Empty calories food does not mean the food does not have any calories value. מזון קלוריות ריקות לא אומר את האוכל אין כל ערך קלוריות.
Empty calories are calories present in high-energy foods with poor nutritional profiles, typically from processed carbohydrates or fats. הקלוריות הן קלוריות ריקות נוכח ממאכלים עתירי אנרגיה עם פרופילים תזונתיים עניים, בדרך כלל מעובד מפחמימות או שומנים. An “empty calorie” has the same energy content of any other calorie but it is lack of the accompanying nutrients such as vitamins, minerals, or amino acids as well as fiber. "קלוריות ריקות" יש את התוכן של אותה אנרגיה קלוריות אחרת אבל זה חוסר חומרים מזינים הנלווים כגון ויטמינים, מינרלים, חומצות אמינו או וכן סיבים.
So, in laymen tern, Empty Calories = High Calories but Low Nutrition אז, ב הדיוטות הסטאז 'ר, ריק קלוריות = קלוריות גבוהה אבל נמוכה תזונה
Generally, unnecessary calories are converted in the body to fat. בדרך כלל, קלוריות מיותרות מומרים בגוף לשומן. However, if calorie intake is limited for the sake of reducing weight, insufficient vitamin and mineral intake may lead to malnutrition. עם זאת, אם צריכת הקלוריות מוגבלת למען הפחתת משקל, ויטמין די צריכת מינרלים עלול להוביל תת תזונה.
Foods often considered to contain mostly empty calories include: מזונות נחשב לעתים קרובות מכילים קלוריות ריקים ברובם כוללים:
- White rice אורז לבן
- Sweets, soft drinks, beverages with a low juice component, and other foods containing sugar ממתקים, משקאות קלים, משקאות עם מרכיב מיץ נמוכה, ומזונות אחרים המכילים סוכר
- Butter, lard, and other highly-saturated fats. חמאה, שומן, שומנים אחרים-רווי מאוד.
- High fat foods such as hamburgers, hot dogs, fried chicken, pizza, potato chips, and French fries מזונות עשירים בשומן כגון המבורגרים, נקניקיות, עוף מטוגן וצ 'יפס, פיצה, צ' יפס, ו צרפתית
- Candy, pop and other sweetened packaged foods קנדי, פופ אחרים ממותק מזונות ארוזים
- Beer, wine and all other alcoholic beverages בירה, יין וכל משקאות אלכוהוליים אחרים
So, the next time, when people say empty calories food, they do not mean that the food is calorie free. אז, בפעם הבאה, כאשר אנשים אומרים מזון קלוריות ריקות, הם לא מתכוונים כי האוכל קלוריות בחינם.
Category: קטגוריה: Nutrition תזונה 
Email This Post מייל על הודעה זו
If you like this or other articles in this blog, אם אתה אוהב את זה או במאמרים אחרים בבלוג הזה, Subscribe to MunFitnessBlog.com today הירשם MunFitnessBlog.com היום . . It is free. זה בחינם.
Related Posts הודעות קשורות
- How Not To Eat So Much Candy But Eat More Fruit? איך לא לאכול ממתק כל כך הרבה אבל לאכול יותר פירות?
- 7 Tips To Stop Overeating 7 עצות כדי להפסיק את אכילת יתר
- Will You Buy 100 Calorie Packaging of M&M? האם אתה קונה 100 אריזות קלוריה של M & M?
- Will You Pay More For Food with Less Calories? האם אתה לשלם יותר עבור מזון עם פחות קלוריות?
Scroll down to leave a comment. גלול מטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
trey טריי // / / Apr 3, 2008 at 7:08 PM 3 אפריל 2008 בשעה 7:08
how can a fried chicken be “empty calorie” item. איך יכול להיות עוף מטוגן "קלוריות ריקות" פריט.
i very much would like to know. אני מאוד רוצה לדעת.
Jeremy ג 'רמי // / / Apr 3, 2008 at 8:03 PM 3 אפריל 2008 בשעה 8:03
Fried chicken is empty calorie item because it is usually fried with lots of oil. עוף מטוגן ריק פריט קלוריות כי הוא בדרך כלל מטוגן עם המון שמן. Just read this article and you will understand better. פשוט לקרוא מאמר זה ואתה תבין טוב יותר. Hope this helps. מקווה שזה עוזר. Cheers. לחיים.
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=56590 http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=56590
PS – Only guilty of eating white rice :P . נ.ב. - רק אשמה של אכילת אורז לבן: P. Never did indulge on sweets, butter, high fat foods or fast foods, candy or pop and don't drink any alcoholic beverages. מעולם לא להתפנק על ממתקים, חמאה, מזונות עתירי שומן או מזון מהיר, ממתקים או פופ לא שותה משקאות אלכוהוליים.
trey טריי // / / Apr 3, 2008 at 10:51 PM 3 אפריל 2008 בשעה 10:51
they did not desribe why does a fried chicken considered an empty calorie food. הם לא desribe מדוע עוף מטוגן נחשב מזון קלוריות ריקות.
they only said something about the oil, but not the chicken itself. הם רק אמר משהו על שמן, אבל לא את העוף עצמו.
sylvesteR סילבסטר // / / Apr 4, 2008 at 12:21 PM 4 אפריל 2008 בשעה 12:21
Yeah, people would have mistaken empty calories as zero calories. כן, אנשים היו טועה קלוריות ריקות כמו אפס קלוריות. Perhaps a better term should be used to replace the former one. אולי מונח טוב יותר להשתמש כדי להחליף את אחד לשעבר. Anyway, I thought burgers do have some nutritional values since burgers do have veggies and meat in them? בכל אופן, חשבתי לעשות המבורגרים יש כמה הערכים התזונתיים מאז המבורגרים יש ירקות ובשר בהם?
Kevlin // Kevlin / / May 17, 2008 at 4:12 PM 17 מאי 2008 בשעה 4:12
Hmm most of the time empty calories are refer to soda and etc. As a from a chinese background, i also got to drink those herba drink which is home made and not from those store with preservative. הממ רוב הזמן ריק קלוריות הם מתייחסים סודה וכו 'כתוצאה מרקע סינית, אני גם חייב לשתות את המשקה herba שעשוי הביתה ולא מחנות אלה עם חומר משמר. For example like “lo han ko” where u made it with lo han ko, white fungus, and lotus seed with those rock sugar until its sweets but not that sweet till like sugar water this type of herba drinks are believe good for health so with those sugar in it isit still consider as empty calories? לדוגמה כמו "Lo האן ko" שבו עשה את זה עם u lo han ko, פטרייה לבנה, זרעי לוטוס עם סוכר עד אלה סלע ממתקים שלה אבל לא עד כי מתוק כמו סוכר מים זה סוג של herba משקאות הם מאמינים כל כך טוב לבריאות עם אלה סוכר isit עדיין לשקול כמו קלוריות ריקות? Have been wondering about this ever since started to stay healthy and cut down a lot of those empty calories drinks like soda and chips so is this home made herba drink consider as healthy or bad? כבר תוהה על זה מאז החלו להישאר בריא לקצץ הרבה משקאות אלה קלוריות ריקות כמו סודה וצ 'יפס אז הוא עשה את זה הביתה herba לשתות לשקול בריא או רע?
anegla anegla // / / Feb 19, 2009 at 3:28 AM 19 פבואר 2009 בשעה 3:28
hey do you eat candy and white rice hohohohohohohoho היי אתה אוכל ממתקים hohohohohohohoho אורז לבן