When beginners start exercising, they are usually all pumped up and energized and ready to conquer the world. They want to run. They want to jump. The feeling is like when they starting a new school year or a new job. Quand commencer l'exercice de débutants, ils sont généralement tous pompé et énergique et prête à conquérir le monde. Ils veulent à terme. Ils veulent sauter. Le sentiment, c'est comme quand ils commencent une nouvelle année scolaire ou un nouvel emploi.
Sad to say, there are several things which may cause more harm than good. If you just start out too, you have to be cautious about what you do and when. One of the things you have to be careful about is to define what “success” means to you. In other words, you must know your Triste à dire, il ya plusieurs choses qui mai causer plus de tort que de bien. Si vous venez juste de commencer aussi, vous avez à faire preuve de prudence sur ce que vous faites et quand. Une des choses que vous devez faire attention à ce qui est de définir " succès "signifie pour vous. En d'autres termes, vous devez connaître votre fitness goal fitness objectif . .
I have seen people setting an unreasonable goal, say shedding 30 pounds or build a J'ai vu des gens la fixation d'un objectif déraisonnable, par exemple déversement de 30 livres ou de construire un Ryan-Reynolds' body Ryan Reynolds-corps within a month. dans un mois. So, before they see any result, they make a premature judgment that they have failed. The urge for instant success is always there. They think that their approach is wrong and decide to start with another new workout program. Donc, avant de voir un résultat, ils font un arrêt prématuré qu'ils ont échoué. Le besoin pour l'instant le succès est toujours là. Ils pensent que leur approche est erronée et décider de commencer avec un nouveau programme d'entraînement. This time, they set another unreasonable goal, and again, when they do not make it, they try other ways. Cette fois, ils ont un autre objectif déraisonnable, et encore, quand ils ne font pas, ils essaient d'autres moyens. If they do not start over again, they continue struggling on. Si elles ne sont pas à refaire, ils continuer à nous battre sur. This cycle continues on and on. At this point, they feel frustrated. They become disillusioned and disappointed of not seeing any instant result. They throw their sports shoes into thrash bin. They cancel their gym membership. They blame every one else but not themselves. They believe that exercising is just a waste of time. Ce cycle se poursuit ainsi de suite. A ce point, ils se sentent frustrés. Ils sont désabusés et déçus de ne pas avoir vu aucun résultat instantané. Ils jettent leurs chaussures de sport en thrash bin. Ils annulent leur gym membres. Ils ont tous les blâmer personne d'autre, mais pas eux-mêmes . Ils estiment que l'exercice est une perte de temps. Finally, they give up, just right before they see result . Enfin, ils abandonnent, juste avant de voir résultat.
So sad. So sad.
Often times, beginners want to see results very soon or worse, immediately. They go to gym twice a day and expect their weight to go down, they want their clothes size to get reduced and their flabby arms go away. Souvent, les débutants veulent voir des résultats très rapidement, ou pire, immédiatement. Ils vont à la gym deux fois par jour et attendent de leur poids pour aller, ils veulent que leurs vêtements de taille réduite pour obtenir des armes et de leurs flasques go away. They expect all these results within a very short time frame. Ils attendent de l'ensemble de ces résultats dans un laps de temps très court. But, exercising is not like an instant coffee. Mais, l'exercice n'est pas comme un café instantané.
No, exercising is never an instant coffee. Result rarely comes immediately . Non, l'exercice n'est jamais un café instantané. Résultat rarement immédiatement. Most newbies do not understand that fact. La plupart des débutants ne comprennent pas ce fait. First, they have to determine their goals. Then, execute the plan – exercise regularly, learn to improve, watch their diet and monitor the results. They should be patient instead of keep tweaking the workout sequence, changing the weight lifting technique, trying new yoga pose and others. Stay focused. Be patient. Tout d'abord, ils doivent déterminer leurs objectifs. Ensuite, exécuter le plan - l'exercice régulièrement, apprennent à améliorer, de surveiller leur alimentation et de suivre les résultats. Ils doivent être patients au lieu de tenir la séance d'entraînement modifier la séquence, l'évolution de la technique de levage de poids, en essayant de nouvelles pose de yoga et autres. Rester concentré. Soyez patient.
It takes time, perspiration, and patience and perseverance to build a healthy body. Every hour you spend exercising is a step closer to your fitness goal. Take things easy. Il faut du temps, la sueur, et de la patience et de persévérance à construire un corps sain. Chaque heure que vous passez l'exercice est un pas de plus vers votre objectif de remise en forme. Prendre les choses faciles. Define your goals, and break them up to help you reaching the destination with different milestones along the way. One step at a time. Définir vos objectifs et de les briser pour vous aider à atteindre la destination avec les différents jalons le long du chemin. Une étape à la fois.
