh tay của bạn tricep -- dambel bài tập -- tricep bài tập chuông hư -- dumbell workout cho tricep -- một trong những bước để mở rộng cánh tay chuông hư triceps -- một trong những cánh tay câm triceps mở rộng -- chuông không kêu Tricep Extensions Tập thể dục -- những gì là một trong những cánh tay dumbell workout? -- làm thế nào để xây dựng, trong khi làm triceps chin up -- làm thế nào để làm cho tricep -- tricep dumbells -- chuông không kêu một trong những bàn tay mở rộng -- một cánh tay nằm triceps mở rộng -- freehand exersice cho cánh tay -- chuông không kêu phí một trong những cánh tay mở rộng -- mở rộng cánh tay -- Một trong những cánh tay mở rộng Thường trực chuông hư -- nằm trên cánh tay mở rộng tripceps -- Mở rộng (7 người) workouts -- một trong những cánh tay tricep tập thể dục -- chuông không kêu một trong những cánh tay mở rộng triceps -- nằm chuông hư tricep mở rộng -- nằm chuông hư mở rộng -- chuông không kêu tricep tập thể dục -- triceps mở rộng tập thể dục -- dumbell tricep một trong những bàn tay mở rộng -- tricep mở rộng hoạt động ra -- một trong những cánh tay dumbell workout -- Một cánh tay mở rộng triceps (dumbell) -- làm thế nào để đào tạo triceps chuông không kêu bằng cách sử dụng tại nhà -- Một cánh tay chuông hư triceps mở rộng -- triceps dumbell workout -- "Chuông không kêu phí khuyến nông" -- chuông không kêu triceps workout -- sẽ cho ra trên cánh tay bấm chuông hư -- tricep workout, đặt chuông hư phí -- triceps chuông hư -- arnolds triceps làm việc ra -- tricep mở rộng cánh tay với nhau -- nằm dumbells -- 1 ARM Overhead Bấm chuông hư -- workout dumbells bằng cách sử dụng hình ảnh + -- nhà triceps dumbells -- workout cánh tay dumbells -- làm thế nào để đào tạo chuông hư -- làm thế nào để sử dụng dambel là người mới bắt đầu học -- 2 chuông hư tricep mở rộng -- Arnold triceps workout -- bằng cách sử dụng một trong những chuông không kêu với một cánh tay -- Một trong những cánh tay chuông hư Overhead Extensions -- một trong những cánh tay tricep mở rộng -- Thường trực triceps mở rộng với một trong những chuông hư --