Den här er den tredje post om Vad Du borde Veta Framför Blir med Äventyr Kapplöpning Serie. I denne post, gästen blogger, Ee- Vagn, delat med oss på det spets på hydration och mat.
Din välja av hydration och näring er så viktig så din kapplöpning utrustande. Mest anständig äventyr kapplöpning vilja sist det vill si 5 timmen för den vinnande slå sig ihop och 8 timmen för den försvaga slå sig ihop ( lik min). I den här 8 timmen, du stannande till bränna upp till 6000 kcal, den där er nästan 20 Stor Macs. Utom, du wouldn’t vilja till bära 20 Stor Macs skulle du?Let’s börja med hydration, JAG tro på ved nu du skulle har fått den hydration packe och blåsa. Nästa, vad till fylla den upp med?
Jag har sett något kapplöpning fylla upp blåsan med öl. Utom min välja av vätska är vatten. Jag har experiment vid sättande inne isotonic drycken in i blåsa, JAG finna ut så pass så med någon spricka vätska, JAG vårda till slut dem söt fort och framför JAG veta den, JAG er ute om saft. Spricka vätska också är en smula av rörig till ha att göra med, särskilt om din blåsa läcka och din drivhjulen i orden få all klibbig och våt. Så vad, JAG gör är till lägga vatten in i blåsa och komma med längs en packe eller två av Ribena Rörlig eller jämn en liten 500 ml flaska om isotonic drycken. Organizers vanligtvis gör har vatten stationen på längre löpningen, så, dont’ oro om den 3 läs- och skrivkunnighet av vatten inne om hydration packe är inte tillräcklig halva väg igenom.
Så för mat, där er alltid mat sådan som kraft bomma till och gels tillgänglig. Högst omen de här gör gå med på electrolytes till hjälp åter fylla saltet förlorad i löpet av kapplöpning. Utom det er icke misslyckas bevis om kramp är din lämna ut här! Förmåga ochFörmåga Gel de/vi/du/ni är vanligtvis sålde på den kapplöpning venue, något svor vid den, något dont’. Ive’ alltid blitt en “ äta verklig mat” slag av person när den kommer till äventyr löpningen. Så, JAG gör bära med jag äpplen och jämn kandisockren sådan somFördärva ellerSnickers. Lita på jag, den här de/vi/du/ni är trevlig smaksinne än den Bomma till och Gels med ett bråkdel om pris. Utom om lopp, en gång du få verkligen god i denne sports och sponsoren kommer hälla i och du startat till tala om “ ljusna” din rygg packe, Bomma till och Gels vilja bli vägen till gå emedan du får het dem utan omkastningen.
Jag har vännerna vilken göra deras äga muesli concoction. Russin, jordnöt, nöt, torkat frukt all kastat in i en zip låsa påse och den göra stor matbit och frisk alltför.
Jag har alltid kapplöpning med bara slätt vatten och sports dricka så den lyx moment och åt äpple och kandisockren i löpet av kapplöpning. Vad . än du välja till äta/ dricka, rättvis göra säker du plocka upp efter dig. Hålla den omslagen och don’t rättvis kasta den överallt inne om djungel!
Rättvis lov din Mask Ögonblick Nudel här hem så du skulle inte har den lyx av tid till äta den. Utom om du gör veta den kapplöpning venue pen väl, rättvis komma med längs något lös ändra och stoppa for den vägkant spilta för något snabb bita, den där er om, du veta den kapplöpning rutt brunn! Utom som vanlig, du wont’ till den sist orienteringen framför den kapplöpning startar! Så, rättvis komma med något lik RM10 för mat, for all tillfyllest skyld!
Serien avVad Du borde Veta Framför Blir med Äventyr Kapplöpning:
Auktoriserat inte du som det post? Abonnera till MunFitnessBlog.com idag Den er fri.Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik " vad Du borde Veta Framför Blir med Äventyr Kapplöpning (3) Hydration och Mat":
abonera i en läsaren
hydrateme /Dec 29, 2007 på 1154: PM
Där er en ny hydration redskap på det marknad alarmerat Aqua. Den ersätter nöden för gel packe och är reusable. Check den ute.