What Is Your Fitness Goal and How To Set The Goal Correctly? 무엇 귀하의 휘트니스 목표가 어떻게 목표를 올바르게 설정하려면?

If you drive to work, you will reach your office. 만약 당신이 일을 위해 드라이브를, 당신은 사무실에 도달한다. You may have seen many junctions, you can turn left, turn right or go straight, you can stop for breakfast or go to post office and many other choices. 너, 너, 좌회전을 마우스 오른쪽 또는 직진, 당신은 아침에 막을 수 또는 사무실의 게시물로 이동하여 많은 다른 선택권을 설정 많이 본 접합 할 수있습니다. But, what makes you ending up in office? 하지만, 당신이 사무실에서 끝나는 거죠?

Because you know where you are going. 왜냐하면 당신이 어디로 가는지. And you know it right from the moment you step into your car. 그리고 바로 그 순간 당신의 차를 당신이 단계에서 그것을 알아요.

Setting goal, in this case, fitness goal is important.  It is the first thing you should do before you commit any expensive gym membership or buying any equipments. 이 경우 목표 설정, 목표 적합성 것이 중요합니다. 그것은 전에 어떤 비싼 헬스 클럽 회원을 커밋하거나 장비를 구입하면 가장 먼저 할 일이있습니다.

Having a fitness goal helps you to stay focus. When you focus in achieving a specific goal, your mind subconsciously work and begin to think of different ways to help to achieve the goal. 피트니스 당신의 목표는 데 초점을 유지하는 데 도움이. 때 특정 목표를 달성하는데 초점을 맞추고 마음을 무의식적으로 직장과 목표를 달성하는 데 도움이 여러 가지 방법을 생각하기 시작했다. You will prioritize your time and tasks so that you can make it. 당신은 시간과 작업 그래서 당신이 그것을 만들 수있습니다 우선순위 것입니다. I have seen people waking up as early as 6 AM to jog. 난 사람들이 조깅로 빠르면 오전 6시 깨워 보았다. Why? 왜? Because they have set the goal and they are exercising while others are still snoring on beds. 왜냐하면 그들은 목표를 설정하고 다른 사람들은 계속 침대에서 코를 그들은 운동입니다.

With fitness goals, you will spend time in finding out how to do certain workouts. You read, you try and you ask. You will be more willing to listen and to learn from others. 휘트니스 목표를 사용하면 특정 운동이 어떻게 일을 찾는 데 시간을 보낼 것입니다. 당신하려고 물어 읽어 보시기 바랍니다. 좀 더 들어 다른 사람으로부터 배우 고자하는 의지 것입니다. You will not spend time flirting or chit chatting for hours in gym. 당신이 유혹하거나 담소를 체육관에서 몇 시간 동안 대화 시간을 할애하지 않습니다.

How To Make A Goal? 목표는 어떻게 확인하려면?

