Hva Enhver Nød Å Vite Om Muskelen Trang

Alt etter det legeundersøkelse forklaringen EN muskelen trang er en ufrivillig og forcibly kontrakt muskelen det er ikke avslappe. Trang kanne berøre alle muskelen under din frivillig administrere. De fleste vanligvis berørt muskelen holdene er:

1. Rygg av lavere ben eller kalv (gastrocnemius)
2. Rygg av thigh (hamstrings)
3. Forside av thigh (quadriceps)
4. Trang inne det feet, hendene, armene, mage og frem det rib bur er likeledes meget vanlig.

Trang kanne vare noen steder fra en få sekunder å en kvart for en time siden, og noen ganger lengere. Det er en vanlig for en trang å hende igjen adskillige timene tidligere til slutt går fjerne. Det trang kanskje innvolvere en del av en muskelen, det hel muskelen, eller adskillige muskelen det vanligvis gjerning sammen. Det trang JEG pleide ha medfører meg kalv og den normal hender om aften.

Heldigvis, høyst trang er ikke en tøddel fare å sunnhet bortsett fra de kan meget ubekvem. For atletene inne konkurranse, den kan en katastrofen for teamet.

Hva Anledninger Muskelen Trang?

Muskelen trang kanskje finne sted med hensyn til disse anledninger:

• Trang kan forårsaket av muskelen fatigue fra idrett. Trang smerte fulgte morsjon er vanligvis lindre av hvile, bortsett fra inne meget streng sakene aften hvile tilbyder nei fordel, og smerte kanne fortsette selv om du skrøne ned.
• Selv om du spiller ikke idrett, muskelen fatigue kanskje finnes fra sittende eller liggende for en utbygget periode i en klosset holdning, eller alle full av gjentagelser bruk kanne anledning trang.
• Ubalanse av fluids, hormon, eller kropp salt ( det “electrolytes” kalsium, magnesium, kalium) eller dehydration. Muskelen trang er flere sikkert når du morsjon inne het vær fordi svette tapper din body’s fluids, salt og minerals idet omtalte. Tap av disse næringsstoffet kunne også anledning en muskelen å spasm.
• Når skaden som en knust ben eller anstrengt muskelen hender, en gang imellom det muskelen omringer kvestelsen spasm som beskytter mekanikk. I dette tilfellet anfallet gjete å minimere bevegelse og stabilisere arealet av skaden.
• Sykdommen kjærligheten nerve og muskelen.
• Noe medications, for eksempel, diuretics.

Hvem Kanne Ha Muskelen Trang?

Nært enhver en anslått 95% erfaringer en muskelen trang for noe scene. Til tross for barn kanne bli seg, trang er flere vanlig inne voksen og har tendens til bli flere hyppig med alderen. En og annen bli seg regelmessig med alle fysisk anspennelse bortsett fra her over er få vanlig holdene hvem kanskje ha muskelen trang:

1. Muskelen trang er meget vanlig blant utholdelig atletene (marathon runners og triathlon atletene). Trang ofte utvikle like ved utgangen av inderlig eller langvarig morsjon, eller natten etter.
2. Eldre folk er likeledes mottagelig å muskelen trang på grunn av normal muskelen forlis ( atrofi) det begynner inne det midt i-40s og akselerere med inaktivitet. Idet vi alderen, våre muskelen er ikke kjøpedyktig arbeide idet hard eller idet rask idet de pleide. Kroppen likeledes fortaper noen av dens skam tørsten og dens evne å fornemme og reagere på endre inne temperatur.
3. Gravid kvinner og det eldre vanligvis erfaring nattlig ben trang. Muskelen spasms inne det kalv ( karakteren hest) kanne finnes ettall eller utallige ganger under kveld, fra en få sekunder varigheten igjennom å et par minuttene.

Hvor Kanne EN Trang Være Stanset?

• Høyst muskelen trang kan stanset hvis muskelen er strakk, enten den ene eller den andre av av står opp eller massaging.
  • Strekke og masse en trang ben av regulering den og peker toes oppadgående, stund mildt gnidning det trang område å hjelpe muskelen avslappe.
  • For en kalv trang ( karakteren hest) putte vekt på berørt ben og bøy kneet lett. For en thigh trang, oppbevare begge to ben likefram og lene seg frem for det waist, benytter en stolen å sikker du selv.
• Det må du gjerne likeledes løse opp en trang med isen. Isen er begge to en smerte lindre og en anti- opphissende. Prøve massaging arealet med isen for ikke mer enn 10 minuttene eller til arealet er lys rød, hvilke viser det blod celler ha kommet tilbake å heten det trang muskelen. Hvis isen er også ubekvem, prøve heten. Heten gjøre bedre periferisk blod omløpet og lager muskelen flere fleksibel, så en og annen finner det heten er flere lindre for muskelen trang enn isen. Prøve en heten pute for 20 minuttene med ett tid eller aften en hjertelig dusj eller bad. Sikre å masse muskelen med din hendene fulgte isen eller heten. Meg erfaring med heten er meget mere bedre enn isen å opphøre det trang.

Hvor Kanne Trang Være Forhindret?

• Oppbevare din kropp adekvat hydrated. Drikker masse av fluids kanskje hjelpe å forhindre reoccurring trang, idet fluids hjelpe muskelen kontrakt og avslappe. Drikk 6 å 8 briller av vann hverdags, helst ingen-caffeinated drikker.
• Daglig strekker kanskje hjelpe forhindre nattlig ben trang. Tidligere sove, stå rettferdig kort av en meter fra en mur med hendene på mur. Stund bøying ettall kne, lene i retning muren og avholde for ti sekunder holder det hæl presser leilighet å gulvet tidligere regulering kneet. Gjentagelse benytter det annet ben. Hver ben burde være strakk til ti timene for best bevirke.

Hvis du har hyppig trang, JEG foreslå du å søke legeundersøkelse rådet. EN legen kanskje gi resept en passende muskelen lempelse og han ville sjekk å sikre det der er nei underliggende problemer forårsaker det trang.

Did du som dette stolpe? Abonnere på MunFitnessBlog.com dags dato Det er en ledig.
 
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
 
Lese flere stolpe like " hva Enhver Nød Å Vite Om Muskelen Trang":

• Ville Muskelen Bli Basin?
• Hva Du Burde Vite Tidligere Blir med Opplevelsen Rase (3) Hydration og Næringen
• Burde Vi Spise Etter Utarbeider?
• Burde JEG Bare Gjøre Vekt Lærer opp Etter JEG Miste vekt?