What Is Your Fitness Goal and How To Set The Goal Correctly? Thể lực của bạn là gì Mục tiêu và Làm thế nào để Đặt Các Mục tiêu chính xác?

If you drive to work, you will reach your office. Nếu bạn lái xe đi làm, bạn sẽ đến văn phòng của bạn. You may have seen many junctions, you can turn left, turn right or go straight, you can stop for breakfast or go to post office and many other choices. Bạn có thể đã thấy nhiều mối nối, bạn có thể rẽ trái, rẽ phải hoặc đi thẳng, bạn có thể dừng lại cho bữa ăn sáng hoặc đi đến bưu điện và các lựa chọn khác. But, what makes you ending up in office? Nhưng, những gì làm cho bạn kết thúc sớm nhất trong văn phòng?

Because you know where you are going. Bởi vì bạn biết nơi bạn đang đi. And you know it right from the moment you step into your car. Và bạn biết điều đó ngay từ thời điểm bạn bước vào trong xe của bạn.

Setting goal, in this case, fitness goal is important.  It is the first thing you should do before you commit any expensive gym membership or buying any equipments. Thiết lập mục tiêu, trong trường hợp này, thể dục là mục tiêu quan trọng. Đó là điều đầu tiên bạn nên làm gì trước khi cam kết bất kỳ thành viên phòng tập thể dục đắt tiền hoặc mua bất kỳ thiết bị.

Having a fitness goal helps you to stay focus. When you focus in achieving a specific goal, your mind subconsciously work and begin to think of different ways to help to achieve the goal. Có một mục tiêu tập thể dục giúp bạn tập trung ở lại. Khi bạn tập trung vào việc đạt được một mục tiêu cụ thể, tâm trí của bạn subconsciously làm việc và bắt đầu nghĩ về những cách khác nhau để giúp đạt được mục tiêu. You will prioritize your time and tasks so that you can make it. Bạn sẽ được ưu tiên thời gian và công việc của bạn để bạn có thể làm cho nó. I have seen people waking up as early as 6 AM to jog. Tôi đã thấy mọi người thức dậy sớm nhất là vào 6:00 đến jog. Why? Tại sao? Because they have set the goal and they are exercising while others are still snoring on beds. Bởi vì họ đã đặt mục tiêu và chúng được thực hiện trong khi những người khác vẫn còn ngáy trên giường.

With fitness goals, you will spend time in finding out how to do certain workouts. You read, you try and you ask. You will be more willing to listen and to learn from others. Với mục tiêu tập thể dục, bạn sẽ dành thời gian tìm hiểu cách thức để làm workouts một số Bạn đọc, bạn hãy thử và bạn yêu cầu.. Bạn sẽ có thêm sẵn sàng lắng nghe và học hỏi từ người khác. You will not spend time flirting or chit chatting for hours in gym. Bạn sẽ không dành thời gian để tán tỉnh hoặc chit chat cho các giờ trong phòng tập thể dục.

How To Make A Goal? Làm thế nào để một bàn thắng?

