Lenni Erős. Lenni Roham.


 
 

 
 
 

Mi Mindenki Szükség -hoz Tud Körülbelül Izom Összeszorít

Út 2nd, 2008 · 4 Magyarázat ·
 
 

baseball-player-muscle-cramp.jpg

Szerint a orvosi magyarázat – EGY izom összeszorít van egy akaratlanul és energikusan összeráncolt izom amit nem pihen. Görcsök tud befolyásol akármi izom alatt -a önkéntes irányít. A leg--bb általában mesterkélt izom csoportok van:

  1. Hát -ból leenged láb vagy lábikra (gastrocnemius)
  2. Hát -ból comb ( megbénít)
  3. Eleje -ból comb (quadriceps)
  4. Görcsök -ban lábak, kezek, fegyver, potroh és mentén a borda kalitka van is igazi mindennapi.

Görcsök tud utolsó akárhol -ból néhány második -hoz egy egynegyedét egy órával ezelőtt, és néha hosszabb. Ez mindennapi részére egy összeszorít -hoz ismétlődik több idő előtt végül haladó el. A összeszorít május magába foglal egy része egy izom, a teljes izom, vagy több izmok amit általában együttműködni. A összeszorít ÉN hozzászokott volna beburkol az én -m lábikra és ez szabályos történik éjjel.

Szerencsére, a leg--bb görcsök van nem egy veszély -hoz egészség de ők lehet igazi kényelmetlen. Részére atléta -ban verseny, lehet egy katasztrófa részére a csapat.

basketball-player-muscle-cramp.jpg

Mi Okok Izom Görcsök?

Izom görcsök május történik miatt ezek okok:

  • Görcsök lehet okozott mellett izom fáradtság -ból sport. Összeszorít fájdalom alábbiak gyakorlás van általában megkönnyebbülve mellett pihenés, de -ban szigorú esetek egyenletes pihenés felajánl nem jótétemény, és fájdalom tud folytatódik egyenletes ha ön lefekszik.
  • Egyenletes ha csinálsz nem játék sport, izom fáradtság május előfordul -ból ülő vagy hazudó részére egy kiterjedt időköz -ban egy kényelmetlen pozíció, vagy akármi ismétlődő használ tud okoz görcsök.
  • Kiegyensúlyozatlanság -ból folyadékok, hormonok, vagy test sóz ( a “ elektrolitok” kalcium, magnézium, kálium) vagy víztelenítés. Izom görcsök van több valószínű amikor vagy gyakorlás -ban forró időjárás mert izzad drénezik -a body’s folyadékok, só és ásványi anyagok mint említett. Elvesztés -ból ezek tápláló május is okoz egy izom -hoz görcs.
  • Mikor kár mint egy törött csont vagy feszült izom előfordul, néha a izmok körülvevő a kár görcs mint egy védő szerkezet. Ebben az esetben a görcs ellát -hoz minimalizál mozgalom és stabilizálni a terület -ból kár.
  • Betegségek színlelve ideg és izmok.
  • Némely gyógyszeres kezelés, pl, vizelethajó.

runner-stretching-leg.jpg

Ki Tud Volna Izom Összeszorít?

Majdnem mindenki – egy felbecsül 95% – tapasztalatok egy izom összeszorít -on némely színpad. Bár gyerekek tud kap őket, görcsök van több mindennapi -ban felnőttek és ellát -hoz válik több gyakori -val kor. Néhány ember kap őket rendszeresen -val akármi fizikai erőfeszítés de itt van kevés mindennapi csoportok ki május volna izom összeszorít:

  1. Izom görcsök van igazi mindennapi között állóképesség atléta ( maratoni futás futók és triathlon atléta). Görcsök gyakran alakít mellett a vég -ból nagyfokú vagy hosszú gyakorlás, vagy a éjszaka után.
  2. Régebb emberek van is fogékony -hoz izom görcsök köszönhetően szabályos izom elvesztés ( sorvadás) amit megkezd -ban középső-40s és gyorsít -val tétlenség. Mint mi kor, -unk izmok van nem képes -hoz dolgozik mint kemény vagy mint gyorsan mint ők hozzászokott. A test is veszít némely -ból -a értelem -ból szomjúság és képessége -hoz értelem és válaszol -hoz megváltozik -ban hőmérséklet.
  3. Terhes asszonyok és a koros általában tapasztalat éjjeli láb görcsök. Izom görcsök -ban lábikra ( izomhúzódás ló) tud előfordul egy vagy sok idő közben a éjszaka, -ból néhány második tartam átmenő -hoz néhány jegyzőkönyv.

straighten-leg.JPG

Hogyan Tud EGY Összeszorít Lenni Betömött?

