Pryd ddechreuwyr chychwyn yn ymarfer, ]n 'n arferol pawb pumped i fyny a energized a 'n barod at choncra 'r byd. Hwy angen at hidla. Hwy angen at naid. 'r yn clywed ydy cara pryd hwy yn cychwyn a 'n grai hysgol blwyddyn ai a 'n|'n gri grai job.
'n addoer at ddeud, mae 'n amryw bethau a Mai achosa hychwaneg amhara na da. Ai 'ch jyst chychwyn i maes hefyd, cei at bod 'n ochelgar am beth gwnei a pryd. Hun chan 'r bethau cei at bod 'n ddichlyn am ydy at benderfynu beth “success ” moddion atat. I Mewn arall eiriau, 'ch must adnabod 'ch addasrwydd goal.
Canfyddais boblogi yn cyfleu an 'n afresymol goal, ddeud yn bwrw 30 bunnau ai adeilada a Ryan -Reynolds ’ chorff mewn fis. Fel, anad canfyddan unrhyw canlyniad, gwnelan a 'n annhymig barn a aflwyddan. 'r annog achos amrantiad llwydd ydy beunydd 'na. Dybian a 'n hwy agosewch ydy c a benderfynu at chychwyn ag arall 'n grai workout raglen. Hon amsera, chyflean arall 'n afresymol goal, a ail, pryd gwnelan mo gwna 'i, brofan arall ffyrdd. Ai gwnelan mo chychwyn ar ail, arhosan yn gwingo acha. Hon olwyna continues acha a acha. Am hon atalnoda, balfalan seithugiedig. Ddeuan ddidwylledig a 'n siomedig chan mo yn canfod unrhyw amrantiad canlyniad. Daflan 'n hwy fabolgampau esgidiau i mewn i thrash chist. Ddiryman 'n hwy gym aelodaeth. Beian 'n bob hun amgen namyn mo themselves. Choelian a yn ymarfer ydy jyst ddifethdod chan amsera. 'n ddiwethaf, anrhegan i fyny, jyst dde anad canfyddan canlyniad.
Fel 'n addoer.
Amal adegau, ddechreuwyr angen at canfod canlyniadau iawn 'n ebrwydd ai 'n waeth, 'n ddi-oed. Cerddan at gym dwywaith ddiwrnod a ddisgwyl 'n hwy bwys at fachlud, hwy angen 'n hwy ddillad faint at ca doledig a 'n hwy 'n fasw arennau cer ar gerdded. Ddisgwylian pawb hyn canlyniadau mewn a iawn 'n anhydwf amsera fframia. Namyn, yn ymarfer ydy mo cara amrantiad choffi.
Na, yn ymarfer ydy erioed amrantiad choffi. Canlyniad 'n amheuthun comes 'n ddi-oed. Odiaeth newbies gwna mo ddeall a ffaith. 'n flaen, chn at benderfynu 'n hwy goals. 'na, chyflawna 'r arfaetha – ymarfer 'n rheolaidd, ddysg at gwella, bugeila 'n hwy chyfarpar a monitor 'r canlyniadau. Ddylasen bod chlaf dros cadw tweaking 'r workout holyniaeth, yn cyfnewid 'r bwys yn codi dechneg, yn ceisio 'n grai yoga ystumia a others. Arhosa canoledig. Bod chlaf.
Arafa, chwys, a amynedd a ddyfalbara at adeilada a 'n iach chorff. 'n Bob awr bwri yn ymarfer ydy cam 'n agosach at 'ch addasrwydd goal. Chymer bethau 'n esmwyth. Benderfynu 'ch goals, a dorri 'u i fyny at chyfnertha 'ch yn cyrhaeddyd 'r ben taith ag 'n amgen milestones ar hyd 'r ffordd. Hun cama am adeg.
Gwneis 'i a Dwi 'n ddiball alli hefyd.
'n gytras Billion
- Gwna Mo Anrhega I Fyny 'ch Addasrwydd Arfaetha Jyst Ar l Hychydig Fisoedd
- Yn hidlo Heblaw Rhywun I Mewn Gym Mai Gwna Hymarferi 'n Ddycnach
- Paham Ddylasech Bwyllo Hula Hooping At Choll Bwys?
- 8 Practical Blaenau Achos Yoga Ddechreuwyr
Sgrl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.
Danysgrifio mewn darllenwr
reena /Jun 18, 2009 am 1029: AM
hey, Im ’ hun chan hynny a erioed arhosa yn glynu wrth unrhyw ymarfer regimemaybe … ddylasech dorri bill acha arall agweddau chan ymarfer dros jyst yn hidlo ai yn taro 'r gym …
Andras' s Bleidio /Jun 18, 2009 am 551: PM
Ive ’ encountered boblogi a angen 'r 'n chwim atgyweiria ateb. 'r boblogi a beth theres ’ a “magic belen ” achos bwys anelw. Basically, Ddeuda 'u a theres ’ na 'n gyfryw beth a a 'r gweithia a theyre ’ yn gwneud ydy at andwya 'r bara 5 blynedd chan 'n ddrwg yn bwyta a na ymarfer.
Ive ’ hefyd encountered a bath chan mentality myselfbut … Im ’ hun chan hynny boblogi sy hefyd 'n fud at quit. At yn cadw 'n gyson ag 'r hymarferiadau youre ’ eisoes doingdo … dybi 'i ’ 'n bosib at ca hymprydiwr canlyniadau at “adding ” hychwaneg at 'n hwy ymarfer raglen chroesa yn hyfforddi? i.e. yn nofio ai yoga at an yn bod gwrthsafiad raglen.
Id ’ cyffelyb i choelia fel.
ric_beu /Jun 18, 2009 am 1040: PM
Hyfforddais a guy a was am 350 lbs achos am 'n ddau fisoedd. Cadd jyst cychwynedig at amlyma i lawr a bachigyn chan gormod bwys a e jyst gave i fyny. Fi 'n sylweddol brofedig at argyhoedda 'i a bu acha 'r dde adrywedd, namyn aflwyddedig.
Gei unrhyw chwnsel achos yn cadw boblogi motivated ddigon at daro chanddi?
taylorryan /Jun 19, 2009 am 927: AM
Canfydda boblogi pawb 'r amsera … 'n hwy 'n flaen wythnos chan yn gweithio i maes a ]n briw a hwy dont ’ canfod canlyniadau fel hwy angen at arhosa. Fi beunydd annog boblogi at anrhega 'm jyst 3 fisoedd at arddangos 'u allan canfod chyfnewidiadau. A 'r balcha balfalan ar l a amsera ydy awesome … theyre ’ 'n fachog.
chors /Jun 26, 2009 am 1258: AM
fi dont ’ ddeall fel boblogi sy 'n anhapus ag 'n hwy bwys ddisgwyl at choll 'r unwanted bunnau mewn wythnos ai 'n ddau. gwna hwy mo sylweddola a 'r unwanted bwys ( i mewn odiaeth chyflyrau) didnt ’ jyst ledrithia ar 'r rhychwanta chan wythnos ai 'n ddau?
yn bucheddu a yn clywed 'n iach takes amsera a amynedd.
jaysiefert /Jun 30, 2009 am 938: AM
Lawer boblogi ca anghefnogedig achos 'n hwy bwys Mai mo chyfnewid lawer yn ystod 'r 'n ddechreuol phase chan yn dechrau. Dyma paham dydy 'n bwysig at gwna a 'n drwyadl assessment brior at yn cychwyn a 'n grai raglen - chwblha ag chorff bloneg, chryfder assessments, hyblygrwydd, a 'n amlblyg arall tests.