1. Make your goal as specific as possible with a time line . 귀하의 목표를 확인 가능한 타임 라인의 특정. Be precise. 정확하게. Do not draft it based on vague idea with generalization words like “I want to be healthy” or “I want to be fit”. 그 막연한 생각에서 "나는"또는 건강은 "내가 원하는 맞게되고 싶어요처럼 일반화 단어를 기반으로"초안하지 마십시오. You need to zoom in to have more powerful statement like this, “I want to have 6 packs by end of 9 months. 당신 줌 이런식으로 좀 더 강력한 정책이 필요 "나는 9 개월 말까지 6 팩을 갖고 싶어. I will first join a gym and go working out at least 3 times a week. 내가 처음 헬스 클럽에 가입하고 3 회 이상 일주일에 일하는 이동하십시오. I will not eat fast food as my lunch anymore.” 내 점심 시간만큼 더 이상 패스트 푸드를 먹지 않을 것이다. "
2. State your goal statement in positive tone. “I want to do pull up for 8 repetitions by end of 4 months” Don't say things like “I don't want just to do lat pull down with the machine. "난 그냥 가자고 할 기계와 풀다운 싶지 않아 같은 것들을 말하지 상태 긍정적인 어조로 귀하의 목표를 진술 하였다."나는 4 개월 말까지 8 번 반복을위한 "꺼내 할까. I hope I can do pull up.” Comparing the two, the former has more energy with confidence tone. 내가 올려 할 수 있기를 바랍니다. "두 개의 비교, 전 자신감 말투와 함께 더 많은 에너지를하고있다.
3. Be realistic. 현실적이어야합니다. Make your goals achievable. Do not set the par too high. 파이 너무 높게 설정하지 귀하의 목표를 달성하십시오. 마십시오. Set your own goal and not let others do it for you. 그리고 자신의 목표를 설정하여 다른 사람 당신을 위해 그것을하지 못하게했다. Why? 왜? Because if you let others set the goals for you, they may set unrealistic goals beyond your ambitions or your capability. 만약 당신이 다른 사람은 당신을 위해 목표를 설정하자, 그들은 당신의 야망이나 능력 밖의 비현실적인 목표를 설정할 수있습니다.
4. Set few small achievable goals. With smaller targets, you will feel proud of reaching small milestones. 설정 몇 가지 작은 목표를 달성. 작은 목표와 함께, 당신의 작은 이정표에 도달 자부심을 느낄 것이다. Easier for you. 당신을 위해 쉬운. If a goal is too huge, it can seem that you are not making progress towards it. 만약 목표가 너무 큰 경우, 그것은 당신이 그것을 향해 진전이없습니다 보일 수있다. Keeping goals small and incremental gives more opportunities for reward. 작은 증분 보상에 대한 더 많은 기회를 제공 유지 목표.
5. Remember the big picture. While you are working hard achieving your smaller goals, do not lose the big picture. 큰 그림을 기억하십시오. 동안 열심히 귀하의 작은 목표를 달성, 큰 그림을 잃지 말고 최선을 다하고있습니다. For instance, your end goal is to lose 20 pounds after 3 months and therefore you want to exercise 3 times a week, if you somehow unable to make it to gym for entire week, do not just give up your goal. 예를 들어, 귀하의 최종 목표는 3 개월 이후에 따라서 당신이 일주일에 3 번 운동을하려면 20 파운드면 어떻게든 그것을 전체 주에 대한 체육관을 할 수 없게 잃을 것입니다, 당신의 목표를 포기하지 않습니다. Sometimes you are sick, you are busy or other unforeseen things take place. 가끔은 당신이 아프거나, 당신 바쁜 또는 기타 예기치 않은 일들 자리. Do not give up because of little obstacles. 작은 장애물이 있기 때문에 포기하지 마십시오. Find a solution. 솔루션을 찾아보십시오. Remember the big picture and keep going. 큰 그림을 기억하고 계속.

   

6. Write down your fitness goals. Yes, write them on paper. 귀하의 적합성에 목표를 적어 둡니다. 그래, 종이에 그들을 써주세요. Put it in prominent place so that you read it often. 눈에 띄는 장소에서 그렇게 자주 읽어 넣어요. It can be on fridge with goal like “I want to lose 20 pounds within 3 months”. 그것은 "나는 3 개월 이내에 20 파운드를 잃고 싶지 같은 목표를 냉장고에서"있을 수있습니다. Once you see those words, you may end up not opening the fridge and eating the ice cream inside. 일단 그 단어를 보면, 냉장고를 열면 안 끝날 수도 안에 아이스크림 먹고. If you have to put it on your car dashboard, your bed or even toilet to make you remember the goal, do it. 만약 당신이 자동차 대시보드에, 또는 당신은 그것을 할 목표를 기억하게 화장실에 귀하의 침대에 넣고있다.
7. Find your motivation. Goal setting and finding motivation are actually two different things, though they may be related. 하지만 그들과 관련이있을 수도있습니다 귀하의 동기를 찾는다. 목표 설정과 동기 부여를 찾는 실제로 다른 두 가지입니다. You must know why you want the goal. 왜 당신이 원하는 목표를 알고 있어야합니다. What does it mean to you? 당신에게 무엇을 의미합니까? The more you want it, the more persistent you will be. 더 원하지만, 더 영구적인 것입니다. Never, ever forget about the motivation. It is motivation that either make or break your goal. 결코 동기를 잊어 버려요. 그것은 동기가 그 중 하나를 만들거나 휴식 당신의 목표입니다.

