Du sannolikt veta vad fiber är och dess betydelse i en allsidig kost. Fiber är inte en smula näringen. Den er icke innehålla calories. Också, vill du veta så pass vi har två typen av fiber – lösbar och insoluble fiber? Låta’ blick for vad de er.
Insoluable Fibre
Insoluble fiber hjälper din läkt till passera mat vid tillverkningen stol mjuk och omfångsrik. Den här skriva på maskin av fiber befordra regelbunden läkt rörelse och därför hjälper hindra hård mage. Insoluble fiber passerande igenom vår tarmen till stor intakt.
Insoluble fiber är grunda inne om följande maten:
- Mörk grön löv grönsaken
- Bönan
- Frukt hud
- Brun ris
- Frukt med ätlig frön
- Oats
- Helhet- vete produkten
Lösbar Fiber
Lösbar fiber sänka LDL cholesterol nivån ( den dålig cholesterol) och kontroller blod socker. Den kanna förekom i all frukt och grönsaken, utom den följande de/vi/du/ni är rik källan:
- Äpplen
- Apelsinerna
- Moroten
- Bygg
- Oats
- Päron
- Jordgubben.
Något Annan Viktig Faktumen Omkring Fibre
- Båda lösbar och insoluble fiber de/vi/du/ni är osmält.
- Många tänka så pass den insoluble fiber är den en de behov, utom vi stilla behov båda formerna av fiber i vår församlingen. Om du äta 5 tjänande av frukt och grönsaken och det vill si 6 tjänande av sädeskorn produkten pr. dag ( det vill si 3 om vilken de/vi/du/ni är helhet sädeskorn), du er mycket sannolik möten den fiber behoven.
Så, vill du äta nog fiber?
Kategorien:Näring 
Email Den här Post
Om du som det eller annan varen i denne blog, Abonnera till MunFitnessBlog.com idag. Den er fri.
Berättat Post
- Bröd Möta Bort: Vitt Bröd vs. Wholemeal Bröd
- Varför Du borde Inte Hoppa Frukost och Vad Till Äta För Frukost?
- Vad De/vi/du/ni är Tom kalorien Mat?
- Den Lätt Väg Till Kontroll Vikt Vid Ätande Frisk Matbit
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Grunda vad du var sett för? Ifall icke, försök forskande för den nedan.
abonera i en läsaren
JL /Feb 6, 2009 på 154: PM
Egentlig, hur gör en definiera “ tjänande”? Er den en kopp, eller en talrik, eller en helhet frukt, eller en hel grönsak skrida?
Mun /Feb 6, 2009 på 321: PM
Till JL: Check ute artikeln avhttp:/munfitnessblog.com/den- sanning- bakom- tjock- fri- eller- låg- tjock- mat- vilken- nej- en- har- någonsin- talat- du// vilken JAG talat omkring tjänande storlek.
Yavor /Feb 6, 2009 på 554: PM
JAG säga – äta veggies och du er god emot gå.
Skugga /Feb 6, 2009 på 1106: PM
Rättvis vad Jag nöd. JAG prövar till öka min vege församlingen likaledes. tack själv!!
Tom Parkerat /Feb 7, 2009 på 649: Er
God fibre sammanfattning Mun. Mång folk dont’ få nog lösbar fibre emedan de läsa fordran på wholemeal produkten sådan som “ rättvis tre tjänande kanna ger du din anbefallt daglig underhåll av fibre”. De tänka den wholemeal produkten gir dem alla den fibre de behov utom lösbar fibre från frukt och grönsaken är rättvis så viktig.
Angina Tan /Feb 7, 2009 på 848: Er
Stor artikeln! ;-)
Från en vikt- förlust perspektiv, vi nöd mer fibre till känna full utom också till sänka den LDL cholesterol alltför.
Avsides från fibre faktorn i ny frukt & vegies, de här har vatten belåtenhet alltför. En masse folken tar inte nog ny vatten i deras församlingen på grund av bearbetat maten.
Im’ också försökande till gör reklam for ställ beloppen av fibre i min församlingen. :-)
formerfatty /Feb 9, 2009 på 1157: PM
Båda lösbar och insoluble fiber de/vi/du/ni är osmält- är den här en god sak? ledsen jag dont förstå vad du snål härmed.