What You Should Know Before Joining Adventure Race (3) – Hydration and Food Was Sie wissen sollten, bevor er Adventure Race (3) - Hydration und Ernährung

This is the third post of the What You Should Know Before Joining Adventure Race Series . Dies ist der dritte Posten des Was Sie wissen sollten, bevor er Adventure Race Series. In this post, the guest blogger, In diesem Beitrag, der Gast-Blogger, Ee-Van Ee-Van , shared with us on the tips on hydration and food. , Gemeinsam mit uns auf die Spitzen auf die Hydratation und Lebensmitteln.

Your choice of hydration and food is as important as your race equipments. Die Wahl der Flüssigkeitszufuhr und Ernährung ist genauso wichtig wie Ihre Rasse Ausrüstungen. Most decent adventure race will last at least 5 hours for the winning team and 8 hours for the weaker team (like mine). Die meisten menschenwürdige Abenteuer-Rennen dauert mindestens 5 Stunden für die Siegermannschaft und 8 Stunden für die schwächeren Teams (wie bei mir). In those 8 hours, you stand to burn up to 6000 kcal, that is almost 20 Big Macs. In den 8 Stunden, stehen Sie zu brennen bis zu 6000 kcal, dass fast 20 Big Macs ist. But, you wouldn't want to carry 20 Big Macs would you?Let's start with hydration, I believe by now you would had gotten the hydration pack and bladder. Aber würden Sie nicht durchführen möchten 20 Big Macs would you? Lassen Sie uns mit Flüssigkeitszufuhr beginnen, ich glaube, Sie wissen nun wäre, wenn die Hydration Pack und Blase bekommen. Next, what to fill it up with? Weiter, um ihn zu füllen, was mit?

I have seen some racers fill up the bladder with beer. Ich habe gesehen, einige Fahrer füllen die Blase mit Bier. But my choice of liquid is water . Aber meine Wahl der Flüssigkeit ist Wasser. I have experimented by putting in isotonic drinks into the bladder, I find out that as with any flavored liquid, I tend to finish them pretty fast and before I know it, I am out of juice. Ich habe, indem sie in isotonische Getränke in die Blase experimentiert, finde ich, dass wie bei jeder gewürzt flüssig, ich sie ziemlich schnell zu beenden und bevor ich es wissen, neigen dazu, ich bin aus Saft. Flavored liquid also is a bit of messy to deal with, especially if your bladder leaks and your gears in the bag gets all sticky and wet. Aromatisierte Flüssigkeit ist auch ein bisschen chaotisch zu behandeln, vor allem wenn die Blase Lecks und Ihre Zahnräder in der Tasche wird ganz klebrig und nass. So, what I do is to put water into the bladder and bring along a pack or two of Ribena Mobile or even a small 500 ml bottle of isotonic drinks. Also, was ich tue, ist das Wasser in die Blase gesetzt und bringen eine Packung oder zwei Ribena Mobile oder sogar eine kleine Flasche mit 500 ml isotonischer Getränke. Organizers usually do have water stations on longer races, so, don't worry if the 3 liters of water in the hydration pack is not sufficient half way through. Veranstalter der Regel nicht Wasserstellen auf längeren Rennen haben, ja, mach dir keine Sorgen, wenn die 3 Liter Wasser in der Hydration Pack reicht nicht aus, auf halbem Wege durch.

