Acesta este art.hot. al treilea post de la Ce Tu trebiue Know Înainte A se uni cu Adventure Race Series. Înăuntru this post, art.hot. oaspete blogger, Ee-Van, shared cu nouă pe tips on hydration și hrană.
Al tău choice de hydration și hrană is as import as al tău race equipments. Most Decembrie adventure race voință a voi ultimul cel puțin 5 oră pentru art.hot. cîștigător team și 8 oră pentru art.hot. slab team ( asemănător al meu). Înăuntru aceia 8 oră, tu suport la spre arsură sus la spre 6000 kcal, aceasta este tot aproape 20 Mare Macs. Numai, tu wouldnât nevoie la spre a aduce 20 Mare Macs trec.de la will tu?Letâs scrobeală cu hydration, I believe by acum tu trec.de la will had gotten art.hot. hydration pack și bladder. Următor, ce la spre completează-l cu?
Eu am seen niște racers plin sus art.hot. bladder cu bere. Numai meu choice de băutură alcoolică is apă. Eu am experimented by putting înăuntru isotonic a bea into art.hot. bladder, I află that as cu orice flavored băutură alcoolică, I tend la spre terminat pe ei drăguț rapid și înainte I know it, I sînt afară de suc. Flavored băutură alcoolică de asemenea is un bit de murdar la spre deal cu, especially dacă al tău bladder leaks și al tău echipamente în sac gets tot sticky și wet. So, ce I a face is la spre a pune apă into art.hot. bladder și bring along un pack sau doi de Ribena Mobile sau seară un mic 500 ml sticlă de isotonic a bea. Organizers usually a face have apă stations on lung races, so, dont’ neliniște dacă art.hot. 3 litru de apă în hydration pack is nu sufficient jumătate way gît.
As pentru hrană, acolo is always hrană such as energy bars și gels folositor. Most de aceștia does a veni cu electrolytes la spre ajutor replenish art.hot. sare pierdut în timpul art.hot. race. Numai acesta este nu fail proof dacă crampă is al tău publicare aici! Puternic șiPuternic Gel ești usually vîndut la art.hot. race venue, niște swore by it, niște dont’. Ive’ always been un “ a mînca real hrană” kind de persoană cînd it a veni la spre adventure races. So, I a face a aduce cu eu măr și seară ciocolată such as Mars sauSnickers. Trust eu, aceia ești drăguț tasting than art.hot. Bars și Gels la un fracție de la preț. Numai de course, o dată tu a lua într-adevăr bun înăuntru this sporturi și sponsors a veni pouring înăuntru și tu scrobeală la spre conversație despre “lightening” al tău spate pack, Bars și Gels voință a voi a fi art.hot. way la spre energie fiindcă tu ești achiziție pe ei drum liber de acuzație.
Eu am prieten care a face lor own muesli concoction. Stafide, arahidă, alune, dried fruct tot gît into un zip lacăt sac și it a face mare gustare și sănătate de asemenea.
Eu am always raced cu unic plain apă și sporturi a bea as art.hot. lux item și mîncat măr și ciocolată în timpul art.hot. race. Whatever tu a alege la spre a mînca/ a bea, chiar a face sure tu murături sus după tu însuți. A păstra art.hot. wrappers și donât chiar gît it pretutindeni în junglă!
Chiar plecare al tău Maggi A instala Tăiței la casă as tu trec.de la will nu have art.hot. lux de timp la spre a mînca it. Numai dacă tu a face know art.hot. race venue drăguț well, chiar bring along niște slab scimbare și oprire la art.hot. roadside stall pentru niște iute bite, aceasta este tot, DACĂ tu know art.hot. race route well! Numai as usual, tu wont’ pînă la art.hot. ultimul servietă înainte art.hot. race scrobeală! So, chiar bring ceva asemănător RM10 pentru hrană, chiar înăuntru caz!
Art.hot. series deCe Tu trebiue Know Înainte A se uni cu Adventure Race:
Făcut tu asemănător this post? A subscrie la spre MunFitnessBlog.com astăzi Acesta este drum liber.Scroll jos la spre plecare un virgulă. I într-adevăr nevoie la spre know ce tu think.
Gata mai mult post asemănător " ce Tu trebiue Know Înainte A se uni cu Adventure Race (3) Hydration și Hrană":
a subscrie înăuntru un gata
hydrateme /Dec 29, 2007 la 1154: pm
Acolo is un nou hydration unealtă pe piață chemare Apă. It replaces art.hot. nevoie pentru gel packs și is reusable. A verifica it afară.