What Is Your Fitness Goal and How To Set The Goal Correctly? Qual è la vostra Fitness Goal e come impostare correttamente la meta?

If you drive to work, you will reach your office. Se si guida per lavoro, si raggiunge il vostro ufficio. You may have seen many junctions, you can turn left, turn right or go straight, you can stop for breakfast or go to post office and many other choices. Potreste aver visto molti incroci, si può svoltare a sinistra, svoltare a destra e proseguire dritto, ci si può fermare per la prima colazione o andare a ufficio postale e molte altre scelte. But, what makes you ending up in office? Ma, che cosa ti fa finire in ufficio?

Because you know where you are going. Perché sai dove stai andando. And you know it right from the moment you step into your car. E tu lo sai fin dal momento in cui entrerete la vostra auto.

Setting goal, in this case, fitness goal is important.  It is the first thing you should do before you commit any expensive gym membership or buying any equipments. Impostazione obiettivo, in questo caso, l'obiettivo di fitness è importante. E 'la prima cosa da fare prima di commettere qualsiasi appartenenza costosa palestra o acquistare qualsiasi attrezzature.

Having a fitness goal helps you to stay focus. When you focus in achieving a specific goal, your mind subconsciously work and begin to think of different ways to help to achieve the goal. Avere un obiettivo fitness aiuta a rimanere attivo. Quando si concentrerà nella realizzazione di un obiettivo specifico, la vostra mente inconsciamente lavoro e cominciare a pensare a vari modi per contribuire a raggiungere l'obiettivo. You will prioritize your time and tasks so that you can make it. Si darà priorità il vostro tempo e le attività in modo che sia possibile farlo. I have seen people waking up as early as 6 AM to jog. Ho visto la gente svegliarsi più presto 6 per fare jogging. Why? Perché? Because they have set the goal and they are exercising while others are still snoring on beds. Perché hanno fissato l'obiettivo e che esercitano mentre altri sono ancora russare sui letti.

With fitness goals, you will spend time in finding out how to do certain workouts. You read, you try and you ask. You will be more willing to listen and to learn from others. Con gli obiettivi di fitness, vi permetterà di trascorrere il tempo nel trovare il modo di fare alcuni allenamenti. Avete letto, si prova e chiedi. Lei sarà più disposto ad ascoltare e ad imparare dagli altri. You will not spend time flirting or chit chatting for hours in gym. Non ti perdere tempo flirtando o chit chat per ore e ore in palestra.

How To Make A Goal? How To Make A meta?

1. Make your goal as specific as possible with a time line . Rendere il vostro obiettivo il più precisi possibile con una linea del tempo. Be precise. Essere precisi. Do not draft it based on vague idea with generalization words like “I want to be healthy” or “I want to be fit”. Non è un progetto basato su un'idea vaga generalizzazione con parole come "Io voglio essere in buona salute" o "voglio essere in forma". You need to zoom in to have more powerful statement like this, “I want to have 6 packs by end of 9 months. You need to zoom per avere un'istruzione più potenti come questo, "Voglio avere 6 pacchetti entro la fine di 9 mesi. I will first join a gym and go working out at least 3 times a week. Io prima iscriversi in una palestra di lavoro e andare fuori almeno 3 volte a settimana. I will not eat fast food as my lunch anymore.” Non voglio mangiare fast food, come il mio pranzo. "
2. State your goal statement in positive tone. “I want to do pull up for 8 repetitions by end of 4 months” Don't say things like “I don't want just to do lat pull down with the machine. Stato la sua dichiarazione obiettivo in tono positivo. "Voglio fare pull up per 8 ripetizioni entro la fine di 4 mesi:" Non dire cose come "Non voglio solo fare lat pull down con la macchina. I hope I can do pull up.” Comparing the two, the former has more energy with confidence tone. Spero di poter fare pull up. "Confronto tra i due, il primo ha più energia, con tono di fiducia.
3. Be realistic. Essere realistici. Make your goals achievable. Do not set the par too high. Fai la tua obiettivi raggiungibili. Non impostare la par troppo alto. Set your own goal and not let others do it for you. Impostare il proprio autogol, e non permettere ad altri di farlo per voi. Why? Perché? Because if you let others set the goals for you, they may set unrealistic goals beyond your ambitions or your capability. Perché se si lascia che gli altri gli obiettivi fissati per voi, possono fissare obiettivi realistici di là le tue ambizioni e la tua capacità.
4. Set few small achievable goals. With smaller targets, you will feel proud of reaching small milestones. Set alcuni piccoli obiettivi raggiungibili. Con obiettivi più piccoli, si sentono orgogliosi di raggiungere traguardi di piccole dimensioni. Easier for you. Più facile per voi. If a goal is too huge, it can seem that you are not making progress towards it. Se l'obiettivo è troppo grande, può sembrare che non si stiano facendo progressi verso di essa. Keeping goals small and incremental gives more opportunities for reward. Mantenere gli obiettivi di piccole e incrementale dà maggiori opportunità per ricompensa.
5. Remember the big picture. While you are working hard achieving your smaller goals, do not lose the big picture. Ricordo il quadro generale. Mentre si sta lavorando duro raggiungere i vostri obiettivi più piccoli, non perdere la visione d'insieme. For instance, your end goal is to lose 20 pounds after 3 months and therefore you want to exercise 3 times a week, if you somehow unable to make it to gym for entire week, do not just give up your goal. Ad esempio, il vostro obiettivo finale è quello di perdere di £ 20 dopo 3 mesi e, pertanto, si vuole esercitare il 3 volte a settimana, se in qualche modo riesce a rendere in palestra per la settimana intera, non solo dare il vostro obiettivo. Sometimes you are sick, you are busy or other unforeseen things take place. A volte si è malati, si sono occupati o altre cose impreviste luogo. Do not give up because of little obstacles. Non rinunciare a causa di ostacoli poco. Find a solution. Trovare una soluzione. Remember the big picture and keep going. Ricordate l'immagine grande e andare avanti.