  • A leg--bb izom görcsök lehet betömött ha a izom van nyújtot, egyik mellett álló megjelöl vagy masszázs.
    • Nyúlik és masszázs egy szűk láb mellett kiegyenesítő ez és mutatva lábujjak emelkedő, rövid idő szelíden dörzsölő a szűk terület segíteni neki a izom pihen.
    • Részére egy lábikra összeszorít ( izomhúzódás ló) – tesz mér -on mesterkélt láb és hajlás a térd alig. Részére egy comb összeszorít, eltartás mindkettő lábak egyenes és támaszkodik továbbít -nél derék, használ egy szék -hoz lassan a testtel önmaga.
  • Szabad is kibont egy összeszorít jéggel. Jég van mindkettő egy fájdalom enyhít és egy anti- gyújtó. Megpróbál masszázs a terület jéggel részére nem több mint 10 jegyzőkönyv vagy amíg a terület van okos piros, melyik jelez amit vér sejtek volna visszatér -hoz hő a szűk izom. Ha jég van túl kényelmetlen, megpróbál hő. Hő tökéletesít felületes vér keringés és ideiglenes tákolmány izmok több hajlékony, tehát néhány ember talál amit hő van több nyugtató részére izom görcsök mint jég. Megpróbál egy fűtés egészségügyi betét részére 20 jegyzőkönyv egyszerre vagy egyenletes egy meleg zápor vagy fürdő. Győződj meg -hoz masszázs a izom kezeddel alábbiak jég vagy hő. Az én -m tapasztalat -val hő van távoli több jobb mint jég -hoz megáll a összeszorít.

hunk-drinking-water.JPG

Hogyan Tud Görcsök Lenni Megelőzött?

  • Eltartás tested kellően hidratálódik. Ivás bőség -ból folyadékok május segít -hoz megakadályoz reoccurring görcsök, mint folyadékok segít izmok szerződés és pihen. Iszik 6 -hoz 8 szemüveg -ból víz mindennapi, kívánatosabban nem-caffeinated iszik.
  • Napi nyújtó május segít megakadályoz éjjeli láb görcsök. Előtt alszik, áll csak rövid -ból egy mérőkészülék -ból egy fal -val kezek a falon. Rövid idő hajlítás egy térd, támaszkodik felé a fal és ragaszkodik részére tíz második tartás a sarkal megtámasztott lakás -hoz emelet előtt kiegyenesítő a térd. Ismétel használ a más láb. Mindegyik láb legyen nyújtot akár tízig idő részére legjobb hatás.

Ha önnek van gyakori görcsök, ÉN javasol ön -hoz keres orvosi tanács. EGY orvos május előírni egy megfelelő izom pihenés és ő akarat ellenőriz -hoz biztosít amit nincs elhajló probléma okozás a görcsök.

Osztozik és Élvez:
  • Facebook
  • földmunkás
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • Google Könyvjelző
  • MySpace
  • vöröses
  • csicsergés
  • Fark
  • Mixx

Fogalomkör:Egészség Elektronikus levél Ez Felad Elektronikus levél Ez Felad


Tett ön mint ez felad? Aláír -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsolódó Póznák  
Kézirattekercs legyőz -hoz hagy egy magyarázat. ÉN igazán akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alapít ami vagy voltak őt keresve? Ha nem, megpróbál keres ez alul.
Szokás Kutatás
 
4 válasz eddig↓
  • Krisztina /Nov 11, 2008 -on 957: Miniszterelnök

    Ez volt jó tanács, férjem gets comb görcsök és voltunk fél némely dolog volt rossz, ÉN soha meghallott -ból egy comb összeszorít egyetlen egy lábikra izom összeszorít, ő nem igazi erős de vadászat van szenvedélye és -a sok gyaloglás, után olvasó ez ÉN alatt áll miért ő gets ezek görcsök

  • Rozmaring Út 12 2009 /Megrongál 14, 2009 -on 1112: Miniszterelnök

    Ez információ volt igazi segíteni kész. ÉN összeszorít -ban egyik az én -m kezek ( melyik voltak dagadt) vagy az én -m kétfejű izom majdnem minden ÉN kapott megjelöl -ból alvás. Volt haladó -ra részére egy egész egy rövid idő. ÉN nem iszik egy sok víz ahogy ettem hozzászokott előtt, de most amit önnek van javasol ivóvíz és egy kicsi gyakorlás előtt ágy ÉN akarat definately iszik több víz napi és gyakorlás az én -m kétfejű izom és kezek előtt Tovább megyek -hoz ágy.