Once You Achieve Your Fitness Goal, What Is Next? 일단 당신이 당신의 휘트니스 목표, 왜 다음을 달성?
Well done and congratulations! 잘했어 및 축하 해요! Reward yourself for the achievement. 성과에 대한 보상. If possible, after you lose 20 pounds, do not spoil yourself with one fast food meal each day for the entire month. 가능하다면, 후에, 안 전 한 달 패스트 푸드를 식사와 함께 매일 매일 자신을 망쳐놓을 20 파운드 잃게됩니다. Rewarding yourself appropriately help build your self-confidence. 보람을 스스로 적절하게 자기 신뢰 구축을 도와줍니다.

After you attained your goal, you can set your next goal, probably harder one this time. 후에 당신이 목표를 달성하면 다음 목표는, 아마 이번엔 세게 설정할 수있습니다.

On the other hand, even if you fail to meet your goal within the time line, as long as you learn from it, it is fine. 다른 한편, 경우에도 타임 라인 내에 귀하의 목표를 달성하는만큼 당신이 그것에서 배우고, 괜찮 아요 실패. Find out why you cannot do it. 왜 당신이 그것을 할 수 있는지 알아보세요. Adjust your goal, change your approach, put more effort and give it another attempt. ,, 더 많은 노력을하고 또 다른 시도를주고 당신의 접근 방식을 변경하여 목표를 조정합니다.

Some Fitness Goal Examples 일부 휘트니스 목표의 예
Scratching your head thinking what goal you want to have? 당신이 원하는 무엇을 목표로 생각하고 머리를 긁는? Here are some examples: 여기에 몇 가지 예입니다 :

• I want to bench press my bodyweight by end of year 2009. 난 벤치에 2009 년 말까지 제 bodyweight 누르십시오.
• I want to run a Triathlon by third quarter of this year. 난이 올해 3 분기까지 3 종 경기를 실행합니다.
• I want to work out consistently 4 days a week for the next 3 months. 저는 일관되게 4 일 1 주일 앞으로 3 개월 동안 나가 일하기를 원합니다.
• I want to do one hand 나는 한 손으로 싶지 push up 밀어 올리다 for at least 3 times before I celebrate my 28th birthday. 적어도 3 번하기 전에 내 28 번째 생일 축하합니다.
• I want to run 5 km under 45 minutes after 2 months. 난 45 분 5km를 실행하려면 2 개월 후.
• I want to complete all poses in yoga classes in my 20th class. 모든 요가 수업 제 20 수업 시간에 포즈를 완료합니다.
• I want to swim 5 laps non-stop by end of June. 난 5 바퀴가 아닌 6 월 말까지 수영을 중지합니다.
• I want to master all the steps in Body Steps before Les Mills launches the new release. 전에 밀스 레 새 릴리스 출시 전 단계에서는 본문의 모든 단계를 마스터합니다.
• I want to reduce my body fat from 30% to 25% when I renew my gym membership. 난 25 %로 할 때 내 헬스 클럽 회원 갱신 30 %에서 내 몸에 지방을 줄이고 싶어요.
• I want to do 12 chin ups in a row before I finish my degree. 난 행 12 턱 팝업 어떻게 내 학위를 마무리하기 전에합니다.
• I want to have washboard like abs by end of this year. 난이 올해 말까지 복근 빨래판처럼 갖고 싶어.

Goal setting is a powerful process. I do it because it build my self confidence . 목표 설정은 강력한 프로세스입니다. 왜냐하면 내 자신의 신뢰 구축을 제가 않습니다. How about you, what is your fitness goal? 넌 어때, 휘트니스 센터의 목표는 무엇입니까? I would be interested to know. 내가 알고 관심을 가질 것이다. Leave it at the comment down here. 코멘트를 여기에서 둡니다.

Category: 카테고리 : Motivation 동기 부여 Email This Post 전자 우편이 포스트

• Why Most Beginners Fail and Give Up Exercising? 왜 대부분의 초심자 실패 운동 포기?
• How To Motivate Yourself To Exercise? 연습은 어떻게 자신에게 동기를 부여? Top 7 Secrets Finally Uncovered. 톱 7 비밀 드디어 밝혀.
• How To Beat Exercise Boredom with 5 Practical Tips 5 실천 방법 팁 비트 연습과 함께 지루함
• Suppress Food Cravings May Not Work 억제 식품 욕망이 작동하지 않을

Custom Search 맞춤 검색