What Is Your Fitness Goal and How To Set The Goal Correctly?何があなたのフィットネス目標はどのように目標を正しく設定するには？

If you drive to work, you will reach your office.場合に動作するようにドライブすると、あなたのオフィスに達する。 You may have seen many junctions, you can turn left, turn right or go straight, you can stop for breakfast or go to post office and many other choices.お前は、左に曲がることが正しいかまっすぐ行くと、朝食を停止したり、ポストオフィスに移動し、他の多くの選択肢を有効に多くの接合を見ていることがあります。 But, what makes you ending up in office?しかし、何をオフィスで終わるのですか？

Because you know where you are going.ので、どこに行くのか知っている。 And you know it right from the moment you step into your car.そして、右の瞬間あなたの車には、手順から知っている。

Setting goal, in this case, fitness goal is important.  It is the first thing you should do before you commit any expensive gym membership or buying any equipments.この場合は、設定目標は、フィットネスの目標が重要です。これは前に何か高価なジムの会員のコミットまたは任意の機器の購入をすればいい最初のものです。

Having a fitness goal helps you to stay focus. When you focus in achieving a specific goal, your mind subconsciously work and begin to think of different ways to help to achieve the goal. フィットネス目標を持つに集中するのに役立ちます。際に特定の目標を達成するためにフォーカスを、あなたの心を無意識のうちに仕事の目標を達成するために役立つさまざまな方法のことを考え始める。 You will prioritize your time and tasks so that you can make it.あなたの時間およびタスクのようにそれをすることが優先されます。 I have seen people waking up as early as 6 AM to jog.私は人々ジョギングをし、早ければ午前6時まで起きて見ている。 Why?なぜ？ Because they have set the goal and they are exercising while others are still snoring on beds.彼らの目標を設定しながら、他の人はまだベッドの上でいびきをかいているが行使されます。

With fitness goals, you will spend time in finding out how to do certain workouts. You read, you try and you ask. You will be more willing to listen and to learn from others.フィットネスの目標を使用すると、どのように特定のトレーニングを行うにを見つけることに時間を過ごすことになります。 あなたが、あなたしようと尋ねてください。あなたがもっと耳を傾け、他の人から学ぶために用意されます。 You will not spend time flirting or chit chatting for hours in gym.あなたがいちゃつくまたは小娘ジムで何時間もおしゃべりの時間を費やすことはありません。

How To Make A Goal? どのようにゴールを確認するには？

1. Make your goal as specific as possible with a time line . としての目標を可能な限り 、 タイムラインで特定 。 Be precise.正確にしてください。 Do not draft it based on vague idea with generalization words like “I want to be healthy” or “I want to be fit”.その漠然とした考えで"I"または健康に"自分が欲しいフィットする場合のように一般化した言葉をベースに"下書きしないでください。 You need to zoom in to have more powerful statement like this, “I want to have 6 packs by end of 9 months.ズームインするには、このような、より強力なステートメントが必要です、"私は9ヶ月の終わりまでに6パックが欲しい。 I will first join a gym and go working out at least 3 times a week.私は最初のジムに参加し、少なくとも3回、1週間の作業してください。 I will not eat fast food as my lunch anymore.”私は自分の昼食としてはもうファーストフードを食べていない"と述べた。
2. State your goal statement in positive tone. “I want to do pull up for 8 repetitions by end of 4 months” Don't say things like “I don't want just to do lat pull down with the machine. "私はちょうど緯度行うには、マシンでプルダウンしないようなことを言っていない状態肯定的な口調であなたの目標文を"私は4ヶ月の終わりまでに8繰り返しを"プルをやってみたいです。 I hope I can do pull up.” Comparing the two, the former has more energy with confidence tone.私をプルアップしないことを願って"2つの比較すると、元の信頼口調でより多くのエネルギーがあります。
3. Be realistic. ことが現実的。 Make your goals achievable. Do not set the par too high.額面が高すぎる設定されてあなたの目標達成を確認します。ください。 Set your own goal and not let others do it for you.独自の目標を設定する他のあなたのために放置しない。 Why?なぜ？ Because if you let others set the goals for you, they may set unrealistic goals beyond your ambitions or your capability.なぜなら、もし他の人はあなたのための目標を設定させ、彼らはあなたの野心や能力を超えて非現実的な目標を設定することがあります。
4. Set few small achievable goals. With smaller targets, you will feel proud of reaching small milestones. を設定するいくつかの小さな達成可能な目標。小規模な目標があれば、小規模なマイルストーンに到達を誇りに感じることができる。 Easier for you.あなたが容易になります。 If a goal is too huge, it can seem that you are not making progress towards it.もし目標をあまりに巨大で、それはそれに向けて進展がないようすることができます。 Keeping goals small and incremental gives more opportunities for reward.小さな増分報酬をより多くの機会を与える維持の目標。
5. Remember the big picture. While you are working hard achieving your smaller goals, do not lose the big picture. 大きな画像を思い出してください。また、ハードの小さな目標を達成すると、大きな画像を失うことはありません取り組んでいます。 For instance, your end goal is to lose 20 pounds after 3 months and therefore you want to exercise 3 times a week, if you somehow unable to make it to gym for entire week, do not just give up your goal.例えば、あなたの最終目標は、3ヶ月後のために週3回を行使することを20ポンド、もし何らかの方法で全体の1週間のジムに確認することはできませんを失うためには、ちょうどあなたの目標を放棄しないでください。 Sometimes you are sick, you are busy or other unforeseen things take place.場合によっては、うんざりしている場合、ビジー状態またはその他の予期しないことで行われます。 Do not give up because of little obstacles.ほとんどの障害のためにあきらめてはいけない。 Find a solution.解決して下さい。 Remember the big picture and keep going.大きな画像を覚えて続けるつもりだ。

