Secondo il medico spiegazione UN muscolo crampo un involontariamente e vigorosamente contratto -fuori muscolo quello fa' non rilassamento. Crampi inscatolare produrre qualsiasi muscolo sotto tuo volontario controllo. Il il pi comunemente affettato muscolo gruppo sei:
- Dietro di inferiore gamba o vitello (gastrocnemius)
- Dietro di coscia ( tendine del ginocchio)
- Di fronte di coscia (quadriceps)
- Crampi nel piedi, di non intervento, bracci, addome e lungo il costola gabbia sei anche tutto comune.
Crampi inscatolare ultimo dappertutto da pochi secondo verso un quarto di un ora, e occasionalemente lungo. Č comune poich un crampo verso ricorrere diversi pausa prima finalmente andare lontano. Il crampo Maggio coinvolgere un parte di un muscolo, il pieno muscolo, o diversi muscolo quello solito atto assieme. Il crampo IO abituato a avere coinvolgere mio vitello e lo normale succedere di notte.
Fortunatamente, il pi crampi sei non un pericolo verso salute solo essi inscatolare essere tutto disagevole. Poich atleta in competizione, lo inscatolare essere un disastro poich il squadra.
Che Causa Muscolo Crampi?
Muscolo crampi Maggio succedere a causa di questi causa:
- Crampi inscatolare essere causa da muscolo fatica da sport. Crampo dolore seguendo esercizio solito sollevare da riposo, solo in severo caso pari riposo offerta nessuno beneficio, e dolore inscatolare continuare pari se tu coricarsi.
- Pari se tu fare non commedia sport, muscolo fatica Maggio accadere da seduta o mentire poich un prolungato periodo in un sgraziato posizione, o qualsiasi ripetitivitā uso inscatolare causa crampi.
- Imbalances di fluido, ormone, o corpo sale ( il “ elettrolita” calcio, magnesium, potassio) o disidratazione. Muscolo crampi sei pių probabile quando tu esercizio in caldo tempo perch sudore canali tuo bodyâs fluido, sale e minerale come menzione. Perdita di questi nutriente Maggio anche causa un muscolo verso spasmo.
- Quando danno cosØ un rotto osso o sforzato muscolo accadere, ogni tanto il muscolo vicinanze il danno spasmo come un protettivo meccanismo. In questo caso il spasmo aver cura di verso minimizzi movimento e stabilizzare il area di danno.
- Malattia affetto nervo e muscolo.
- Alcuno medicazione, per esempio, diuretico.
Chi Inscatolare Avere Muscolo Crampo?
Quasi tutti un stimato 95% esperienza un muscolo crampo a alcuno palcoscenico. Sebbene bambini inscatolare ottenere loro, crampi sei pių comune in adulto e aver cura di verso diventare pių frequante con etę. Alcuno gente ottenere loro regolarmente con qualsiasi fisico esercizio solo qui sei poco comune gruppo chi Maggio avere muscolo crampo:
- Muscolo crampi sei tutto comune tra sopportazione atleta (marathon corridori-in su e triathlon atleta). Crampi spesso sviluppare vicino il fine di intenso o prolungare esercizio, o il da notte dopo.
- Pių vecchio gente sei anche suscettibile verso muscolo crampi dovuto verso normale muscolo perdita ( atropina) quello cominciare nel medio-40s e accelerare con inattivitę. Come noi etę, nostro muscolo sei non capace verso lavoro come duro o come velocemente come essi abituato a. Il corpo anche perdere alcuno di suo ) senso di sete e suo ) abilitę verso senso e rispondere verso cambiamenti in temperatura.
- Incinta donne e il anziano comunemente esperienza notturno gamba crampi. Muscolo spasmo nel vitello ( crampo alla gamba) inscatolare accadere uno o molti pausa durante il giorno da notte, da pochi secondo durata libero verso pochi minuto.
Come Inscatolare UN Crampo Essere Tappo?
- Il pi muscolo crampi inscatolare essere tappo se il muscolo elasticizzato, l'uno o l'altro da eretto su o massaggio.
- Elasticizzato e massaggio un ristretto gamba da raddrizzare lo e punto dita del piede verso l'alto, mentre gentilmente preservativo il ristretto area verso aiuto il muscolo rilassamento.
- Poich un vitello crampo ( crampo alla gamba) mettere peso sul affettato gamba e piegare il ginocchio leggermente. Poich un coscia crampo, tenere entrambi piedini dritto e magro in avanti a il vita, usando un sedia verso stabile te stesso.
- Puoi anche annullare un crampo con ghiaccio. Ghiaccio entrambi un dolore sollevare e un antinfiammatorio. Tentativo massaggio il area con ghiaccio poich nessuno pi di 10 minuto o fino a il area luminoso rosso, quale indicare quello sangue cellula avere di andata e ritorno verso calore il ristretto muscolo. Se ghiaccio anche disagevole, tentativo calore. Calore migliorare superficiale sangue circolazione e espediente temporaneo muscolo pių flessibile, cosØ alcuno gente trovare quello calore pių calmante poich muscolo crampi di ghiaccio. Tentativo un riscaldamento tampone poich 20 minuto a un pausa o pari un tiepido doccia o bagno. Assicurarsi verso massaggio il muscolo con tuo di non intervento seguendo ghiaccio o calore. Mio esperienza con calore lontano pių meglio di ghiaccio verso fermata il crampo.
Come Inscatolare Crampi Essere Prevenire?
- Tenere tuo corpo adeguatamente idratazione. Bevanda abbondanza di fluido Maggio aiuto verso prevenire reoccurring crampi, come fluido aiuto muscolo contratto e rilassamento. Bevanda 6 verso 8 vetro di acquatico ogni giorno, preferibile non-caffeinated bevanda.
- Giornalmente elasticizzato Maggio aiuto prevenire notturno gamba crampi. Prima dormire, stare in piedi giusto corto di un metro da un parete con di non intervento sulla parete. Mentre piegare uno ginocchio, magro promettente il parete e tenere poich dieci secondo tenere il tacco stirato piatto al pavimento prima raddrizzare il ginocchio. Ripetizione usando il altro gamba. Ciascuno gamba dovrei essere elasticizzato occupato a fare dieci pausa poich meglio effetto.
Se hai frequante crampi, IO suggerire tu verso ricercare medico consiglio. UN dottore Maggio prescrivere un adatto muscolo rilassamento e egli testamento a quadretti verso assicurare quello ci sono nessuno di fondo problema causare il crampi.
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