When beginners start exercising, they are usually all pumped up and energized and ready to conquer the world. They want to run. They want to jump. The feeling is like when they starting a new school year or a new job. जब beginners कसरत शुरू, वे आम तौर पर सभी को पंप हैं और energized और दुनिया को जीत के लिए तैयार है. उन्हें चलाने के लिए चाहते हैं. वे कूद करना चाहता हूँ. एहसास जब वे या एक नई नौकरी एक नए स्कूल वर्ष शुरू की तरह है.
Sad to say, there are several things which may cause more harm than good. If you just start out too, you have to be cautious about what you do and when. One of the things you have to be careful about is to define what “success” means to you. In other words, you must know your दुख की बात कहने के लिए, वहाँ जो अच्छे से अधिक नुकसान नहीं पहुँचा सकता है कई चीजें हैं. अगर तुम अभी भी, तुम क्या कर के बारे में और सावधान रहना करने के लिए जब. एक तुम्हें सावधान रहना होगा चीज़ों के बारे में परिभाषित करने के लिए है बाहर शुरू क्या " सफलता "तुम से मतलब है. दूसरे शब्दों में, आपको पता होना चाहिए आपके fitness goal फिटनेस लक्ष्य . .
I have seen people setting an unreasonable goal, say shedding 30 pounds or build a मैं लोगों को एक अविवेकी लक्ष्य निर्धारित करने का कहना है कि 30 पाउंड या एक निर्माण बहा देखा है Ryan-Reynolds' body रियान-Reynolds' शरीर within a month. एक महीने के भीतर. So, before they see any result, they make a premature judgment that they have failed. The urge for instant success is always there. They think that their approach is wrong and decide to start with another new workout program. इससे पहले कि वे किसी भी परिणाम देख तो, वे समय से पहले निर्णय है कि वे असफल रहे हैं बनाते हैं. तुरंत सफलता के लिए यह इच्छा हमेशा वहाँ है. वे कहते हैं कि उनका रवैया गलत है और एक और नई कसरत कार्यक्रम के साथ शुरू करने का फैसला. This time, they set another unreasonable goal, and again, when they do not make it, they try other ways. इस बार, वे है, और फिर, जब वे इसे, वे अन्य तरीके का प्रयास नहीं करते और एक अविवेकी लक्ष्य निर्धारित किया है. If they do not start over again, they continue struggling on. अगर वे फिर से शुरू नहीं करते हैं, वे पर संघर्ष जारी है. This cycle continues on and on. At this point, they feel frustrated. They become disillusioned and disappointed of not seeing any instant result. They throw their sports shoes into thrash bin. They cancel their gym membership. They blame every one else but not themselves. They believe that exercising is just a waste of time. यह चक्र पर पर जारी है. इस समय, वे निराश महसूस हो रहा है. वे निराश हो जाते हैं और किसी भी पल परिणाम देखकर निराश नहीं की. वे बिन पिटाई में उनके खेल जूते फेंक. वे अपने जिम सदस्यता रद्द कर सकते हैं. वे हर एक और से नहीं बल्कि खुद को दोष वे कहते हैं कि व्यायाम बस समय की बर्बादी है. विश्वास करते हैं. Finally, they give up, just right before they see result . अंत में, वे, दे सिर्फ सही करने से पहले वे परिणाम देखें.
So sad. तो दुख की बात है.
Often times, beginners want to see results very soon or worse, immediately. They go to gym twice a day and expect their weight to go down, they want their clothes size to get reduced and their flabby arms go away. अक्सर बार, beginners बहुत जल्दी या बुरा परिणाम को देखने के लिए, तुरंत चाहते हैं. वे दिन में दो बार जिम करने के लिए और उनके वजन के नीचे जाने की उम्मीद जाते हैं, वे अपने कपड़े आकार चाहते हैं और कम लाने के लिए उनके मृदु हथियार चले जाओ. They expect all these results within a very short time frame. उन्होंने उम्मीद बहुत ही कम समय सीमा के भीतर इन सभी परिणाम है. But, exercising is not like an instant coffee. लेकिन, व्यायाम एक तत्काल कॉफी की तरह नहीं है.
No, exercising is never an instant coffee. Result rarely comes immediately . नहीं, कसरत कभी नहीं एक पल कॉफी है. परिणाम शायद ही तुरंत आता है. Most newbies do not understand that fact. अधिकांश newbies तथ्य है कि समझ में नहीं आता. First, they have to determine their goals. Then, execute the plan – exercise regularly, learn to improve, watch their diet and monitor the results. They should be patient instead of keep tweaking the workout sequence, changing the weight lifting technique, trying new yoga pose and others. Stay focused. Be patient. पहला, वे अपने लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए किया है. फिर, इस योजना पर अमल - नियमित रूप से, व्यायाम, में सुधार लाने के लिए उनके आहार घड़ी और परिणाम की निगरानी के बारे में जानें. वे बजाय रोगी होना चाहिए tweaking की कसरत अनुक्रम रखना, वजन उठाने तकनीक में परिवर्तन, कोशिश कर नया योग मुद्रा व अन्य. रहो केंद्रित. धीरज रखो.
It takes time, perspiration, and patience and perseverance to build a healthy body. Every hour you spend exercising is a step closer to your fitness goal. Take things easy. यह समय है, पसीना लेता है और धैर्य और दृढ़ता एक स्वस्थ शरीर का निर्माण करने के लिए. तुम्हें कसरत खर्च हर घंटे अपनी फिटनेस के लक्ष्य को एक कदम और करीब है. चीजें आसान लो. Define your goals, and break them up to help you reaching the destination with different milestones along the way. One step at a time. , अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें और आप जिस तरह से अपने साथ अलग मील से गंतव्य तक पहुंचने में मदद करने के लिए उन्हें तोड़. एक बार में एक कदम है.
