What Is Your Fitness Goal and How To Set The Goal Correctly? Quin és el seu estat físic objectiu i com configurar correctament l'objectiu?

If you drive to work, you will reach your office. Si viatja en cotxe a la feina, s'arriba a la seva oficina. You may have seen many junctions, you can turn left, turn right or go straight, you can stop for breakfast or go to post office and many other choices. Vostè pot haver vist molts encreuaments, pot girar a l'esquerra, gire a la dreta o seguir recte, vostè pot parar per esmorzar o anar a l'oficina de correus i moltes altres opcions. But, what makes you ending up in office? Però, què et fa acabar a l'oficina?

Because you know where you are going. Perquè vostè sap on va. And you know it right from the moment you step into your car. I vostè sap que des del moment que entri en el seu cotxe.

Setting goal, in this case, fitness goal is important.  It is the first thing you should do before you commit any expensive gym membership or buying any equipments. La fixació de metes, en aquest cas, l'objectiu de l'aptitud és important. És la primera cosa que ha de fer abans de cometre qualsevol membre de la gimnàstica o la compra dels costosos equips.

Having a fitness goal helps you to stay focus. When you focus in achieving a specific goal, your mind subconsciously work and begin to think of different ways to help to achieve the goal. Tenir un objectiu física l'ajuda a mantenir l'enfocament. Quan s'enfoca en l'assoliment d'una meta específica, la teva ment subconscient de treball i començar a pensar en diferents formes per ajudar a assolir la meta. You will prioritize your time and tasks so that you can make it. Vostè va a prioritzar el seu temps i tasques, de manera que vostè pot fer. I have seen people waking up as early as 6 AM to jog. He vist gent despertar tan d'hora com les 6 am per trotar. Why? Per què? Because they have set the goal and they are exercising while others are still snoring on beds. Com que s'han fixat la meta i que estan exercint, mentre que altres encara estan roncant als llits.

With fitness goals, you will spend time in finding out how to do certain workouts. You read, you try and you ask. You will be more willing to listen and to learn from others. Amb els objectius de fitness, que passen un temps a esbrinar com fer determinats exercicis. Lees, intenta i se li pregunti. Vostè estarà més disposat a escoltar i aprendre dels altres. You will not spend time flirting or chit chatting for hours in gym. Vostè no va a passar el temps coquetejar o chit xat durant hores al gimnàs.

How To Make A Goal? Com fer un gol?

1. Make your goal as specific as possible with a time line . Realitza el seu objectiu tan específic com sigui possible amb una línia de temps. Be precise. Calgui. Do not draft it based on vague idea with generalization words like “I want to be healthy” or “I want to be fit”. No projecte es va basar en la idea de la generalització vaga amb paraules com "Vull estar sa" o "Vull estar en forma". You need to zoom in to have more powerful statement like this, “I want to have 6 packs by end of 9 months. Necessites fer zoom en què la declaració més forta d'aquest tipus, "Vull tenir 6 paquets de final de 9 mesos. I will first join a gym and go working out at least 3 times a week. En primer lloc, s'unirà a un gimnàs i seguir treballant com a mínim 3 vegades a la setmana. I will not eat fast food as my lunch anymore.” No vaig a menjar menjar ràpid com el meu dinar més ".
2. State your goal statement in positive tone. “I want to do pull up for 8 repetitions by end of 4 months” Don't say things like “I don't want just to do lat pull down with the machine. Estat de la seva declaració de la meta en un to positiu. "Vull fer aixecar per a 8 repeticions al final de 4 mesos" No diguis coses com "No vull només per fer lat tirar avall amb la màquina. I hope I can do pull up.” Comparing the two, the former has more energy with confidence tone. Espero que pugui fer tiri cap amunt. "Comparant tots dos, el primer té més energia amb un to de confiança.
3. Be realistic. Sigui realista. Make your goals achievable. Do not set the par too high. Fes les fites assolibles. No estableixi alhora massa alt. Set your own goal and not let others do it for you. Estableixi la seva pròpia porta i no deixar que altres ho facin per vostè. Why? Per què? Because if you let others set the goals for you, they may set unrealistic goals beyond your ambitions or your capability. Perquè si deixes que altres fixen els objectius per a vostè, poden establir metes realistes més enllà de les seves ambicions o de la seva capacitat.
4. Set few small achievable goals. With smaller targets, you will feel proud of reaching small milestones. Establir uns objectius assolibles petites. Amb objectius més petits, se senten orgullosos d'assolir metes petites. Easier for you. Més fàcil per a vostè. If a goal is too huge, it can seem that you are not making progress towards it. Si un objectiu és massa gran, pot semblar que no estan fent progressos en aquesta direcció. Keeping goals small and incremental gives more opportunities for reward. Mantenir les metes petites i incrementals dóna més oportunitats de recompensa.
5. Remember the big picture. While you are working hard achieving your smaller goals, do not lose the big picture. Recordeu que el quadre gran. Mentre que vostè està treballant dur per assolir les seves metes més petites, no perdi el quadre gran. For instance, your end goal is to lose 20 pounds after 3 months and therefore you want to exercise 3 times a week, if you somehow unable to make it to gym for entire week, do not just give up your goal. Per exemple, el seu objectiu final és perdre 20 lliures després de 3 mesos i per tant desitja el exercici 3 vegades a la setmana, si d'alguna manera incapaços d'arribar a un gimnàs per a tota la setmana, no només renunciar al seu objectiu. Sometimes you are sick, you are busy or other unforeseen things take place. De vegades vostè està malalt, està ocupat o coses imprevistes tenen lloc. Do not give up because of little obstacles. No li doni a causa de petits obstacles. Find a solution. Trobar una solució. Remember the big picture and keep going. Recordeu que el quadre gran i seguir endavant.

