What Todo mundo Necessidade Saber Por volta M�sculo C�ibra

Conforme o m�dico explana��o – Um m�sculo c�ibra � um involuntariamente e for�osamente contra�do m�sculo que faz n�o relaxar. C�ibras podem afetar qualquer m�sculo sob seu volunt�rio controle. A mais comumente afetada m�sculo grupos s�o:

1. Atr�s de mais baixo perna ou bezerro (gastrocnemius)
2. Atr�s de coxa ( tend�o da perna)
3. Frente de coxa (quadriceps)
4. C�ibras na p�s, m�os, bra�os, abdome e ao longo de a costela gaiola s�o tamb�m muita comum.

C�ibras podem passado em qualquer lugar a partir de alguns segundos a um quarto de hora, e ocasionalmente mais tempo. � comum para um c�ibra ocorrer algumas vezes ante finalmente andante embora. O grampo poder� envolver uma pe�a de um m�sculo, o total m�sculo, ou v�ria m�sculos que habitualmente agir junto. O grampo Eu havia envolver my bezerro e a normal acontecer � noite.

Felizmente, muita c�ibras n�o s�o um perigo a sa�de mas elas podem ser muita desagrad�vel. For atletas em competi��es, pode ser um desastre � time.

What Causas M�sculo C�ibras?

M�sculo c�ibras poder� acontecer a bem de estes motivos:

• C�ibras pode ser causada por m�sculo fadiga de esportes. C�ibra dor prosseguimento exerc�cio � habitualmente socorrer by descanso, mas em severo casos j� descanso oferecimentos n�o benef�cio, e dor podem continuar ainda que voc� deita-se.
• Ainda que voc� n�o brincadeira esportes, m�sculo fadiga poder� acontecer de sentando ou embusteiro for uma extens�o perigo num posi��o embara�osa, ou qualquer repetitiva uso pode causar c�ibras.
• Desequil�brios de fluidos, horm�nios, ou corpo sais ( os eletr�litos“” c�lcio, magnesium, pot�sio) ou desidratar. M�sculo c�ibras s�o more provavelmente quando-se exerc�cio em quente exausto porque suor canaliza��o seu body’s fluidos, sal e minerais como mencionada. Perda destas nutrientes poder� tamb�m causa um m�sculo a espasmo.
• Quando inj�ria tal um quebrado osso ou cansado m�sculo acontecer, �s vezes os m�sculos ambiente o ferimento espasmo como um protetor maquinismo. Neste caso o espasmo tende a minimizar movimento e estabilizar a �rea de inj�ria.
• Doen�as afetando nervosismo e m�sculos.
• Algum medica��es, por exemplo, diuretics.

Quem Podem Tem M�sculo C�ibra?

Quase todo mundo – um avaliado 95% – experi�ncias um m�sculo c�ibra at algum fase. Embora crian�as podem obter eles, c�ibras s�o more comum em adultos e declinar ficar more frequente com idade. Algumas pessoas obter eles regularmente com qualquer corp�reo empenho mas heis poucos comum grupos quem poder� tem m�sculo c�ibra:

1. M�sculo c�ibras s�o muita comum entre demora atletas (marathon roldanas e triathlon atletas). C�ibras frequente crescer perto afinal de intenso ou alongar exerc�cio, ou a noite ap�s.
2. Mais velha povos s�o tamb�m suscet�vel a m�sculo c�ibras devido a normal m�sculo perda ( atrofia) que come�ar na m�dio-40s e acelerar com in�rcia. Como n�s envelhecemos, nossa m�sculos n�o s�o capaz de trabalho como dif�cil ou como rapidamente como eles costumavam. O corpo tamb�m loses algum da sua senso de sede e dela aptid�o perceber e responder a mudan�as em temperatura.
3. Gestante mulheres e o de idade comumente experi�ncia noturno perna c�ibras. M�sculo espasmo na bezerro ( charlatona cavalo) podem acontecer um ou muita tempos durante a noite, a partir de alguns segundos dura��o atrav�s a um poucos minutos.

Como Podem Uma paralisia Ser Parado?

• Muita m�sculo c�ibras pode ser parado se o m�sculo � esticado, quer atrav�s de levantando acima ou massagem.
  • Trajeto e massagem um paralisado perna by apertar a e apontando dedos do p� al�m, enquanto delicadamente esfregador o paralisado �rea ajudar o m�sculo relaxar.
  • Para um bezerro c�ibra ( charlatona cavalo) – posto peso ao afetada perna e curva o joelho levemente. Para um coxa c�ibra, manter ambas pernas reta e magro adiante �s cintura, usando um cadeira a est�vel voc�.
• Voc� pode tamb�m desfazer uma paralisia com gelo. Gelo � ambas uma m�goa socorrer e um anti-inflamat�rio. Tentar massagem a �rea com gelo for n�o mais que 10 minutos ou at� que �rea � bright vermelho, qual indica aquele sangue celas tem de volta aquecer o paralisado m�sculo. Se gelo � demasiado desagrad�vel, tentar calor. Calor acurar superficial circula��o do sangue e makes m�sculos more flex�vel, portanto algumas pessoas achado aquele calor � more calmante for m�sculo c�ibras que gelo. Tentar um aquecedor almofada for 20 minutos de cada vez ou mesmo um aquecimento banho de ducha ou banho. Certificar a massagem o m�sculo com seu m�os prosseguimento gelo ou calor. My experi�ncia com calor � muito mais melhor que gelo parar o grampo.

Como Podem C�ibras Ser Prevenir?

• Manter seu corpo adequadamente hidratado. Bebendo muita fluidos poder� ajuda para evitar reoccurring c�ibras, como fluidos ajuda m�sculos contrato e relaxar. Bebida 6 a 8 �culos de �gua cotidiano, preferivelmente n�o-caffeinated refrescos.
• Di�rio extens�o poder� ajuda prevenir noturno perna c�ibras. Ante dormir, estande justamente com falta de uma medida de um parede com m�os na parede. Enquanto inclina��o um joelho, magro para o muro e por�o for dez segundos guardando os saltos dos sapatos apertado chato � ch�o ante apertar o joelho. Repetente usando o outro perna. Qualquer perna devia jazer at� dez vezes for melhor efeito.

Se tiver frequente c�ibras, EU sugerir voc� pedir solicitar m�dico aconselhamento. Um m�dico poder� dirigir um adequado m�sculo relaxante e ele verificar� para garantir que n�o h� nenhum subjacente problemas causando os grampos.

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