gör belgili tanımlık tıbbi açıklama A kas kramp bkz. be an istenilmeden yapılan ve zorla yapılan sözleşme kas adl. şu does değil gevşemek. kramp -ebilmek tesir etmek birisi kas altında senin gönüllü hakim olmak. belgili tanımlık en ortak tutkucun kas topluluk are:
- sırt -in alt but ya da buzağı (gastrocnemius)
- sırt -in uyluk (hamstrings)
- ön -in uyluk (quadriceps)
- kramp içinde belgili tanımlık feet, yakışıklı, savaş silahları, karın ve ileri belgili tanımlık kaburga kemiği kafes are da çok ortak.
kramp -ebilmek son her bir yerde --dan birkaç ikinci -e doğru a çeyrek, ve arada sırada uzun yaşam. o bkz. be ortak için a kramp -e doğru tekrar meydana gelmek birkaç kere önce nihayet gidiş uzağa. belgili tanımlık kramp -ebilmek karıştırmak a bölüm -in a kas, belgili tanımlık bütün kas, ya da birkaç kas adl. şu olağan hareket etmek biraraya. belgili tanımlık kramp I kullanılmış -e doğru -si olmak karıştırmak benim buzağı ve o normal olmak vasıl gece.
Allahtan, en kramp are değil a tehlike -e doğru sağlık ama onlar -ebilmek var olmak çok rahatsız. için atlet içinde yarışma, o -ebilmek var olmak a felaket için belgili tanımlık takım.
ne neden kas kramp?
kas kramp -ebilmek olmak hasebiyle bunlar neden:
- kramp -ebilmek var olmak neden yanında kas aşırı yorgunluk --dan sporcu. kramp ağrı tabi antreman bkz. be olağan dindirmek yanında dinlenme, ama içinde sert hal düz dinlenme teklif etmek hayır yarar, ve ağrı -ebilmek devam etmek de sen yatmak.
- de sen yapmak değil oyun sporcu, kas aşırı yorgunluk -ebilmek vuku bulmak --dan oturma ya da yalancılık için an erişmek dönem içinde an beceriksiz durum, ya da birisi hkr kullanma -ebilmek neden kramp.
- dengesizlik -in akıcı, hormon, ya da beden tuz ( belgili tanımlık “electrolytes” kalsiyum, magnesium, potasyum) ya da dehydration. kas kramp are daha beğenmek ne zaman sen antreman içinde sıcak hava çünkü ter akmak senin body’s akıcı, tuz ve mineral aynı derecede mezkur. kaybetme -in bunlar besleyici -ebilmek da neden a kas -e doğru spazm.
- ne zaman hasar öyle aynı derecede a kırık kemik ya da gergin kas vuku bulmak, bazen belgili tanımlık kas muhit belgili tanımlık hasar spazm aynı derecede a muhafaza mekanizma. şu halde belgili tanımlık spazm meyletmek -e doğru en aza indirgemek hareket ve sağlamlık belgili tanımlık alan -in hasar.
- hastalık derinden etkileyici -in zıddına gitmek ve kas.
- biraz medications, sözgelişi, diuretics.
kim -ebilmek -si olmak kas kramp?
hemen hemen herkes an değer biçmek 95% deneyim a kas kramp vasıl biraz sahne. -e karşın çocuk -ebilmek almak onları, kramp are daha ortak içinde yetişkin ve meyletmek -e doğru olmak daha yaygın ile yaş. biraz insanlar almak onları muktedirin ile birisi fiziksel sarfetmek ama burada are az ortak topluluk kim -ebilmek -si olmak kas kramp:
- kas kramp are çok ortak ortasında dayanma atlet ( maraton koşucu ve triathlon atlet). kramp sık sık gelişmek yakın belgili tanımlık son -in şiddetli ya da uzun süredir devam eden antreman, ya da belgili tanımlık gece -den sonra.
- geçmiş insanlar are da kolay etkilenen -e doğru kas kramp dolay iden normal kas kaybetme (atrophy) adl. şu başlamak içinde belgili tanımlık mid-40s ve hızlandırmak ile hareketsiz. aynı derecede biz yaş, bizim kas are değil güçlü -e doğru iş aynı derecede sert ya da aynı derecede çabucak aynı derecede onlar kullanılmış -e doğru. ten da kaybetmek biraz -in onun duyu -in susuzluk ve onun yetenek -e doğru duyu ve yanıt vermek -e doğru değişmek içinde sıcaklık derecesi.