1. Make your goal as specific as possible with a time line . Thực hiện mục tiêu của bạn càng cụ thể càng tốt với một dòng thời gian. Be precise. Được chính xác. Do not draft it based on vague idea with generalization words like “I want to be healthy” or “I want to be fit”. Không được dự thảo nó dựa trên ý tưởng mơ hồ với các từ tổng quát như "Tôi muốn được khỏe mạnh" hay "Tôi muốn được phù hợp". You need to zoom in to have more powerful statement like this, “I want to have 6 packs by end of 9 months. Bạn cần phải phóng to để có tuyên bố mạnh mẽ hơn như thế này, "Tôi muốn có 6 gói bởi cuối tháng 9. I will first join a gym and go working out at least 3 times a week. Lần đầu tiên tôi sẽ tham gia một phòng tập thể dục và đi làm việc ra ít nhất 3 lần một tuần. I will not eat fast food as my lunch anymore.” Tôi sẽ không ăn thức ăn nhanh như là bữa ăn trưa của tôi nữa. "
2. State your goal statement in positive tone. “I want to do pull up for 8 repetitions by end of 4 months” Don't say things like “I don't want just to do lat pull down with the machine. Nhà nước tuyên bố mục tiêu của bạn trong giai điệu tích cực. "Tôi muốn làm sổ cho 8 repetitions bởi cuối tháng 4" Đừng nói những câu như "Tôi không muốn chỉ để làm lat kéo xuống với máy tính này. I hope I can do pull up.” Comparing the two, the former has more energy with confidence tone. Tôi hy vọng tôi có thể làm kéo lên "So sánh hai., Các cựu có năng lượng nhiều hơn với giai điệu tự tin.
3. Be realistic. Hãy thực tế. Make your goals achievable. Do not set the par too high. Thực hiện thành công mục tiêu của mình. Không được đặt ngang hàng quá cao. Set your own goal and not let others do it for you. Đặt mục tiêu riêng của bạn và không cho phép người khác làm điều đó cho bạn. Why? Tại sao? Because if you let others set the goals for you, they may set unrealistic goals beyond your ambitions or your capability. Bởi vì nếu bạn cho phép người khác đặt mục tiêu cho bạn, họ có thể thiết lập các mục tiêu không thực tế ngoài tham vọng của bạn hoặc khả năng của bạn.
4. Set few small achievable goals. With smaller targets, you will feel proud of reaching small milestones. Đặt vài mục tiêu nhỏ thành công. Với mục tiêu nhỏ hơn, bạn sẽ cảm thấy tự hào là đạt mốc nhỏ. Easier for you. Dễ dàng hơn cho bạn. If a goal is too huge, it can seem that you are not making progress towards it. Nếu một mục tiêu là quá lớn, nó có vẻ như bạn không đạt được tiến bộ hướng tới nó. Keeping goals small and incremental gives more opportunities for reward. Giữ các mục tiêu nhỏ và gia tăng cho cơ hội hơn cho phần thưởng.
5. Remember the big picture. While you are working hard achieving your smaller goals, do not lose the big picture. Hãy nhớ hình ảnh lớn. Trong khi bạn đang làm việc khó đạt được mục tiêu của bạn nhỏ hơn, không bị mất hình ảnh lớn. For instance, your end goal is to lose 20 pounds after 3 months and therefore you want to exercise 3 times a week, if you somehow unable to make it to gym for entire week, do not just give up your goal. Ví dụ, mục tiêu cuối cùng của bạn là mất £ 20 sau 3 tháng và do đó bạn muốn tập thể dục 3 lần một tuần, nếu bạn không thể nào đó để làm cho nó đến phòng tập thể dục cho cả tuần, không chỉ từ bỏ mục tiêu của bạn. Sometimes you are sick, you are busy or other unforeseen things take place. Đôi khi bạn bị bệnh, bạn đang bận rộn hoặc những thứ khác không lường trước được diễn ra. Do not give up because of little obstacles. Don't give up vì ít trở ngại. Find a solution. Tìm một giải pháp. Remember the big picture and keep going. Hãy nhớ hình ảnh lớn và tiếp tục đi.

   

6. Write down your fitness goals. Yes, write them on paper. Viết xuống các mục tiêu của bạn tập thể dục. Vâng, họ viết trên giấy. Put it in prominent place so that you read it often. Đặt nó ở vị trí nổi bật để bạn đọc thường xuyên. It can be on fridge with goal like “I want to lose 20 pounds within 3 months”. Nó có thể được vào tủ lạnh với mục tiêu như "Tôi muốn mất £ 20 trong vòng 3 tháng". Once you see those words, you may end up not opening the fridge and eating the ice cream inside. Một khi bạn thấy những từ đó, bạn có thể kết thúc lên không mở tủ lạnh và ăn kem bên trong. If you have to put it on your car dashboard, your bed or even toilet to make you remember the goal, do it. Nếu bạn có phải đặt nó trên bảng điều khiển xe của bạn, giường của bạn hoặc ngay cả nhà vệ sinh để làm cho bạn nhớ các mục tiêu, làm như thế.
7. Find your motivation. Goal setting and finding motivation are actually two different things, though they may be related. Tìm động lực Mục tiêu của bạn và thiết lập. Tìm động lực thực sự hai việc khác nhau, mặc dù họ có thể liên quan. You must know why you want the goal. Bạn phải biết lý do tại sao bạn muốn các mục tiêu. What does it mean to you? Có ý nghĩa gì với bạn? The more you want it, the more persistent you will be. Bạn càng muốn nó, càng kéo dài, bạn sẽ có. Never, ever forget about the motivation. It is motivation that either make or break your goal. Không bao giờ, đã bao giờ quên đi những động lực. Nó là động lực làm cho rằng một trong hai hoặc phá vỡ mục tiêu của bạn.

