What You Should Know Before Joining Adventure Race (3) – Hydration and Food Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Bergabung Adventure Festival (3) - hydration dan Makanan

This is the third post of the What You Should Know Before Joining Adventure Race Series . Ini adalah yang ketiga dikirim dari Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Bergabung Adventure Race Seri. In this post, the guest blogger, Dalam posting ini, maka blogger tamu, Ee-Van Ee-Van , shared with us on the tips on hydration and food. , Bersama dengan kami di tips hydration dan makanan.

Your choice of hydration and food is as important as your race equipments. Pilihan anda hydration dan makanan adalah sama pentingnya dengan peralatan perlombaan Anda. Most decent adventure race will last at least 5 hours for the winning team and 8 hours for the weaker team (like mine). Petualangan paling decent perlombaan akan berlangsung setidaknya 5 jam untuk tim yang menang dan 8 jam untuk tim yang lebih lemah (seperti saya). In those 8 hours, you stand to burn up to 6000 kcal, that is almost 20 Big Macs. Di 8 jam, Anda membakar sampai 6000 kcal, yang hampir 20 Big Mac. But, you wouldn't want to carry 20 Big Macs would you?Let's start with hydration, I believe by now you would had gotten the hydration pack and bladder. Tetapi, Anda tidak akan ingin membawa 20 Big Mac you? Mari kita mulai dengan hydration, saya percaya oleh sekarang anda akan mempunyai gotten the hydration pack dan kandung kemih. Next, what to fill it up with? Selanjutnya, apa yang harus mengisinya dengan?

I have seen some racers fill up the bladder with beer. Saya telah melihat beberapa racers diisi dengan bola dengan bir. But my choice of liquid is water . Tetapi saya pilihan cair adalah air. I have experimented by putting in isotonic drinks into the bladder, I find out that as with any flavored liquid, I tend to finish them pretty fast and before I know it, I am out of juice. I have experimented oleh meletakkan di isotonic minuman ke dalam bola, saya mengetahui bahwa sebagai dibumbui dengan cairan, saya cenderung untuk menyelesaikan mereka cantik dan cepat sebelum saya tahu, saya dari jus. Flavored liquid also is a bit of messy to deal with, especially if your bladder leaks and your gears in the bag gets all sticky and wet. Flavored cair juga sedikit messy untuk menangani, terutama jika Anda pekencingan kebocoran dan gears di tas mendapat semua lengket dan basah. So, what I do is to put water into the bladder and bring along a pack or two of Ribena Mobile or even a small 500 ml bottle of isotonic drinks. Jadi, apa yang saya lakukan adalah untuk meletakkan bola ke dalam air dan membawa satu pak atau dua Ribena Mobile atau bahkan kecil 500 ml sebotol minuman isotonic. Organizers usually do have water stations on longer races, so, don't worry if the 3 liters of water in the hydration pack is not sufficient half way through. Organizers biasanya memiliki air di stasiun balapan lagi, jadi, jangan khawatir jika 3 liter air pada hydration pack tidak cukup melalui setengah jalan.

As for food, there is always food such as energy bars and gels available. Seperti makanan, selalu ada makanan seperti energi bar dan gels tersedia. Most of these does come with electrolytes to help replenish the salt lost during the race. Sebagian besar tidak datang untuk membantu dengan electrolytes mempertambah garam hilang selama perlombaan. But it is not fail proof if cramp is your issue here! Tetapi tidak gagal bukti jika kejang adalah masalah Anda di sini! Powerbar Powerbar and dan Power Gel Power Gel are usually sold at the race venue, some swore by it, some don't. biasanya dijual di tempat perlombaan, oleh beberapa bersumpah, beberapa tidak. I've always been a “eat real food” kind of person when it comes to adventure races. I've always been a "real makan makanan" jenis-jenis orang ketika datang ke petualangan ras. So, I do carry with me apples and even chocolates such as Jadi, saya lakukan dengan saya membawa apel dan bahkan coklat seperti Mars Mars or atau Snickers Snickers . . Trust me, those are nicer tasting than the Bars and Gels at a fraction of the price. Trust me, yaitu pengecapan baik daripada Gels Bar dan di sebagian kecil dari harga. But of course, once you get really good in this sports and sponsors comes pouring in and you started to talk about “lightening” your back pack, Bars and Gels will be the way to go because you are getting them free of charge. Tapi tentu saja, setelah Anda benar-benar baik dalam olahraga ini dan sponsor datang dalam menuangkan dan Anda mulai berbicara tentang "keringanan" Anda kembali pak, Bar dan Gels akan menjadi jalan karena Anda memperoleh mereka secara gratis.

I have friends which make their own muesli concoction. Saya memiliki teman-teman yang membuat mereka sendiri muesli pemasakan. Raisins, peanuts, nuts, dried fruits all thrown into a zip lock bag and it makes great snack and healthy too. Kismis, kacang tanah, kacang-kacangan, buah-buahan kering semua dilemparkan ke dalam pos kunci tas besar dan itu membuat makanan ringan dan sehat juga.

I have always raced with only plain water and sports drink as the luxury item and ate apple and chocolate during the race. Saya selalu raced dengan polos hanya minum air dan olahraga sebagai barang mewah dan makan apel dan coklat selama perlombaan. Whatever you choose to eat/drink, just make sure you pick up after yourself. Apapun yang Anda pilih untuk makan / minum, pastikan Anda hanya mengambil setelah sendiri. Keep the wrappers and don't just throw it everywhere in the jungle! Jauhkan pembungkus dan tidak hanya melemparkannya di hutan di mana-mana!

Just leave your Maggi Instant Noodle at home as you would not have the luxury of time to eat it. Hanya meninggalkan Maggi Instant Noodle di rumah seperti yang Anda lakukan tidak ada kemewahan waktu untuk memakannya. But if you do know the race venue pretty well, just bring along some loose change and stop at the roadside stall for some quick bite, that is, IF you know the race route well! Tetapi jika anda tahu tempat perlombaan pretty well, just Ajak longgar perubahan dan berhenti di warung pinggir jalan untuk beberapa cepat, yaitu JIKA Anda tahu perlombaan rute baik! But as usual, you won't until the last briefing before the race starts! Tetapi seperti biasa, Anda tidak akan sampai briefing terakhir sebelum perlombaan dimulai! So, just bring something like RM10 for food, just in case! Jadi, hanya membawa sesuatu seperti RM10 untuk makanan, hanya dalam kasus!

The series of What You Should Know Before Joining Adventure Race : Rangkaian Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Bergabung Adventure Race:

1. Introduction Pendahuluan
2. The Gears The Gears
3. Hydration and Food Hydration dan Makanan
4. The Race The Race

• What You Should Know Before Joining Adventure Race (1) – Introduction Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Bergabung Adventure Festival (1) - Pendahuluan
• What You Should Know Before Joining Adventure Race (4) – The Race Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Bergabung Adventure Festival (4) - The Festival
• What You Should Know Before Joining Adventure Race (2) – The Gears Apa Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Bergabung Adventure Festival (2) - The Gears
• Guidelines and Suggestions for Guest Posts at MunFitnessBlog.com Pedoman dan Saran untuk Tamu Pos di MunFitnessBlog.com

Custom Search Custom Search