   

6. Write down your fitness goals. Yes, write them on paper. フィットネスの目標を書き留めてください。はい、紙の上に作成します。 Put it in prominent place so that you read it often.目立つ場所のように多くの場合、それを読むに入れなさい。 It can be on fridge with goal like “I want to lose 20 pounds within 3 months”.それは"私は3ヶ月で20ポンド減量するように目標と冷蔵庫"になることができます。 Once you see those words, you may end up not opening the fridge and eating the ice cream inside.完了したら、それらの単語を参照すると、冷蔵庫開かないように終わる可能性がありますが、内側にアイスクリームを食べる。 If you have to put it on your car dashboard, your bed or even toilet to make you remember the goal, do it.あなたの車のダッシュボードの上に、はたまた、それを行うことを目標忘れないようにトイレをあなたのベッドに置く必要があります。
7. Find your motivation. Goal setting and finding motivation are actually two different things, though they may be related.しかしそれらに関連する可能性がありますあなたのモチベーションを検索する目標設定と動機付けを見つける、実際には2つの異なる事柄です。 You must know why you want the goal.あなたがなぜ目標を知っている必要があります。 What does it mean to you?それが我々を意味するのですか？ The more you want it, the more persistent you will be.さらにそれをしたい場合は、詳細をされる永続的な。 Never, ever forget about the motivation. It is motivation that either make or break your goal.決して、これまでの動機については忘れている。 これは動機は 、 どちらにするか 、 目標をブレークされます。

Once You Achieve Your Fitness Goal, What Is Next? 一度あなたがあなたのフィットネス目標、次はどうなるの達成？
Well done and congratulations!よくやったとおめでとう！ Reward yourself for the achievement.達成するため、自分を褒めましょう。 If possible, after you lose 20 pounds, do not spoil yourself with one fast food meal each day for the entire month.可能であれば、後に、しないのは月全体に1つのファーストフードの食事、毎日を自分で台無しに20ポンドを失う。 Rewarding yourself appropriately help build your self-confidence.やりがいのある自分自身を適切に自己信頼の構築に役立つ。

After you attained your goal, you can set your next goal, probably harder one this time.後、あなたの目標を達成、あなたの次の目標は、おそらく1つは、この時間を困難に設定できます。

On the other hand, even if you fail to meet your goal within the time line, as long as you learn from it, it is fine.一方、の場合でも、タイムライン内に目標を達成する限り、そこから学び、その罰金は失敗します。 Find out why you cannot do it.なぜそれを行うことはできませんをご覧ください。 Adjust your goal, change your approach, put more effort and give it another attempt. 、もっと努力してもう一つの試みに自分のアプローチを変更して目標を調整します。

Some Fitness Goal Examples いくつかのフィットネス目標の例
Scratching your head thinking what goal you want to have?あなたが欲しいものの目標を考えて頭を悩ま？ Here are some examples:ここにいくつかの例です：

• I want to bench press my bodyweight by end of year 2009.私がベンチに、2009年の終わりまでに自分の体重を押します。
• I want to run a Triathlon by third quarter of this year.私は今年の第3四半期までトライアスロンを実行します。
• I want to work out consistently 4 days a week for the next 3 months.私は一貫して4日間の1週間、次の3か月のうち仕事をしたい。
• I want to do one hand私は片手をしたい push up 押し上げる for at least 3 times before I celebrate my 28th birthday.少なくとも3回の前に、私は28歳の誕生日を祝います。
• I want to run 5 km under 45 minutes after 2 months.私は45分以内で5キロを実行する2ヵ月後。
• I want to complete all poses in yoga classes in my 20th class.私はすべてのヨガのクラスで私の20クラスでポーズを完了するためにします。
• I want to swim 5 laps non-stop by end of June.私が5周以外の6月の終わりまでに停止泳いでください。
• I want to master all the steps in Body Steps before Les Mills launches the new release.前にレミルズは、新しいリリースを開始私はボディステップ内のすべての手順をマスターしたい。
• I want to reduce my body fat from 30% to 25% when I renew my gym membership.私は25％のときに私はジムの会員更新の30％から私の体脂肪を減らすしたい。
• I want to do 12 chin ups in a row before I finish my degree.私は連続で12あごの提携を行う私の課程を修了する前にします。
• I want to have washboard like abs by end of this year.私は今年の末までにABSと同様に洗濯板が欲しい。

Goal setting is a powerful process. I do it because it build my self confidence .目標設定と強力なプロセスです。 それは私の自信を構築する私はそれをしません 。 How about you, what is your fitness goal?方法については、何をあなたの適性の目標は何ですか？ I would be interested to know.私を知って興味がある。 Leave it at the comment down here.コメントがここでそれを残す。

Category: カテゴリー： Motivation 動機 Email This Post 電子メールこのポスト

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