如果你正為你的三頭肌期待一隔離練習,我高度推薦一-隻-手臂傻瓜Tricep延長.
步:
- 對傻瓜有右手和提高經常開支武裝起來’s長度.
- 不加冰塊的作你的沿著和腳在肩部寬度頭的儐相.接近你的頭保留上面手臂.
- 直到你在你的tricep感受到一完整延伸,降低在一在你的頭後面半圓形的運動中傻瓜.
- 在底部和返回開始位置簡要停下來.
- 重複為你的另一手臂在你以後在中間8和12重複完成這裝置.
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- 對於新手,你應該在長凳上((後面支持)地坐著做這運動.
- 一-隻-手臂三頭肌延長能也被成立.事實上,在站立的的同時,做這個將幫助讓你的穩定者肌肉生長.如果你發現在站著不動方面困難,你能透過保持某樣東西用你的自由手平衡你自己.像阿諾在照片之上展示什麼或者和你使你的腰保持自由交所持股權將幫你平衡你自己.
- 你的肘和上面手臂不應該在整個練習移動.如果你發現你的手臂搖動,太猛烈,你可以想要考慮降低傻瓜的重量.
- 一定要使用完整的範圍的動議確實使tricep開始努力工作.
- 像嚴格儘可能可能的去做這個是重要的和照鏡子幫你檢查你的形式.
在卷軸上書寫留下一意見下來.我確實想要知道你認為的.
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瑪格德琳 在4:27 pm2009年2月12日//
什麼差異希望tricep延長在一手臂傻瓜之間是在好處中和使用兩個一起武裝起來延長嗎?
在7:46 pm2009年2月12日 MikeC //
很好,正希望一新Tricep練習似乎在這裡上一會兒,特別是我錄製的某樣東西在家裡做!為蒙河喝彩!
在7:53 pm2009年2月14日 湯姆派克 //
我愛傻瓜tricep運動.當你履行他們的時候,你能在你的手臂的後面確實感受到泵.在來到幾星期我通常和一更重傻瓜做二手臂版本但是將必須嘗試一下這一個武裝的變化.
在11:31 pm2009年2月14日 fitnessfabulous //
這個三頭肌的建立噸.另一個特別受喜愛的人打算把頦打沿著櫃台.才只是走了3套15--你’ll感覺那樣跳動!