Once You Achieve Your Fitness Goal, What Is Next? Một khi bạn Đạt Thể dục Mục tiêu của bạn, tiếp theo là gì?
Well done and congratulations! Cũng được thực hiện và xin chúc mừng! Reward yourself for the achievement. Tự thưởng cho mình cho thành tích này. If possible, after you lose 20 pounds, do not spoil yourself with one fast food meal each day for the entire month. Nếu có thể, sau khi bạn đánh mất 20 £, không hư hỏng chính mình bằng một bữa ăn thức ăn nhanh mỗi ngày cho cả tháng. Rewarding yourself appropriately help build your self-confidence. Khen thưởng cho mình một cách thích hợp giúp xây dựng sự tự tin-tự của bạn.

After you attained your goal, you can set your next goal, probably harder one this time. Sau khi bạn đạt được mục tiêu của bạn, bạn có thể đặt mục tiêu tiếp theo của bạn, có lẽ khó hơn một trong thời gian này.

On the other hand, even if you fail to meet your goal within the time line, as long as you learn from it, it is fine. Mặt khác, ngay cả khi bạn không đáp ứng mục tiêu của bạn trong dòng thời gian, miễn là bạn học từ nó, nó là tốt. Find out why you cannot do it. Hãy tìm hiểu lý do tại sao bạn không thể làm điều đó. Adjust your goal, change your approach, put more effort and give it another attempt. Điều chỉnh mục tiêu của bạn, thay đổi cách tiếp cận của mình, nỗ lực nhiều hơn và cung cấp cho nó một lần nữa.

Some Fitness Goal Examples Thể dục bàn thắng, một số ví dụ
Scratching your head thinking what goal you want to have? Gãi đầu suy nghĩ những gì mục tiêu bạn muốn có? Here are some examples: Dưới đây là một số ví dụ:

• I want to bench press my bodyweight by end of year 2009. Tôi muốn nhấn Cuốn · Trọng lượng của tôi bởi cuối năm 2009.
• I want to run a Triathlon by third quarter of this year. Tôi muốn chạy một Ba môn phối hợp của quý III năm nay.
• I want to work out consistently 4 days a week for the next 3 months. Tôi muốn làm việc ra luôn 4 ngày một tuần trong vòng 3 tháng tới.
• I want to do one hand Tôi muốn làm một tay push up đẩy lên for at least 3 times before I celebrate my 28th birthday. ít nhất 3 lần trước khi tôi tổ chức sinh nhật 28 của tôi.
• I want to run 5 km under 45 minutes after 2 months. Tôi muốn chạy 5 km dưới 45 phút sau khi 2 tháng.
• I want to complete all poses in yoga classes in my 20th class. Tôi muốn hoàn thành tất cả đặt ra trong các lớp tập yoga trong lớp 20 của tôi.
• I want to swim 5 laps non-stop by end of June. Tôi muốn bơi 5 vòng không ngừng bởi cuối tháng sáu.
• I want to master all the steps in Body Steps before Les Mills launches the new release. Tôi muốn nắm vững tất cả các bước trong cơ thể trước khi bước Les Mills ra mắt bản phát hành mới.
• I want to reduce my body fat from 30% to 25% when I renew my gym membership. Tôi muốn giảm mỡ cơ thể của tôi từ 30% đến 25% khi tôi làm mới thành viên phòng tập thể dục của tôi.
• I want to do 12 chin ups in a row before I finish my degree. Tôi muốn làm 12 chin up trong một hàng trước khi tôi kết thúc bằng cấp của tôi.
• I want to have washboard like abs by end of this year. Tôi muốn có washboard như abs vào cuối năm nay.

Goal setting is a powerful process. I do it because it build my self confidence . Đặt mục tiêu là một quá trình mạnh mẽ. Tôi làm điều đó vì nó tự xây dựng niềm tin của tôi. How about you, what is your fitness goal? Làm thế nào về bạn, mục tiêu của bạn tập thể dục là gì? I would be interested to know. Tôi sẽ được quan tâm để biết. Leave it at the comment down here. Để lại nó ở comment xuống ở đây.

Category: Thể loại: Motivation Động lực Email This Post Email này Đăng

• Why Most Beginners Fail and Give Up Exercising? Tại sao nhiều người mới thất bại và Give Up Tập thể dục?
• How To Motivate Yourself To Exercise? Làm thế nào để Thúc đẩy Yourself Để Thể dục? Top 7 Secrets Finally Uncovered. Top 7 Secrets Cuối cùng Uncovered.
• How To Beat Exercise Boredom with 5 Practical Tips Làm thế nào để đánh bại Thể dục chán nản với 5 thực Mẹo
• Suppress Food Cravings May Not Work Suppress Food Cravings Không tháng làm việc

Custom Search Tìm kiếm Tuỳ chỉnh