As for food, there is always food such as energy bars and gels available. In der Gastronomie gibt es immer Lebensmittel wie Energie-Riegel und Gele zur Verfügung. Most of these does come with electrolytes to help replenish the salt lost during the race. Die meisten von ihnen nicht mit Elektrolyten zu Hilfe kommen Wiederauffüllung des Salz verloren, während der Rennen. But it is not fail proof if cramp is your issue here! Aber es ist nicht ohne Beweis, wenn Krampf ist Ihr Problem hier! Powerbar Powerbar and und Power Gel Power Gel are usually sold at the race venue, some swore by it, some don't. sind in der Regel beim Rennen Ort verkauft, schwor einige von ihr, andere nicht. I've always been a “eat real food” kind of person when it comes to adventure races. Ich war schon immer ein "richtiges Essen essen" Art von Person, wenn es darum geht, Adventure Races. So, I do carry with me apples and even chocolates such as So kann ich bei mir trage, Äpfel und sogar Schokolade wie Mars Mars or oder Snickers Snickers . . Trust me, those are nicer tasting than the Bars and Gels at a fraction of the price. Vertrauen Sie mir, das sind schöner als die Verkostung Bars und Gels zu einem Bruchteil des Preises. But of course, once you get really good in this sports and sponsors comes pouring in and you started to talk about “lightening” your back pack, Bars and Gels will be the way to go because you are getting them free of charge. Aber natürlich, sobald man sich wirklich gut in diesem Sport und Sponsoren geht in Gießen und Sie beginnen zu reden "Blitz" den Rücken packen, Bars und Gels wird der Weg zu gehen, weil Sie bekommen sie kostenlos.

I have friends which make their own muesli concoction. Ich habe Freunde, die ihre eigene Müsli-Mischung zu machen. Raisins, peanuts, nuts, dried fruits all thrown into a zip lock bag and it makes great snack and healthy too. Rosinen, Erdnüsse, Nüsse, getrocknete Früchte alle in ein Zip-Lock Beutel geworfen, und es macht großen Imbiss und gesund.

I have always raced with only plain water and sports drink as the luxury item and ate apple and chocolate during the race. Ich habe immer nur raste mit klarem Wasser und Sportgetränke als Luxusartikel und aß Apfel und Schokolade während des Rennens. Whatever you choose to eat/drink, just make sure you pick up after yourself. Was auch immer Sie essen / trinken, so stellen Sie sicher, holen Sie nach sich. Keep the wrappers and don't just throw it everywhere in the jungle! Halten Sie den Wrapper und nicht nur werfen sie überall in den Dschungel!

Just leave your Maggi Instant Noodle at home as you would not have the luxury of time to eat it. Lassen Sie Ihr Maggi Instant Noodle zu Hause, wie Sie sich nicht den Luxus von Zeit haben, um es zu essen. But if you do know the race venue pretty well, just bring along some loose change and stop at the roadside stall for some quick bite, that is, IF you know the race route well! Aber wenn Sie nicht wissen das Rennen Veranstaltungsort ziemlich gut, nur an etwas Kleingeld zu bringen und halten am Straßenrand, für ein paar schnelle Biss, das heißt, wenn Sie das Rennen Strecke gut! But as usual, you won't until the last briefing before the race starts! Aber wie üblich, werden Sie nicht bis zum letzten Briefing vor dem Rennen! So, just bring something like RM10 for food, just in case! Also, nur etwas bringen, wie RM10 für Lebensmittel, für alle Fälle!

The series of What You Should Know Before Joining Adventure Race : Die Reihe der Was Sie wissen sollten, bevor er Adventure Race:

1. Introduction Einführung
2. The Gears Die Zahnräder
3. Hydration and Food Hydration und Ernährung
4. The Race The Race

Category: Kategorie: Other Fitness/Sports Articles Andere Fitness / Sport-Artikel Email This Post Email This Post

• What You Should Know Before Joining Adventure Race (1) – Introduction Was Sie wissen sollten, bevor er Adventure Race (1) - Einleitung
• What You Should Know Before Joining Adventure Race (4) – The Race Was Sie wissen sollten, bevor er Adventure Race (4) - Das Rennen
• What You Should Know Before Joining Adventure Race (2) – The Gears Was Sie wissen sollten, bevor er Adventure Race (2) - Die Gears
• Guidelines and Suggestions for Guest Posts at MunFitnessBlog.com Leitlinien und Vorschläge für die Bewertung des Posts auf MunFitnessBlog.com

Custom Search Benutzerdefinierte Suche