What You Should Know Before Joining Adventure Race (3) – Hydration and Food Что вы должны знать перед Присоединение Adventure Race (3) - Гидратация и продовольствия

This is the third post of the What You Should Know Before Joining Adventure Race Series . Это уже третья должность Что вы должны знать перед Присоединение Adventure Race Series. In this post, the guest blogger, В этом посте, гость Blogger, Ee-Van Э-э-Ван , shared with us on the tips on hydration and food. , Поделилась с нами на советы по увлажнение и питание.

Your choice of hydration and food is as important as your race equipments. Ваш выбор гидратации и продовольствие также важно, как ваше оборудование расы. Most decent adventure race will last at least 5 hours for the winning team and 8 hours for the weaker team (like mine). Большинство достойную гонку приключение продлится по меньшей мере 5 часов для команды-победителя и 8 часов для более слабых команд (например, в шахте). In those 8 hours, you stand to burn up to 6000 kcal, that is almost 20 Big Macs. В те 8 часов, стоят сжигать до 6000 ккал, что составляет почти 20 Big Mac. But, you wouldn't want to carry 20 Big Macs would you?Let's start with hydration, I believe by now you would had gotten the hydration pack and bladder. Но, вы не хотели бы нести 20 Биг Маков бы вы? Давайте начнем с гидратации, я считаю, теперь ты был бы получили пакет гидратации и мочевого пузыря. Next, what to fill it up with? Следующее, что заполнить ее регистрации?

I have seen some racers fill up the bladder with beer. Я видел некоторые гонщики заполнить пузырь с пивом. But my choice of liquid is water . Но мой выбор жидкостью является вода. I have experimented by putting in isotonic drinks into the bladder, I find out that as with any flavored liquid, I tend to finish them pretty fast and before I know it, I am out of juice. Я экспериментировал, положив в изотоническом напитков в мочевой пузырь, я считаю, что как и с любой жидкостью ароматизированные, я, как завершить их довольно быстро и прежде чем я это знаю, я из сока. Flavored liquid also is a bit of messy to deal with, especially if your bladder leaks and your gears in the bag gets all sticky and wet. Ароматизированное жидкостью также немного запутанна, чтобы иметь дело, особенно если ваш мочевой пузырь утечек и ваших передач в сумке получает все мокрое и липкое. So, what I do is to put water into the bladder and bring along a pack or two of Ribena Mobile or even a small 500 ml bottle of isotonic drinks. Итак, что я делаю это, чтобы положить воду в мочевой пузырь и взять с собой пачку или две Рибена для мобильных устройств или даже небольшая бутылка 500 мл изотонического напитки. Organizers usually do have water stations on longer races, so, don't worry if the 3 liters of water in the hydration pack is not sufficient half way through. Организаторы, как правило, есть вода станций на более расам, поэтому, не волнуйтесь, если 3 литра воды в гидратной блок не является достаточным полпути до конца.

As for food, there is always food such as energy bars and gels available. Что касается питания, всегда есть пищевых продуктов, таких как энергетические батончики и гели доступны. Most of these does come with electrolytes to help replenish the salt lost during the race. Большинство из них делает поставляются с электролитов для пополнения соль, утраченных во время гонки. But it is not fail proof if cramp is your issue here! Но это не преминул доказательства, если судорога Ваш вопрос здесь! Powerbar Powerbar and и Power Gel Power Гель are usually sold at the race venue, some swore by it, some don't. Обычно продаются в гонке места, некоторые клялся им, некоторые нет. I've always been a “eat real food” kind of person when it comes to adventure races. Я всегда был "съесть реального продовольствие" тот человек, когда речь заходит о приключенческих гонок. So, I do carry with me apples and even chocolates such as Итак, я взять с собой яблоки и даже конфеты такие, как Mars Марс or или Snickers Snickers . . Trust me, those are nicer tasting than the Bars and Gels at a fraction of the price. Поверьте мне, те лучше, чем дегустация баров и гелей в части цены. But of course, once you get really good in this sports and sponsors comes pouring in and you started to talk about “lightening” your back pack, Bars and Gels will be the way to go because you are getting them free of charge. Но, конечно, как только вы получаете действительно хорошо в этом спорте и спонсоров приходит прибывать, и вы начали говорить о "осветление" ваш рюкзак, бары и мази будет так, как идти, потому что вы получаете их бесплатно.

I have friends which make their own muesli concoction. У меня есть друзья, которые делают их собственную стряпню мюсли. Raisins, peanuts, nuts, dried fruits all thrown into a zip lock bag and it makes great snack and healthy too. Изюм, арахис, орехи, сухофрукты все бросили в мешок блокировка Zip и делает большие и здоровые закуски тоже.

I have always raced with only plain water and sports drink as the luxury item and ate apple and chocolate during the race. Я всегда с raced только обычную воду и спортивные напитки как предмет роскоши и ели яблоки и шоколад во время гонки. Whatever you choose to eat/drink, just make sure you pick up after yourself. Что бы вы ни выбрали есть / пить, убедитесь, что вы поднимаете после себя. Keep the wrappers and don't just throw it everywhere in the jungle! Храните обертки, и не просто бросить его везде в джунглях!

Just leave your Maggi Instant Noodle at home as you would not have the luxury of time to eat it. Просто оставьте ваш Магги Instant лапши на дому, как вы бы не уйма времени, чтобы съесть его. But if you do know the race venue pretty well, just bring along some loose change and stop at the roadside stall for some quick bite, that is, IF you know the race route well! Но если вы знаете гонки Место очень хорошо, просто взять с собой некоторое "Разменная монета" и остановки на дороге кабина для некоторых перекусить, то есть, если вы знаете гонки маршрут хорошо! But as usual, you won't until the last briefing before the race starts! Но, как обычно, вы не будете до последнего брифинга перед гонка начинается! So, just bring something like RM10 for food, just in case! Итак, всего лишь принести что-то вроде RM10 на продовольствие, на всякий случай!

The series of What You Should Know Before Joining Adventure Race : Серия "Что вы должны знать перед Присоединение Adventure Race:

1. Introduction Введение
2. The Gears Gears
3. Hydration and Food Гидратация и продовольствия
4. The Race Гонки

Category: Категория: Other Fitness/Sports Articles Другое Фитнес / Спорт статьи Email This Post Email This Post

• What You Should Know Before Joining Adventure Race (1) – Introduction Что вы должны знать перед Присоединение Adventure Race (1) - Введение
• What You Should Know Before Joining Adventure Race (4) – The Race Что вы должны знать перед Присоединение Adventure Race (4) - гонки
• What You Should Know Before Joining Adventure Race (2) – The Gears Что вы должны знать перед Присоединение Adventure Race (2) - шестерни
• Guidelines and Suggestions for Guest Posts at MunFitnessBlog.com Руководящие принципы и предложения для гостевых сообщений на MunFitnessBlog.com

Custom Search Пользовательский поиск