体脂肪。 词可能做许多，特别是夫人，心神不安谈论。 原因是显然的。 相反对什么您也许认为，您的身体没有体脂肪，因为它设法破坏您的生活。 相反，体脂肪是一个省能源的燃料来源。
在您开始所有肥胖损失之前或重量训练计划，除您的体重之外，您必须采取您的体脂肪百分比读书。 知道单独重量不区别重量是否来自油脂或肌肉。 为了估计您的体育健身水平，您需要知道您的体脂肪.
在做重量训练计划以后少量月，您的重量也许停留同样甚至增加，但您的体脂肪百分比应该去更低。 为什么？
肌肉组织比油脂紧凑 并且您可以称更重. 如此，由于肌肉被获取的重量增加优良是，只要您丢失您的体脂肪。 油脂不可能成为肌肉，并且肌肉不可能变得肥胖. 他们是组织的二个整个地不同的类型。 肌肉比肥胖组织更加新陈代谢是活跃。 您将烧更多卡路里用更多肌肉。 通过烧更多卡路里从被存放的油脂，您有较少体脂肪。
如此，知道您的体脂肪百分比是重要的。 体脂肪经常被表示为我们的“体脂肪百分比”。 例如，为一个100公斤人与20%体脂肪， 20公斤那个人是体脂肪，并且休息是骨头、器官和最重要肌肉。
下表提供评估系统。 读书根据性别和年龄。
您也许注意了关于桌的几个有趣的事实：
- 当我们变老时，体脂肪百分比预计增加。
- 在同一个年龄组之内，比较人， 妇女有更多体脂肪被视为是健康的。
什么其他事实不可得到从我想要突出的桌，依然是非常重要：
- 高您的油脂在平均水平之上，更高的yo的百分比ur健康风险为与重量相关的病症 例如心脏病、高血压、胆结石、第二类型糖尿病、骨关节炎和某些癌症。
- 然而，为妇女特别是那些超级稀薄的时装模特儿，有太小的体脂肪也许导致遭受闭经的他们(有期间)。
简言之，体脂肪是要素在成功的重量控制。 如此，不要忘记测量您的体脂肪。 想要发现如何测量您的体脂肪，检查 将肌肉变得肥胖, 4种方式测量体脂肪 并且 4 Basic Facts About Body Fat
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aw // Sep 22, 2007 at 7:09 pm
Yeah.. an article explaining how to conveniently measure body fat percentage would be great.
And hopefully not just “pinch” the tummy, ahahaha
Elvina // Sep 24, 2007 at 9:55 am
I used to be on a crash diet few years ago and my body fat was only 16%… in which it is not healthy as I was suffering from amenorrhea… Although my body fat now is around 20-23%, but I feel much more healthier. I got more energy now to do more workouts. No more crash diet for me.. If I’ve took more than I should, I just make sure I go for cardio classes to burn it off… This way, I still get to eat what I want.. =)
Dieting for Specific Body Types // Mar 17, 2008 at 10:42 pm
You gotta take into account your body type aswell, since differences in it will change the effect of your diet/workout schedule.