ano ka dapat malaman nang una idugtong pakikipagsapalaran magtumulin (3) Hydration at pagkain

ito ay ang ikatlo post ng ang ano ka dapat malaman nang una idugtong pakikipagsapalaran magtumulin seryo. di ito post, ang hulaan blogger, Ee-Van, paghati-hatiin kumuha sa amin sa ang lasing nang bahagya sa hydration at pagkain.

mo pagpili ng hydration at pagkain ay gaya pag-angkat gaya mo magtumulin kasangkapan. ang lalong nakararami wasto pakikipagsapalaran magtumulin nasain magtagal at pinakamaliit 5 oras dahil sa ang ang nanalo itambal at 8 oras dahil sa ang papanghinain itambal ( maibigan mineral). di those 8 oras, ka tumidig sa sunugin pataasin sa 6000 kcal, atipan ng pawid ay halos 20 malaki Macs. datapuwa't, ka wouldn’t magkulang sa magdala 20 malaki Macs would ka?Let’s magsimula kumuha hydration, ako maniwala nina ngayon ka would had gotten ang hydration balutin at talim. kasunod, ano sa punuin ito pataasin kumuha?

ako may seen kaunti magtumulin punuin pataasin ang talim kumuha serbesa. datapuwa't akin pagpili ng likido ay diligin. ako may subukin nina putting di isotonic inumin sa ang talim, ako mapulot lumitaw atipan ng pawid gaya kumuha sino man timplahan likido, ako dumako sa tapusin kanila pretty ayuno at nang una ako malaman ito, ako ay lumitaw ng katas. timplahan likido din ay a bukado ng guluhin sa makitungo kumuha, lalao na kung mo talim tumulo at mo gears di ang makahuli gets lahat malagkit at basain. pagayon, ano ako gumawa ay sa ilagay diligin sa ang talim at magsama sumama ka sa amin a balutin o dalawa ng Ribena pakilusin o patagin a maliit 500 ml isabotelya ng isotonic inumin. magtatag karaniwan gumawa may diligin idistino sa longer magtumulin, pagayon, dont’ huwag kang mag-alaala kung ang 3 litro ng diligin di ang hydration balutin ay hindi kasiya kalahati daan lagos.

gaya dahil sa pagkain, diyan ay lagi pagkain gayon gaya sigasig bars at gels makukuha. ang lalong nakararami ng tesis does lumapit kumuha electrolytes sa tumulong lagyang muli ang asnan nawala noong panahon ang magtumulin. datapuwa't ito ay hindi lumagpak katibayan kung cramp ay mo maglathala dito! kapangyarihan atkapangyarihan Gel ay karaniwan kawal at ang magtumulin venue, kaunti sable nina ito, kaunti dont’. Ive’ lagi been a “ kumain tunay pagkain” uri ng tao kailan ito lumapit sa pakikipagsapalaran magtumulin. pagayon, ako gumawa magdala kumuha ako mansanas at patagin kending tsokolate gayon gayalatian oSnickers. magtiwala ako, those ay magiliw tikman kaysa ang Bars at Gels at a bahagi ng ang halagahan. datapuwa't ng paraanin, minsan ka kumuha tunay mabuti di ito ipagparangalan at mag-ina at ama lumapit ibuhos di at ka magsimula sa magsalita buongpaligid “lightening” mo gulugod balutin, Bars at Gels nasain maaari ang daan sa lumakad sapagka't ka ay getting kanila palayain ng pagbintangan.

ako may pagkakaibigan alin gawin kanila mag-ari muesli concoction. pasas, mani, nuts, tuyo bungangkahoy lahat ihagis sa a zip susian makahuli at ito gawin malaki minandal at malusog lubha.

ako may lagi magtumulin kumuha tangi kapatagan diligin at ipagparangalan inumin gaya ang luho bagay at ate mansanas at kending tsokolate noong panahon ang magtumulin. ano man ka pumili sa kumain/ inumin, makatarungan gawin ang nananagot ka pumitas pataasin matapos sarili mo. tago ang pambalot at don’t makatarungan ihagis ito sa lahat ng dako di ang gubat!

makatarungan iwan mo Maggi saglit bihon at tahanan gaya ka would hindi may ang luho ng takdaan ng oras sa kumain ito. datapuwa't kung ka gumawa malaman ang magtumulin venue pretty balon, makatarungan magsama sumama ka sa amin kaunti maluwag palitan at patigilin at ang roadside magpatayung-tayong dahil sa kaunti madali kagatin, atipan ng pawid ay, kung ka malaman ang magtumulin iruta balon! datapuwa't gaya karaniwan, ka wont’ hanggang ang magtagal alegato nang una ang magtumulin magsimula! pagayon, makatarungan magsama something maibigan RM10 dahil sa pagkain, makatarungan di kahon!

ang seryo ngano ka dapat malaman nang una idugtong pakikipagsapalaran magtumulin:

1. Introduction
2. ang Gears
3. Hydration at pagkain
4. ang magtumulin

Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito ito ay palayain.
 
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
 
bumasa laling marami posts maibigan " ano ka dapat malaman nang una idugtong pakikipagsapalaran magtumulin (3) Hydration at pagkain":

• ano ka dapat malaman nang una idugtong pakikipagsapalaran magtumulin (1) Introduction
• ano ka dapat malaman nang una idugtong pakikipagsapalaran magtumulin (4) ang magtumulin
• ano ka dapat malaman nang una idugtong pakikipagsapalaran magtumulin (2) ang Gears
• Guidelines at mungkahi dahil sa hulaan Posts at MunFitnessBlog.com