- gebe kadın milleti ve belgili tanımlık yaşlı ortak deneyim nocturnal but kramp. kas spazm içinde belgili tanımlık buzağı ( şarlatan at) -ebilmek vuku bulmak bir ya da adl kere sırasında belgili tanımlık gece, --dan birkaç ikinci süre -den geçerek -e doğru birkaç zabıtname.
nasıl -ebilmek A kramp tıkanmak?
- en kas kramp -ebilmek var olmak tıkalı eğer belgili tanımlık kas bkz. be gerili, ikisinden biri yanında ayakta yukarıya ya da masaj.
- germek ve masaj a dar but yanında straightening o ve nokta toes artan, süre yavaşça saçma belgili tanımlık dar alan -e doğru yardım etmek belgili tanımlık kas gevşemek.
- için a buzağı kramp ( şarlatan at) koymak ağırlık üstünde belgili tanımlık tutkucun but ve eğmek belgili tanımlık diz biraz. için a uyluk kramp, almak her ikisi legs düz ve yana yatmak ön vasıl belgili tanımlık bel, istimal a iskemle -e doğru sallanmaz kendin.
- sen -ebilmek da undo a kramp ile buz. buz bkz. be her ikisi a ağrı dindirmek ve an anti- tahrik eden. denemek masaj belgili tanımlık alan ile buz için hayır daha --dan 10 zabıtname ya da -e kadar belgili tanımlık alan bkz. be kıpkızıl, hangi göstermek adl. şu kan hücre -si olmak dönmek -e doğru ısı belgili tanımlık dar kas. eğer buz bkz. be çok rahatsız, denemek ısı. ısı geliştirmek yüzeysel kan dolaşım ve geçici kas daha bükülgen, öylesine biraz insanlar bulmak adl. şu ısı bkz. be daha soothing için kas kramp --dan buz. denemek a teshin yastık için 20 zabıtname vasıl a zaman ya da düz a sıcak göstermek ya da küvet. yapmak emin -e doğru masaj belgili tanımlık kas ile senin yakışıklı tabi buz ya da ısı. benim deneyim ile ısı bkz. be uzakta daha daha iyi --dan buz -e doğru durmak belgili tanımlık kramp.
nasıl -ebilmek kramp var olmak önlemek?
- almak senin beden yeterli ortanca. içmek bolluk -in akıcı -ebilmek yardım etmek -e doğru önlemek reoccurring kramp, aynı derecede akıcı yardım etmek kas sözleşme ve gevşemek. içmek 6 -e doğru 8 gözlük -in su her, tercihan non-caffeinated meşrubat.
- günlük germek -ebilmek yardım etmek önlemek nocturnal but kramp. önce uyumak, ayakta durmak adil kısa -in a ölçme aygıtı --dan a duvar ile yakışıklı üstünde belgili tanımlık duvar. süre eğmek bir diz, yatmak belgili tanımlık duvar ve tutmak için on ikinci koruma belgili tanımlık topuk sıkışık düz -e doğru belgili tanımlık döşeme önce straightening belgili tanımlık diz. tekrarlamak istimal öteki but. her but -meli var olmak gerili ilâ on kere için en iyi sonuç.
eğer sen -si olmak yaygın kramp, I önermek sen -e doğru aramak tıbbi tavsiye. A doktor -ebilmek buyurmak a uygun kas gevşeme ve o -ecek kontrol -e doğru kesinleştirmek adl. şu var hayır underlying problem mucip belgili tanımlık kramp.
tomar aşağı -e doğru ayrılmak a yorum. I gerçekten istemek -e doğru bilmek ne sen düşünmek.
okumak daha posta beğenmek " ne herkes lüzum -e doğru bilmek hakkında kas kramp":
abone içinde a okuyucu
hayır yorum henüz. -ebilmek var olmak sen -ebilmek yardım etmek tekmelemek eşya uzakta yanında gideriş senin burada. alkış.