I have done it and I am sure you can too. मैंने यह कर दिया है और मैं तुम्हें भी कर सकते हैं यकीन है.
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reena // reena / / Jun 18, 2009 at 10:29 AM जून 18, 2009 10:29 पर हूँ
hey, I'm one of those who never continue sticking to any exercise regime…maybe you should write a post on other forms of exercise instead of just running or hitting the gym… हे, मैं एक है जो किसी भी व्यायाम शासन ... शायद तुम बजाय व्यायाम के अन्य रूपों पर एक पोस्ट लिखना चाहिए बस चलाने या जिम मार चिपकी जारी नहीं की है ...
Devil's Advocate शैतान के अधिवक्ता // / / Jun 18, 2009 at 5:51 PM जून 18, 2009 5:51 पर
I've encountered people who want the quick fix solution. मैं जो जल्दी ठीक समाधान चाहते लोगों के लिए तरस गए. The people who thing there's a “magic pill” for weight loss. लोग बात वहाँ वजन घटाने के लिए एक "जादू की गोली" कौन है. Basically, I tell them that there's no such thing and that the work that they're doing is to undo the last 5 years of bad eating and no exercise. वैसे, मुझे लगता है कि ऐसी कोई बात नहीं है और है कि वे जो कर रहे हैं कि काम बुरा नहीं खाने और व्यायाम के पिछले 5 वर्षों नष्त करना है उन्हें बताओ.
I've also encountered that kind of mentality myself…but I'm one of those people who are too dumb to quit. मैं भी उस तरह की मानसिकता के अपने आप को ... लेकिन मैं जो भी छोड़ने के लिए गूंगे हैं उन लोगों का सामना करना पड़ा रहा है. By keeping consistent with the exercises you're already doing…do you think it's possible to get faster results by “adding” more to their exercise program / cross training? क्या आप पहले से ही कर रहे हैं कि व्यायाम के अनुरूप रखने ... तुम इसे द्वारा "" अपने व्यायाम कार्यक्रम को और अधिक जोड़कर / पार प्रशिक्षण तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए संभव है लगता है के द्वारा? ie swimming or yoga to an existing resistance program. अर्थात् तैराकी या एक मौजूदा प्रतिरोध कार्यक्रम में योग.
I'd like to believe so. मैं इतना विश्वास करना चाहता हूँ.
ric_beu // ric_beu / / Jun 18, 2009 at 10:40 PM जून 18, 2009 10:40 पर
I trained a guy who was about 350 lbs for about two months. मैं कौन बारे में दो महीनों के लिए 350 एलबीएस था एक आदमी के बारे में प्रशिक्षित किया. He had just started to trim down and a little bit of excess weight and he just gave up. वह सिर्फ और अतिरिक्त वजन के थोड़ा नीचे ट्रिम करने के लिए है और वह अभी तक शुरू कर दिया था. I really tried to convince him that he was on the right track, but failed. मैं सच है कि वह सही रास्ते पर था उसे समझाने की कोशिश की, लेकिन असफल रहा.
Do you have any advice for keeping people motivated enough to stick with it? तुम लोगों को काफी इसके साथ लकड़ी करने के लिए प्रेरित रखने के लिए किसी भी सलाह है?
taylorryan // taylorryan / / Jun 19, 2009 at 9:27 AM जून 19, 2009 9:27 पर हूँ
I see people all the time… their first week of working out and they are sore and they don't see results so they want to stop. मैं लोगों को हर समय ... बाहर काम करने के अपने पहले सप्ताह में देखते हैं और वे नाराज़ हैं और इसलिए वे बंद करना चाहते वे परिणाम नहीं दिख रहा है. I always urge people to give me just 3 months to show them they can see changes. मैं हमेशा मुझे वे परिवर्तन देख सकते हैं उन्हें दिखाने के लिए सिर्फ 3 महीने देने के लिए लोगों से आग्रह करता हूं. And the pride they feel after that time is awesome… they're hooked. और वे जाने के बाद उस समय भययोग्य है गौरव ... वे झुका.
fen पंकभूमि // / / Jun 26, 2009 at 12:58 AM जून 26, 2009 12:58 पर हूँ
i don't understand how people who are unhappy with their weight expect to lose the unwanted pounds in a week or two. मैं कैसे जो अपने वजन से नाखुश हैं लोगों को एक या दो सप्ताह में अवांछित पाउंड खोने के लिए उम्मीद समझ में नहीं आता. do they not realize that the unwanted weight (in most cases) didn't just appear over the span of a week or two? वे नहीं कि अवांछित वजन अधिकांश मामलों () में सिर्फ एक या दो सप्ताह की अवधि पर प्रकट नहीं किया महसूस करते हैं?
living and feeling healthy takes time and patience. जीवित और स्वस्थ महसूस कर समय और धैर्य लेता है.
jaysiefert jaysiefert // / / Jun 30, 2009 at 9:38 AM जून 30, 2009 9:38 पर हूँ
Many people get discouraged because their weight may not change much during the initial phase of beginning. क्योंकि उनका वजन शुरुआत के प्रारंभिक चरण के दौरान काफी बदलाव नहीं हो सकता है बहुत से लोग निराश हो जाओ. This is why it is important to do a thorough assessment prior to starting a new program- complete with body fat, strength assessments, flexibility, and various other tests. इसी वजह से इसे पहले एक नया प्रोग्राम-शरीर मोटा, ताकत के मूल्यांकन, लचीलेपन के साथ पूरा शुरू करने के लिए एक संपूर्ण मूल्यांकन करने के लिए, महत्वपूर्ण है और विभिन्न अन्य परीक्षणों है.