  • bianca /Május 24, 2009 -on 1221: Miniszterelnök

    köszönöm barátom csak kapott hát -ból egy vágyódik gyakorlás és -a odaad voltak összeerősített megjelöl szeret megkarmol és ő nem tudott mozog őket voltunk zaklató de amit látszik -hoz lenni összeszorít wich birtokol tesz az én -m törődik -on nyugalom köszönet:)

  • Számla /Jul 10, 2009 -on 1114: Vagyok

    köszönet részére a értesít. A hő szerkezet nagy. ÉN is talál amit étkezési egy banán részére a -káliumkarbonát segít enyhít a összeszorít eléggé gyorsan.

Hagy egy Magyarázat

Kutatás feltételek részére ez felad:
izom görcsök -ban comb - kobaltkék szín összeszorít - lábikra izom összeszorít közben alszik - térdín görcsök rövid idő alvás - izom görcsök borda kalitka - láda izom összeszorít - éjjeli comb görcsök - összeszorít - leromlott borda izom - izom görcsök -ban bordák - Karcsi ló -ban leenged potroh - láda összeszorít - izom összeszorít bordák - izom görcsök láda - izom görcsök -ban borda kalitka - borda görcsök - összeszorít -ban kezek és lábak - Karcsi ló -ban gyomor izmok - összeszorít -ban láda - GÖRCSÖK Lábakban& Lábak - comb összeszorít - görcs alatt borda kalitka - hogyan viselkedni megfejt összeszorít - gyakori Karcsi lovak - minden - leromlott megellik izom - leromlott izom -ban gyomor - láda izom összeszorít - hogyan viselkedni megfejt izom görcsök - izom összeszorít -ban láda - Karcsi ló -ban gyomor - összeszorít -ban comb - leromlott gyomor izom - kicsinyít láb görcsök -ból úszás - comb izom görcsök - mikor csinál tudom mikor nekem van egy összeszorít - összeszorít -ban kezek és lábak - comb görcsök éjjel - ismétlődő lábikra görcsök - izom görcsök -ban potroh - mi okok futók összeszorít - borda kalitka görcsök - felső test izom görcsök - gyakori összeszorít - mi okok egy Karcsi ló - Karcsi lovak -ban gyomor - láb izom görcsök - izom görcsök alatt borda kalitka - miért csinál az én -m kezek összeszorít - okok -ból összeszorít -ban kezek - izom görcsök -ban borda kalitka - leromlott izom -ban felső láb - leromlott borda izmok - görcsök mellett bordák - felső comb görcsök - láda összeszorít - görcsök -ban láda terület - összeszorít -ban láda izom - összeszorít -ban láda terület - izom görcsök -ban láda terület - szigorú összeszorít -ban lábikra - leromlott izom -ban láda - miért csinál lábak összeszorít megjelöl - bal borda görcs - hasi Karcsi ló - hogyan viselkedni megfejt görcsök - Karcsi ló -ban borda kalitka - Miért csinál az én -m hát összeszorít mikor ÉN fuss - izom görcsök -ban láda - megellik görcsök - fáj a borjsk után játék kosár labda - összeszorít -ban megellik izom - ÖSSZESZORÍT -BAN Térdín& Lábikra - futás görcsök gyomor izom húz - izom összeszorít - mi ásványi anyagok megállít összeszorít - híresség izom görcsök - láda összeszorít mikor futás - kosárlabda lábikra összeszorít - Görcsök dans les ablakfélfa - gyakori térdín görcsök - kosárlabda lábikra görcsök - láb görcsök -ban kosárlabda játékosok - izom nagy darab - MI TUD OKOZ IZOM GÖRCSÖK -BAN FELSŐ Comb - izom görcs -ban bordák - kobaltkék szín görcsök - izom görcsök alatt bordák - hasi izom görcsök - GÖRCSÖK -BAN FELSŐ Test - nagyfokú láb görcsök éjjel - láb görcsök előtt comb - Maratoni futás görcsök - Izom görcsök -ban kétfejű izom - nagy darab izom - összeszorít -ban borda kalitka terület és lábak - okoz -ból gyakori Karcsi lovak - izom összeszorít -ban felső potroh - borda izom görcs - összeszorít alatt ribcage -