What Is Your Fitness Goal and How To Set The Goal Correctly? Koks yra Jūsų Sveikatingumo tikslai ir kaip nustatyti tikslai teisingai?

If you drive to work, you will reach your office. Jei važiuojate į darbą, jūs pasieksite savo biurų. You may have seen many junctions, you can turn left, turn right or go straight, you can stop for breakfast or go to post office and many other choices. Galite matėme daug jungčių, galite pasukti į kairę, pasukite į dešinę ir eikite tiesiai, galite sustabdyti pusryčiams ar eiti į paštą ir daug kitų pasirinkimų. But, what makes you ending up in office? Bet, kas daro jus baigiant eiti pareigas?

Because you know where you are going. Nes jūs žinote, kur einate. And you know it right from the moment you step into your car. Ir žinote, tai jau nuo to momento, žingsnis į jūsų automobilį.

Setting goal, in this case, fitness goal is important.  It is the first thing you should do before you commit any expensive gym membership or buying any equipments. Nustatymo tikslą, šioje byloje, fitneso tikslas yra svarbi. Tai pirmas dalykas, kurį jūs turite padaryti prieš jus padaryti bet brangi prieiga narystės ar pirkti bet elektronika.

Having a fitness goal helps you to stay focus. When you focus in achieving a specific goal, your mind subconsciously work and begin to think of different ways to help to achieve the goal. Atsižvelgdama fitneso tikslo padės likti dėmesio centre. Kai dėmesio pasiekti konkretų tikslą, jūsų galvoje nesąmoningai darbą ir pradėti galvoti apie įvairių būdų, kaip padėti pasiekti tikslą. You will prioritize your time and tasks so that you can make it. Jūs prioritetus savo laiką ir užduotis, kad būtų galima padaryti. I have seen people waking up as early as 6 AM to jog. Mačiau žmonių atsibunda jau kaip 6 ryto iki jog. Why? Kodėl? Because they have set the goal and they are exercising while others are still snoring on beds. Nes jie turi nustatyti tikslą, ir jie naudojasi, o kiti vis dar knarkimas ant lovos.

With fitness goals, you will spend time in finding out how to do certain workouts. You read, you try and you ask. You will be more willing to listen and to learn from others. Pagal tinkamumą tikslų, jums gaišti laiko išsiaiškinti, kaip tai daryti tam tikras treniruotes. Tikrinti skaityti, galite pabandyti ir jus paklausti. Būsite labiau nori klausytis ir mokytis iš kitų. You will not spend time flirting or chit chatting for hours in gym. Jums nereikės gaišti laiko Flirtavimas arba Chit kalbasi valandas treniruoklių salėje.

How To Make A Goal? Kaip Padaryti tikslas?

