What You Should Know Before Joining Adventure Race (3) – Hydration and Food Wat u moet weten voordat Deelnemen Adventure Race (3) - Hydratatie en voeding

This is the third post of the What You Should Know Before Joining Adventure Race Series . Dit is de derde functie van de Wat u moet weten voordat Deelnemen Adventure Race Series. In this post, the guest blogger, In deze post, de gast blogger, Ee-Van Ee-Van , shared with us on the tips on hydration and food. , Gedeeld met ons op de tips op hydratatie en voeding.

Your choice of hydration and food is as important as your race equipments. Uw keuze van de hydratatie en voedsel is even belangrijk als uw ras apparatuur. Most decent adventure race will last at least 5 hours for the winning team and 8 hours for the weaker team (like mine). Meest fatsoenlijk avontuur race zal ten minste 5 uur laatste voor het winnende team en 8 uur voor de zwakste team (zoals de mijne). In those 8 hours, you stand to burn up to 6000 kcal, that is almost 20 Big Macs. In die 8 uur, sta je op te branden tot 6000 kcal, dat is bijna 20 Big Macs. But, you wouldn't want to carry 20 Big Macs would you?Let's start with hydration, I believe by now you would had gotten the hydration pack and bladder. Maar zou je niet willen 20 Big Macs voeren zou je? Laten we beginnen met hydratatie, denk ik nu zou je had gekregen de hydratatie verpakking en blaas. Next, what to fill it up with? Vervolgens wat het te vullen met?

I have seen some racers fill up the bladder with beer. Ik heb een aantal racers vullen van de blaas met bier. But my choice of liquid is water . Maar mijn keuze van vloeibaar water. I have experimented by putting in isotonic drinks into the bladder, I find out that as with any flavored liquid, I tend to finish them pretty fast and before I know it, I am out of juice. Ik heb geëxperimenteerd door de invoering van isotonische dranken in de blaas, ik vind dat net als bij elke smaak vloeistof, ben ik geneigd om ze vrij snel af en voor ik het weet, ik ben van sap. Flavored liquid also is a bit of messy to deal with, especially if your bladder leaks and your gears in the bag gets all sticky and wet. Flavored vloeistof is ook een beetje rommelig aan te pakken, vooral als uw blaas lekken en uw versnellingen in de zak krijgt alle plakkerig en nat. So, what I do is to put water into the bladder and bring along a pack or two of Ribena Mobile or even a small 500 ml bottle of isotonic drinks. Dus, wat ik doe is om water in de blaas en meenemen een pak of twee van Ribena Mobile of zelfs een klein flesje van 500 ml isotone dranken. Organizers usually do have water stations on longer races, so, don't worry if the 3 liters of water in the hydration pack is not sufficient half way through. Organizers gewoonlijk geen water stations op langere races, dus maak je geen zorgen als de 3 liter water in de hydratatie pakket niet voldoende is halverwege.

As for food, there is always food such as energy bars and gels available. Wat voor voedsel, is er altijd voedsel zoals energie bars en gels beschikbaar. Most of these does come with electrolytes to help replenish the salt lost during the race. De meeste van deze komt met elektrolyten te helpen vullen het zout verloren tijdens de race. But it is not fail proof if cramp is your issue here! Maar het is niet anders als bewijs kramp is uw probleem hier! Powerbar Powerbar and en Power Gel Power Gel are usually sold at the race venue, some swore by it, some don't. worden meestal verkocht op de race plaats, sommige zwoer bij het, andere niet. I've always been a “eat real food” kind of person when it comes to adventure races. Ik heb altijd al een "echt voedsel te eten" soort persoon als het gaat om adventure races. So, I do carry with me apples and even chocolates such as Dus, ik voeren met me appels en zelfs chocolade zoals Mars Mars or of Snickers Snickers . . Trust me, those are nicer tasting than the Bars and Gels at a fraction of the price. Geloof me, die zijn mooier dan de proeverij Bars en Gels tegen een fractie van de prijs. But of course, once you get really good in this sports and sponsors comes pouring in and you started to talk about “lightening” your back pack, Bars and Gels will be the way to go because you are getting them free of charge. Maar natuurlijk, zodra je echt goed in deze sport en sponsors komt gieten en je begon te praten over "verlichten" uw rugzak, bars en Gels zal de weg te gaan, omdat je ze krijgen gratis.

I have friends which make their own muesli concoction. Ik heb vrienden die hun eigen muesli brouwsel te maken. Raisins, peanuts, nuts, dried fruits all thrown into a zip lock bag and it makes great snack and healthy too. Rozijnen, pinda's, noten, gedroogde vruchten alle gegooid in een zip-lock zak en maakt grote hapje en gezond ook.

I have always raced with only plain water and sports drink as the luxury item and ate apple and chocolate during the race. Ik heb altijd gereden met alleen gewoon water en sportdrank als de luxe-item en aten appel en chocolade tijdens de race. Whatever you choose to eat/drink, just make sure you pick up after yourself. Wat u ook kiest om te eten / drinken, maar zorg ervoor dat u na de pick-up jezelf. Keep the wrappers and don't just throw it everywhere in the jungle! Houd de wrappers en niet alleen overal gooi het in de jungle!

Just leave your Maggi Instant Noodle at home as you would not have the luxury of time to eat it. Laat uw Maggi Instant Noodle thuis als je niet de luxe van tijd hebben om het te eten. But if you do know the race venue pretty well, just bring along some loose change and stop at the roadside stall for some quick bite, that is, IF you know the race route well! Maar als je weet de race plaats vrij goed, alleen meenemen wat los te veranderen en te stoppen langs de weg kraam voor een aantal snelle hap, dat wil zeggen, als je weet de race route goed! But as usual, you won't until the last briefing before the race starts! Maar zoals gewoonlijk zal u niet tot de laatste briefing voor de wedstrijd begint! So, just bring something like RM10 for food, just in case! Dus, gewoon doen iets als RM10 voor voedsel, voor het geval dat!

The series of What You Should Know Before Joining Adventure Race : De serie van 'Wat u moet weten voordat Deelnemen Adventure Race:

1. Introduction Inleiding
2. The Gears De Gears
3. Hydration and Food Hydratatie en Voedselvoorziening
4. The Race De Race

Category: Categorie: Other Fitness/Sports Articles Andere Fitness / Sport artikelen Email This Post Email This Post

• What You Should Know Before Joining Adventure Race (1) – Introduction Wat u moet weten voordat Deelnemen Adventure Race (1) - Inleiding
• What You Should Know Before Joining Adventure Race (4) – The Race Wat u moet weten voordat Deelnemen Adventure Race (4) - De Race
• What You Should Know Before Joining Adventure Race (2) – The Gears Wat u moet weten voordat Deelnemen Adventure Race (2) - De Gears
• Guidelines and Suggestions for Guest Posts at MunFitnessBlog.com Richtlijnen en suggesties voor Guest posten op MunFitnessBlog.com

Custom Search Custom Search