如果您寻找您的三头肌的隔离锻炼，我高度推荐一胳膊哑铃Tricep引伸。
步：
- 举行在右手的哑铃并且上升在头顶上对胳膊的长度。
- 站立直接，与您的头和脚在肩膀宽度。 保留接近您的头的膀臂。
- 在您的头之后降低在半圆行动的哑铃，直到您感觉充分的舒展在您的tricep。
- 简要停留在底部和回归到开始状态。
- 您的其他胳膊的重复在8和12重复之间，在您完成这个集合之后。
技巧
- 对于初学者，您应该坐长凳(有后面支持)做这锻炼。
- 一胳膊三头肌引伸可能也是完成的身分。 实际上，做此，当站立将帮助训练您的安定器时干涉。 如果您发现在直站的困难，您能通过坚持某事平衡自己用您的无权。 举行象什么阿诺德显示以上图片或藏品您的与您的腰部无权将帮助平衡的您。
- 您的手肘和膀臂不应该移动在锻炼中。 如果您发现您的胳膊震动太愤怒，您可以想要考虑降低哑铃的重量。
- 保证使用全方位的行动真正地得到努力工作的tricep。
- 一样确实地做此是重要的，象可能和看在镜子帮助您检查您的形式。
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习惯查寻
订阅在读者
从良的妓女・ // 2009年2月12日在4:27 pm
一起是什么在好处上的区别在两之间一胳膊哑铃tricep的引伸和使用要做引伸的胳膊？
MikeC // 2009年2月12日在7:46 pm
伟大，盼望一新的Tricep锻炼出现这里有一阵子，我可以在家做的特别是事! 欢呼Mun!
汤姆Parker // 2009年2月14日在7:53 pm
我爱哑铃tricep锻炼。 当您执行他们时，您能真正地感觉泵浦在您的胳膊后面。 我通常做与一个更重的哑铃的二条胳膊版本，但是必须在以后几星期给这一武装的变异尝试。
fitnessfabulous // 2009年2月14日在11:31 pm
这修造吨三头肌。 另一个喜爱将击中酒吧的下巴。 请做3套15 -您将感觉，因此抽了!
needa // 2009年2月16日在10:55 pm
Mun，
当做此时我感觉在我的脖子的重音。 是我做它用一个错误方式？。
此外，我有疏松的问题我的上身油脂。 任何建议。