1. Make your goal as specific as possible with a time line . Padarykite savo tikslą kiek įmanoma konkrečiau su laiko linija. Be precise. Būkite tikslūs. Do not draft it based on vague idea with generalization words like “I want to be healthy” or “I want to be fit”. Don't projektą ji grindžiama miglota idėja su apibendrintas žodžius kaip "Aš noriu būti sveikas" arba "Aš noriu būti tinkami. You need to zoom in to have more powerful statement like this, “I want to have 6 packs by end of 9 months. Jums reikia padidinti, kad daugiau galingas kaip šis pareiškimas: "Aš noriu, kad turime 6 pakuočių pabaigos nuo 9 mėnesių. I will first join a gym and go working out at least 3 times a week. Aš prisijungti gimnastikos ir pereiti dirbti ne mažiau kaip 3 kartus per savaitę. I will not eat fast food as my lunch anymore.” Aš būsiu greitas maistas, kaip mano pietūs anymore. "
2. State your goal statement in positive tone. “I want to do pull up for 8 repetitions by end of 4 months” Don't say things like “I don't want just to do lat pull down with the machine. Narės savo tikslo pareiškimą teigiamas tonas. "Noriu daryti atsigriebti už 8 pakartojimų pabaigos 4 mėnesių" Negalima sakyti tokius dalykus kaip "Aš nenoriu, tiesiog daryti pull down lat su mašina. I hope I can do pull up.” Comparing the two, the former has more energy with confidence tone. Tikiuosi, galiu atsigriebti. "Lyginant dviejų buvusių turi daugiau energijos ir pasitikėjimo tonas.
3. Be realistic. Būkite realistai. Make your goals achievable. Do not set the par too high. Padarykite savo tikslams pasiekti. Negalima nustatyti dėl per didelės. Set your own goal and not let others do it for you. Nustatykite savo tikslą, o ne leisti kitiems tai padaryti už jus. Why? Kodėl? Because if you let others set the goals for you, they may set unrealistic goals beyond your ambitions or your capability. Nes jei leisite kitiems nustatyti jūsų tikslus, jos gali nustatyti nerealūs tikslai ne tik savo ambicijų ar savo pajėgumus.
4. Set few small achievable goals. With smaller targets, you will feel proud of reaching small milestones. Nustatyti keli nedideli pasiekiamus tikslus. Mažesnių tikslų, jums didžiuotis pasiekti mažų laimėjimų. Easier for you. Jums padėti. If a goal is too huge, it can seem that you are not making progress towards it. Jei tikslas yra per didelis, tai gali atrodyti, kad jūs nesate pažangos link jo. Keeping goals small and incremental gives more opportunities for reward. Registracijos tikslų mažų ir pavienių suteikia daugiau galimybių už atlygį.
5. Remember the big picture. While you are working hard achieving your smaller goals, do not lose the big picture. Prisiminti paveikslą. Nors dirbate sunku pasiekti savo mažesnius tikslus, nepraranda paveikslą. For instance, your end goal is to lose 20 pounds after 3 months and therefore you want to exercise 3 times a week, if you somehow unable to make it to gym for entire week, do not just give up your goal. Pavyzdžiui, jūsų galutinis tikslas yra prarasti 20 £ ir po 3 mėnesių, todėl jūs norite daryti 3 kartus per savaitę, jei jūs kažkokiu būdu negali būti atlikti, kad prieiga už visą savaitę, ne tik atsisakyti savo tikslo. Sometimes you are sick, you are busy or other unforeseen things take place. Kartais sergate, esate užsiėmęs ar kitų nenumatytų dalykų vyksta. Do not give up because of little obstacles. Don't give up, nes mažai kliūčių. Find a solution. Rasti sprendimą. Remember the big picture and keep going. Prisiminti paveikslą ir nesustoti.

   

6. Write down your fitness goals. Yes, write them on paper. Parašykite savo tinkamumą tikslai. Taip, užsirašykite ant popieriaus. Put it in prominent place so that you read it often. Padėkite jį gerai matomoje vietoje, kad galėtumėte jį perskaityti dažnai. It can be on fridge with goal like “I want to lose 20 pounds within 3 months”. Tai gali būti dėl šaldytuvas, tikslas, pavyzdžiui, "I Wanna Lose £ 20 per 3 mėnesius. Once you see those words, you may end up not opening the fridge and eating the ice cream inside. Kai pamatysite šiuos žodžius, jums gali baigtis ne atidaryti šaldytuvas ir valgyti ledus viduje. If you have to put it on your car dashboard, your bed or even toilet to make you remember the goal, do it. Jeigu jums reikia įdėti jį į jūsų automobilio prietaisų skydelio, jūsų lova arba netgi tualeto, kad jūs prisiminsite tikslo tai daryti.
7. Find your motivation. Goal setting and finding motivation are actually two different things, though they may be related. Ieškoti motyvacija. Tikslo nustatymas ir rasti motyvacijos iš tikrųjų yra du skirtingi dalykai, nors jie gali būti susiję. You must know why you want the goal. Turite žinoti, kodėl jūs norite pasiekti. What does it mean to you? Ką tai reiškia jums? The more you want it, the more persistent you will be. Kuo daugiau jūs norite, patvaresni jums bus. Never, ever forget about the motivation. It is motivation that either make or break your goal. Niekada, niekada pamiršti apie motyvaciją. Tai yra motyvacija, kad kuris nors padaryti arba nutraukti savo tikslo.