   

6. Write down your fitness goals. Yes, write them on paper. Annotare i vostri obiettivi fitness. Sì, scrivere su carta. Put it in prominent place so that you read it often. Metterlo in posizione di rilievo in modo che si legge spesso. It can be on fridge with goal like “I want to lose 20 pounds within 3 months”. Può essere il frigo con l'obiettivo come "Io voglio perdere 20 libbre entro 3 mesi". Once you see those words, you may end up not opening the fridge and eating the ice cream inside. Una volta che vedi quelle parole, si potrebbe finire per non aprire il frigorifero e mangiare il gelato all'interno. If you have to put it on your car dashboard, your bed or even toilet to make you remember the goal, do it. Se si dispone di metterlo sul cruscotto auto, il tuo letto o anche servizi igienici per farvi ricordare l'obiettivo, farlo.
7. Find your motivation. Goal setting and finding motivation are actually two different things, though they may be related. Trova la tua motivazione. Goal setting e di trovare la motivazione sono in realtà due cose diverse, anche se possono essere correlati. You must know why you want the goal. Devi sapere perché si desidera che l'obiettivo. What does it mean to you? Che cosa significa per te? The more you want it, the more persistent you will be. Il più desiderato, più persistenti sarete. Never, ever forget about the motivation. It is motivation that either make or break your goal. Mai, mai dimenticare la motivazione. E 'la motivazione che fare o rompere il vostro obiettivo.

Once You Achieve Your Fitness Goal, What Is Next? Una volta a raggiungere i vostri Fitness Goal, cosa fare?
Well done and congratulations! Ben fatto e complimenti! Reward yourself for the achievement. Premiati per la realizzazione. If possible, after you lose 20 pounds, do not spoil yourself with one fast food meal each day for the entire month. Se possibile, dopo aver perso 20 £, non viziarvi con un pasto fast food ogni giorno per l'intero mese. Rewarding yourself appropriately help build your self-confidence. Concedervi adeguatamente contribuire a costruire la propria autostima.

After you attained your goal, you can set your next goal, probably harder one this time. Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo, è possibile impostare il vostro prossimo obiettivo, probabilmente uno più forte questa volta.

On the other hand, even if you fail to meet your goal within the time line, as long as you learn from it, it is fine. D'altra parte, anche se non si riesce a soddisfare il vostro obiettivo entro la linea del tempo, finché imparare da esso, va bene. Find out why you cannot do it. Scopri perché non è possibile farlo. Adjust your goal, change your approach, put more effort and give it another attempt. Regolare il vostro obiettivo, cambiare il tuo approccio, mettere più impegno e dargli un altro tentativo.

Some Fitness Goal Examples Alcuni esempi Fitness Goal
Scratching your head thinking what goal you want to have? Grattarsi la testa pensando a quello che l'obiettivo che si desidera avere? Here are some examples: Ecco alcuni esempi:

• I want to bench press my bodyweight by end of year 2009. Voglio panca il mio peso corporeo entro la fine dell'anno 2009.
• I want to run a Triathlon by third quarter of this year. Voglio correre una gara di triathlon dal terzo trimestre di quest'anno.
• I want to work out consistently 4 days a week for the next 3 months. Voglio lavorare in modo coerente 4 giorni a settimana per i prossimi 3 mesi.
• I want to do one hand Voglio fare una sola mano push up push up for at least 3 times before I celebrate my 28th birthday. per almeno 3 volte prima di festeggiare il mio compleanno 28.
• I want to run 5 km under 45 minutes after 2 months. Voglio correre per 5 km in 45 minuti dopo 2 mesi.
• I want to complete all poses in yoga classes in my 20th class. Voglio portare a termine tutte le pone in lezioni di yoga nella mia classe 20.
• I want to swim 5 laps non-stop by end of June. Voglio fare il bagno 5 giri non-stop entro la fine del mese di giugno.
• I want to master all the steps in Body Steps before Les Mills launches the new release. Voglio master tutti i passi in Piazza di corpo prima di Les Mills lancia la nuova release.
• I want to reduce my body fat from 30% to 25% when I renew my gym membership. Io voglio ridurre il mio grasso corporeo dal 30% al 25% quando io rinnovo il mio abbonamento a una palestra.
• I want to do 12 chin ups in a row before I finish my degree. Io voglio fare UPS 12 mento di fila prima di finire la mia laurea.
• I want to have washboard like abs by end of this year. Voglio avere lavatoio, come ABS, entro la fine di quest'anno.

Goal setting is a powerful process. I do it because it build my self confidence . La regolazione di obiettivo è un potente processo. Io lo faccio perché costruire la mia fiducia in se stessi. How about you, what is your fitness goal? Come su di te, qual è il vostro obiettivo fitness? I would be interested to know. Sarei interessato a sapere. Leave it at the comment down here. Lasciare le cose come il commento qui sotto.

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