왜 측정 체지방 체중 보다는 더 중요하다?

체지방. 낱말은 대략 토론하기 위하여 많은 것을 의 불안한 특히 숙녀 만들 수 있다. 이유는 명백하다. 당신의 생활을 파괴하기 것을 시도하고 있기 때문에 당신이 모른 무슨을에 반대에는 생각할지도, 당신 몸 체지방이 없다. 오히려, 체지방은 에너지 효과 연료 근원이다.

당신이 어떤 뚱뚱한 손실든지 시작하기 무게 훈련 프로그램, 당신의 체중 이외에 전에, 당신은 당신의 체지방 백분율 독서를 가지고 가야 한다. 혼자 무게를 알고 있는 것은 무게가 지방질 또는 근육에서 온ㄴ다는 것을 구별하지 않는다. 당신의 신체 건강 수준을 사정하기 위하여는, 당신은 당신의 체지방을 알고 있을 필요가 있다.

몇 달을 위한 무게 훈련 프로그램을 하기 후에, 당신의 무게는 동일을 체재하고 또는 증가할지도 모르지만, 당신의 체지방 백분율은 낮게 가야 한다. 왜?

근육 조직은 뚱뚱한과 그러므로 당신이 더 무겁의 무게를 달지도 모른다 더 조밀하다. 따라서, 주어진 근육 때문에 중량 증가는 당신이 당신의 체지방을 잃을 한 잘 이다. 지방질은 근육이 되골, 근육은 뚱뚱하게 될 수 없다. 그들은 조직의 2가지의 완전히 다른 유형이다. 근육은 뚱뚱한 조직 보다는 변화로 활동적이다. 당신은 근육 더를 가진 열량을 더 점화할 것이다. 저장한 지방질에서 열량을 더 점화해서, 당신은 더 적은 체지방이 있다.

따라서, 당신의 체지방 백분율을 아는 것이 중요하다. 체지방은 우리의 "체지방 퍼센트"로 수시로 표시된다. 예를 들면, 20% 체지방을 가진 100개 kg 사람을 위해, 그 사람의 20명 kg는 체지방이고, 나머지는 뼈, 기관 및 가장 중요하게 근육이다.

다음에 나오는 테이블은 등급 체계를 제공한다. 독서는 성과 나이에 근거를 둔다.

당신은 테이블에 관하여 몇몇 재미있는 사실을 주의할지도 모른다:

• 체지방 백분율은 우리가 더 오래되게 될 때 증가할 것으로 예상된다.
• 남자와 비교된 동일한 연령 집단 안에, 체지방이 더 있어 여자는 건강하 간주된다.

강조하고 나가 싶은 테이블에서 가능한 다른 사실이 그러나 아주 중요하게 남아 있는 무엇:

• 더 높고 것 평균 수준의 위 지방질의 당신의 백분율, 더 높고 것 심장병과 같은 무게 관련된 병을 위한 당신의 건강 보험 고혈압, 담석, 타입-2 당뇨병, 골관절염 및 특정 암.
• 그러나, 여자를 위해 특히 그 최고 얇은 패션 모델은, 너무 적은 체지방이 있어서 amenorrhea로 고통받아 그(것)들을 일으키는 원인이 될지도 모르다 (기간을 보내지 않는).

요컨대, 체지방은 성공적인 체중 조절에 있는 중요한 요소이다. 따라서, 당신의 체지방을 측정하는 것을 잊지 말라. 당신의 체지방, 밖으로 체크를 측정하는 방법 힘으로 밀고 나아갈 것이다 체지방에 관하여 체지방 그리고 4개의 기본 사실을 측정하게 뚱뚱하게, 4가지의 방법이 되는 알아내고 싶으십시오

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