   

6. Write down your fitness goals. Yes, write them on paper. Escrigui les seves metes de fitness. Sí, escriure en paper. Put it in prominent place so that you read it often. Posa-ho en lloc prominent perquè el llegeixi sovint. It can be on fridge with goal like “I want to lose 20 pounds within 3 months”. Pot ser a la nevera amb l'objectiu com "Vull perdre 20 lliures en 3 mesos". Once you see those words, you may end up not opening the fridge and eating the ice cream inside. Una vegada que vegi aquestes paraules, vostè pot acabar no obrir la nevera i es menja el gelat en el seu interior. If you have to put it on your car dashboard, your bed or even toilet to make you remember the goal, do it. Si vostè ha de posar-lo al tauler de control del cotxe, el seu llit o del bany perquè us en recordeu de la meta, fer-ho.
7. Find your motivation. Goal setting and finding motivation are actually two different things, though they may be related. Troba la motivació. Establiment d'objectius i trobar la motivació en realitat són dues coses diferents, encara que poden estar relacionats. You must know why you want the goal. Vostè ha de saber què vol la meta. What does it mean to you? Què significa per a vostè? The more you want it, the more persistent you will be. Com més ho vol, la més persistent serà. Never, ever forget about the motivation. It is motivation that either make or break your goal. Mai, mai oblidar-se de la motivació. És la motivació que, o bé fer o trencar el seu objectiu.

Once You Achieve Your Fitness Goal, What Is Next? Un cop a assolir el seu objectiu de Fitness, què segueix?
Well done and congratulations! Enhorabona i felicitats! Reward yourself for the achievement. Prémer per l'assoliment. If possible, after you lose 20 pounds, do not spoil yourself with one fast food meal each day for the entire month. Si és possible, després de perdre 20 lliures, no mimarse amb una ració de menjar ràpid cada dia durant tot el mes. Rewarding yourself appropriately help build your self-confidence. Premiats adequadament ajudar a construir la seva autoestima.

After you attained your goal, you can set your next goal, probably harder one this time. Després d'assolir la seva meta, vostè pot fixar la seva pròxima meta, probablement més dur aquesta vegada.

On the other hand, even if you fail to meet your goal within the time line, as long as you learn from it, it is fine. D'altra banda, fins i tot si vostè no compleix amb la seva meta dins la línia de temps, el temps d'aprendre d'ella, està bé. Find out why you cannot do it. Esbrineu per què no pot fer-ho. Adjust your goal, change your approach, put more effort and give it another attempt. Ajust el seu objectiu, canviar el seu enfocament, un major esforç i donar-li un altre intent.

Some Fitness Goal Examples Alguns exemples objectiu de fitness
Scratching your head thinking what goal you want to have? Rascant el cap pensant en quin objectiu vols tenir? Here are some examples: Aquests són alguns exemples:

• I want to bench press my bodyweight by end of year 2009. Vull el meu pes corporal en press de banca a finals de l'any 2009.
• I want to run a Triathlon by third quarter of this year. Vull córrer un triatló en el tercer trimestre d'aquest any.
• I want to work out consistently 4 days a week for the next 3 months. Vull treballar de forma coherent 4 dies a la setmana durant els propers 3 mesos.
• I want to do one hand Vull fer una mà push up push up for at least 3 times before I celebrate my 28th birthday. com a mínim 3 vegades abans de celebrar el meu aniversari número 28.
• I want to run 5 km under 45 minutes after 2 months. Vull córrer 5 km en 45 minuts després de 2 mesos.
• I want to complete all poses in yoga classes in my 20th class. Vull completar totes les poses a les classes de ioga a la meva classe 20.
• I want to swim 5 laps non-stop by end of June. Vull nedar 5 voltes sense parar a finals de juny.
• I want to master all the steps in Body Steps before Les Mills launches the new release. Vull dominar tots els passos en els passos d'Administració abans de les Mills llança la nova versió.
• I want to reduce my body fat from 30% to 25% when I renew my gym membership. Vull reduir el greix corporal del 30% al 25% quan puc renovar el meu membre d'un gimnàs.
• I want to do 12 chin ups in a row before I finish my degree. Vull fer 12 noves empreses en la barbeta una fila abans que acabi la meva carrera.
• I want to have washboard like abs by end of this year. Vull tenir safareig com l'ABS a finals d'aquest any.

Goal setting is a powerful process. I do it because it build my self confidence . L'establiment d'objectius és un procés de gran abast. Ho faig perquè a construir la meva confiança en un mateix. How about you, what is your fitness goal? I vostè, quin és el seu objectiu de fitness? I would be interested to know. M'agradaria saber. Leave it at the comment down here. Deixeu-ho en el comentari aquí.

Category: Categoria: Motivation Motivació Email This Post Email This Post

• Why Most Beginners Fail and Give Up Exercising? Per què fallen la majoria de principiants i renunciar a fer exercici?
• How To Motivate Yourself To Exercise? Com motivar-se per fer exercici? Top 7 Secrets Finally Uncovered. 7 millors secrets Finalment descoberta.
• How To Beat Exercise Boredom with 5 Practical Tips How To Beat exercici avorriment amb 5 Consells pràctics
• Suppress Food Cravings May Not Work Reprimir l'Alimentació desitjos no funcioni

Custom Search Motors de cerca personalitzats