Once You Achieve Your Fitness Goal, What Is Next? Kai Jums pasiekti savo tikslą Sporto, kas toliau?
Well done and congratulations! Well done and congratulations! Reward yourself for the achievement. Apdovanojimai sau už siekimą. If possible, after you lose 20 pounds, do not spoil yourself with one fast food meal each day for the entire month. Jei įmanoma, po to prarasti £ 20, ne sugadinti sau viena greito maisto miltus kiekvieną dieną visą mėnesį. Rewarding yourself appropriately help build your self-confidence. Apdovanojimas už save tinkamai padėti sukurti jūsų pasitikėjimą savimi.

After you attained your goal, you can set your next goal, probably harder one this time. Po to, kai pasiekė savo tikslą, galite nurodyti kitą tikslą, tikriausiai sunkiau vienas šiuo metu.

On the other hand, even if you fail to meet your goal within the time line, as long as you learn from it, it is fine. Kita vertus, net jei neatitinka savo tikslo, kaip laikas, kiek galima sužinoti iš to, tai yra gerai. Find out why you cannot do it. Sužinokite, kodėl tu negali to padaryti. Adjust your goal, change your approach, put more effort and give it another attempt. Nustatykite savo tikslo, pakeisti savo požiūrį, dėti daugiau pastangų ir pateikti tai dar vienas bandymas.

Some Fitness Goal Examples Kai Fitness Goal Pavyzdžiai
Scratching your head thinking what goal you want to have? Įbrėžti savo galva galvoti, ką tikslas norite turėti? Here are some examples: Štai keletas pavyzdžių:

• I want to bench press my bodyweight by end of year 2009. Noriu stende spaudos Mano kūno svorio pabaiga 2009 metų.
• I want to run a Triathlon by third quarter of this year. Noriu paleisti trečiųjų šių metų ketvirtį Triatlonas.
• I want to work out consistently 4 days a week for the next 3 months. Noriu dirbti nuosekliai 4 dienas per savaitę, per artimiausius 3 mėnesius.
• I want to do one hand Aš noriu padaryti viena push up padidėti for at least 3 times before I celebrate my 28th birthday. ne mažiau kaip 3 kartus, kol aš 28. švenčia savo gimtadienį.
• I want to run 5 km under 45 minutes after 2 months. Aš noriu važiuoti 5 km iki 45 minučių po 2 mėnesių.
• I want to complete all poses in yoga classes in my 20th class. Noriu baigti visi kelia į jogos užsiėmimus Mano 20. klasės.
• I want to swim 5 laps non-stop by end of June. Noriu plaukti 5 laps non stop iki birželio pabaigos.
• I want to master all the steps in Body Steps before Les Mills launches the new release. Aš noriu išmokti visų Kūno žingsniai veiksmų prieš Les Mills paleidžia naują versiją.
• I want to reduce my body fat from 30% to 25% when I renew my gym membership. Noriu sumažinti savo kūno riebalų nuo 30% iki 25%, kai aš vėl mano gym membership.
• I want to do 12 chin ups in a row before I finish my degree. I wanna do 12 smakro UPS eilės prieš Baigiu Mano laipsnį.
• I want to have washboard like abs by end of this year. Noriu turėti skalbimo lenta kaip ABS iki šių metų pabaigos.

Goal setting is a powerful process. I do it because it build my self confidence . Tikslo nustatymas yra galingas procesas. Man ji, nes ji suformuos mano pasitikėjimą savimi. How about you, what is your fitness goal? Kaip apie jus, kokia yra jūsų fitneso tikslas? I would be interested to know. Man būtų įdomu sužinoti. Leave it at the comment down here. Palikite komentarą nustatantis čia.

Category: Kategorija: Motivation Motyvacija Email This Post Email This Post

• Why Most Beginners Fail and Give Up Exercising? Kodėl dauguma Pradedantiesiems Fail ir atsisakyti mankštą?
• How To Motivate Yourself To Exercise? Kaip motyvuoti save Pratimai? Top 7 Secrets Finally Uncovered. Top 7 paslaptis pagaliau atskleista.
• How To Beat Exercise Boredom with 5 Practical Tips Kaip įveikti Pratimai Nuobodulys su 5 Praktiniai patarimai
• Suppress Food Cravings May Not Work Sustabdymo Maisto potraukį gali neveikti

Custom Search Custom Search