I have done it and I am sure you can too. Je l'ai fait et je suis sûr que vous le pouvez aussi.
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reena // reena / / Jun 18, 2009 at 10:29 AM 18 jun 2009 à 10:29 AM
hey, I'm one of those who never continue sticking to any exercise regime…maybe you should write a post on other forms of exercise instead of just running or hitting the gym… hey, je suis l'un de ceux qui n'ont jamais de continuer à coller tout exercice régime ... peut-être vous devriez écrire un post sur les autres formes d'exercice au lieu de courir ou de frapper la gym ...
Devil's Advocate Devil's Advocate // / / Jun 18, 2009 at 5:51 PM 18 juin 2009 à 5:51 PM
I've encountered people who want the quick fix solution. J'ai rencontré des gens qui veulent la réussite rapide. The people who thing there's a “magic pill” for weight loss. Les gens qui il ya une chose que «pilule magique» pour la perte de poids. Basically, I tell them that there's no such thing and that the work that they're doing is to undo the last 5 years of bad eating and no exercise. Essentiellement, je leur dis qu'il n'y a pas de telle chose et que le travail qu'ils font est de défaire les 5 dernières années de mauvaise alimentation et d'absence d'exercice.
I've also encountered that kind of mentality myself…but I'm one of those people who are too dumb to quit. J'ai aussi rencontré ce genre de mentalité ... mais moi je suis de ceux qui sont trop stupides pour cesser de fumer. By keeping consistent with the exercises you're already doing…do you think it's possible to get faster results by “adding” more to their exercise program / cross training? En restant cohérent avec les exercices que vous faites déjà ... pensez-vous qu'il est possible d'obtenir des résultats plus rapides par l'ajout de "plus de leur programme d'exercice / cross formation? ie swimming or yoga to an existing resistance program. c'est-à-dire la natation ou du yoga à un programme de résistance.
I'd like to believe so. Je voudrais croire.
ric_beu // ric_beu / / Jun 18, 2009 at 10:40 PM 18 jun 2009 à 10:40 PM
I trained a guy who was about 350 lbs for about two months. J'ai formé un homme qui était d'environ 350 lbs pour environ deux mois. He had just started to trim down and a little bit of excess weight and he just gave up. Il venait tout juste de commencer à régler et un peu d'excès de poids et il a simplement abandonné. I really tried to convince him that he was on the right track, but failed. J'ai vraiment essayé de le convaincre qu'il était sur la bonne voie, mais sans succès.
Do you have any advice for keeping people motivated enough to stick with it? Avez-vous des conseils pour garder les gens motivés suffisamment pour rester avec elle?
taylorryan // taylorryan / / Jun 19, 2009 at 9:27 AM Juin 19, 2009 à 9:27 AM
I see people all the time… their first week of working out and they are sore and they don't see results so they want to stop. Je vois des personnes de tous les temps ... de leur première semaine de travail et ils sont douloureux et ils ne voient pas les résultats afin qu'ils veulent arrêter. I always urge people to give me just 3 months to show them they can see changes. J'ai toujours exhortons les gens de me donner juste 3 mois à leur montrer qu'ils peuvent voir des changements. And the pride they feel after that time is awesome… they're hooked. Et la fierté qu'ils ressentent après que le temps est super ... ils sont accrochés.
fen fen // / / Jun 26, 2009 at 12:58 AM 26 jun 2009 à 12:58 AM
i don't understand how people who are unhappy with their weight expect to lose the unwanted pounds in a week or two. Je ne comprends pas comment des gens qui ne sont pas satisfaits de leur poids, s'attendent à perdre de la non désirés de livres en une semaine ou deux. do they not realize that the unwanted weight (in most cases) didn't just appear over the span of a week or two? ils ne se rendent pas compte que le poids non désirée (dans la plupart des cas) ne semble plus juste l'espace d'une semaine ou deux?
living and feeling healthy takes time and patience. sentiment de vie et de la santé prend du temps et de patience.
jaysiefert jaysiefert // / / Jun 30, 2009 at 9:38 AM Juin 30, 2009 à 9:38 AM
Many people get discouraged because their weight may not change much during the initial phase of beginning. Beaucoup de gens se décourager parce que leur poids mai pas beaucoup changé au cours de la phase initiale de départ. This is why it is important to do a thorough assessment prior to starting a new program- complete with body fat, strength assessments, flexibility, and various other tests. C'est pourquoi il est important de faire une évaluation approfondie avant de commencer un nouveau programme complet de la graisse corporelle, la force des évaluations, la flexibilité, et de divers autres tests.