谁想要得到整体振动训练？

我提及振动YouBreathe用于的训练 技术 很久以前训练呼吸肌肉。 今天，我们看其中一个增长的趋向-整体振动训练。

许多岁月前，俄国宇航员实际上使用振动疗法与失重有在肌肉和骨头组织的退化作用交战。 苏联的奥林匹克运动员然后使用在20世纪70年代期间，它。 在冷战以后，西部世界开始发现关于这个训练方法。

现在，事务介意公司把这个修复工具变成锻炼设备。 他们的一些要求：

• 当您在振动的平台站立用拿着振动的把柄时的手这些振动机器移动您的在许多方向的身体。
• 以正确的振动频率，肌肉将被收缩。 您的身体起反应对额外抵抗，没造成由重量，但是由振动力量。 您的身体必须然后适应克服这更加巨大的装载。 当您执行锻炼(象蹲坐、新闻或咬嚼)时在振动的板材，您得到更多肌纤维补充。 振动使简单的锻炼更加困难。 它在短的时期强迫肌肉努力工作。

• 所以，振动训练改进肌肉强度。
• 由于更加促合成的激素成长将由您的身体导致，肌纤维将被刺激入也是生长。
• 甚而一些提及振动训练帮助防止骨头损失。
• 减重太发生由于新陈代谢增量，并且脂肪团的减少是被突出的另一个卖点。
• 由于被改进振动造成的血液循环，它导致更加健康的看的皮肤。

是，我知道某些好处为外行是坚硬的，如我们相信。 所以某些人民说它是为繁忙的城市伙计特别地制作的另一设备，因为制造商声称这种设备将缩短一种正常1小时锻炼是少于15分钟。 那是说甚而的谣言少量名人包括 Madonna 和其他有一阵子实际上使用这个秘密训练机器。

某些这个领域的主要选手是力量板材和VibroGym。 离家较近在马来西亚， Gintell有称瞄准想要“震动”体脂肪的妇女的i-So的相似的振动器。

我的评论：

• 我没有与这些创造性的发明的问题。 然而，我的关心是其中一些好处也许被夸大了。
• 并且，请注意有新鲜的骨折或联合替换没有推荐的孕妇或那些人使用这些机器。 基于什么我从网发现了;
  • 有些用户抱怨严厉发痒在身体部位被暴露在振动刺激。
  • 主要下降血压也许为开始振动在太高强度，无需做准备的一些发生。 因此，在训练以后的头疼可能发生。
• 当振动训练可能增加变异到锻炼节目时，不应该使用它作为常规重量训练的替换。
• 并且，我劝告您继续您的规则心血管锻炼。 为什么？ 振动训练不会导致在心肌上的变化如看见与心脏训练。 机器不会直接地振动您的心肌。 您仍然需要跑，跑步，游泳，跳舞或者循环训练您的心脏。

• 对于想要“熔化”或“的人震动”油脂：
  • 不管制造商提及的科学理论，重量控制的原则是这样被消耗的卡路里比被消费的那些必须是较少开始对体脂肪的减少。 因此，甚而与这种新技术(如果它真正运作)，您必须仍然控制您的卡路里入口看所有变动。
  • 并且，在振动训练锻炼期间，一个人预计冒汗。 由于油脂，这短期减重也许导致由水耗和不。 不要得到激动通过太多冒汗。 在训练前后，确定您足够饮料。

哇，大的该死的。 我意味，机器。

• 因为这个机器是新的加法对大范围机器在体操里，一些gyms也许利用情况卖打算个人的训练引导初学者使用这个机器。
• 最后但不是最不重要的，这些机器不是便宜的。 它比USD$1,000是更多每个片断，并且可以是一样高象USD$9,000，根据模型和品牌。 在马来西亚， GINTEL卖i-So (肥胖损失的一个整体按摩器)以它声称RM2,988 (USD$900)的价格通常价格是RM5,988 (USD$1810)。

我们希望这振动训练可能给寻找他们的训练养生之道的变异的用户真正地带来好处，并且它不是仅另一健身时尚。 对于在家有有的大钱豪华的那些人，在亚马逊检查它：

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