When beginners start exercising, they are usually all pumped up and energized and ready to conquer the world. They want to run. They want to jump. The feeling is like when they starting a new school year or a new job. מתי מתחילים להתחיל להפעיל, הם בדרך כלל כל שאוב מעלה מומרץ ומוכנים לכבוש את העולם. הם רוצים לרוץ. הם רוצים לקפוץ. התחושה היא כמו כשהם מתחיל שנה חדשה בבית הספר או עבודה חדשה.
Sad to say, there are several things which may cause more harm than good. If you just start out too, you have to be cautious about what you do and when. One of the things you have to be careful about is to define what “success” means to you. In other words, you must know your עצוב לומר, ישנם מספר דברים אשר עשויים לגרום יותר נזק מאשר טוב. אם אתה פשוט לצאת לדרך מדי, אתה צריך להיות זהיר מה לעשות ומתי. אחד הדברים שאתה צריך להיות זהיר לגבי מה היא הגדר " הצלחה "פירושו לך. במילים אחרות, אתה חייב לדעת את fitness goal המטרה כושר . .
I have seen people setting an unreasonable goal, say shedding 30 pounds or build a ראיתי אנשים הגדרה של מטרה בלתי סבירה, אומר נשולת 30 פאונד או לבנות Ryan-Reynolds' body ריאן ריינולדס-'הגוף within a month. בתוך חודש. So, before they see any result, they make a premature judgment that they have failed. The urge for instant success is always there. They think that their approach is wrong and decide to start with another new workout program. אז, לפני שהם רואים בכל תוצאה, הם לבצע שיפוט מוקדם כי הם לא הצליחו. לזרז את ההצלחה של מיידיות הוא תמיד שם. הם חושבים כי הגישה שלהם היא טועה ולהחליט להתחיל עם עוד אמון בתוכנית החדשה. This time, they set another unreasonable goal, and again, when they do not make it, they try other ways. הפעם, הם לא סביר להגדיר מטרה אחרת, ושוב, כאשר הם לא עושים את זה, הם מנסים דרכים אחרות. If they do not start over again, they continue struggling on. אם לא להתחיל מחדש שוב, הם ממשיכים struggling ב. This cycle continues on and on. At this point, they feel frustrated. They become disillusioned and disappointed of not seeing any instant result. They throw their sports shoes into thrash bin. They cancel their gym membership. They blame every one else but not themselves. They believe that exercising is just a waste of time. מחזור זה ממשיך ועוד. בשלב זה, הוא מרגיש מתוסכל. שהן הופכות disillusioned ו מאוכזב שלא רואים כל תוצאה מיידית. הם זורקים את נעלי ספורט לתוך להביס המיחזור. הם לבטל את חברותם כושר. הם להאשים כל אחד אחר אבל לא את עצמם . למימוש הם מאמינים כי הוא פשוט בזבוז של זמן. Finally, they give up, just right before they see result . לבסוף, הם לוותר, בדיוק לפני שהם רואים תוצאות.
So sad. כל כך עצוב.
Often times, beginners want to see results very soon or worse, immediately. They go to gym twice a day and expect their weight to go down, they want their clothes size to get reduced and their flabby arms go away. הרבה פעמים פעמים, beginners רוצה לראות תוצאות בקרוב מאוד, או גרוע מזה, באופן מיידי. הם הולכים כושר פעמיים ביום ואנו מצפים שלהם לרדת במשקל, הם רוצים את הבגדים גודל להגיע הקטינה ואת רפה נשק להיעלם. They expect all these results within a very short time frame. הם מצפים מכל אלו תוצאות בתוך מסגרת זמן קצר מאוד. But, exercising is not like an instant coffee. אבל, הוא לא למימוש כמו קפה נמס.
No, exercising is never an instant coffee. Result rarely comes immediately . לא, הוא מעולם לא למימוש של קפה נמס. תוצאה כמעט ולא מגיעה מיד. Most newbies do not understand that fact. רוב Newbies לא מבין כי עובדה. First, they have to determine their goals. Then, execute the plan – exercise regularly, learn to improve, watch their diet and monitor the results. They should be patient instead of keep tweaking the workout sequence, changing the weight lifting technique, trying new yoga pose and others. Stay focused. Be patient. ראשית, הם צריכים לקבוע את המטרות. לאחר מכן, להפעיל את התוכנית - מימוש באופן קבוע, על מנת ללמוד לשפר, שעונים הדיאטה שלהם ולעקוב אחר התוצאות. הם צריכים להיות מטופל במקום לשמור את אמון tweaking ברצף, שינוי משקל הרמה טכניקה, ניסיון חדש יוגה הצטלם ואחרים. הישאר ממוקד. בסבלנות.
It takes time, perspiration, and patience and perseverance to build a healthy body. Every hour you spend exercising is a step closer to your fitness goal. Take things easy. זה לוקח זמן, יזע, ועל הסבלנות ועל התמדה לבנות גוף בריא. אתה מבלה כל שעה למימוש היא צעד קרוב יותר את המטרה כושר. קח דברים בקלות. Define your goals, and break them up to help you reaching the destination with different milestones along the way. One step at a time. הגדר את המטרות, ואת לשבור אותם כדי לעזור לך להגיע ליעד עם ציוני דרך שונים לאורך הדרך. צעד אחד בכל פעם.
I have done it and I am sure you can too. עשיתי את זה ואני בטוח שאתה יכול מדי.
Related Posts הודעות קשורות
- Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months לא נותנים את תכנית כושר רק לאחר כמה חודשים
- Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder הפעלת לצד מישהו כושר רשאי לעשות תרגיל אתה חזק יותר
- Why You Should Consider Hula Hooping To Lose Weight? מדוע מומלץ לשקול Hula Hooping כדי לרדת במשקל?
- 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 עצות שימושי יוגה מתחילים
Scroll down to leave a comment. גלול למטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מציאה מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותה למטה.
reena // reena / / Jun 18, 2009 at 10:29 AM יוני 18, 2009 בשעה 10:29 בבוקר
hey, I'm one of those who never continue sticking to any exercise regime…maybe you should write a post on other forms of exercise instead of just running or hitting the gym… היי, אני אחת מאלה אשר אף פעם לא דבק להמשיך בכל משטר לממש ... אולי את צריכה לכתוב הודעה על צורות אחרות של פעילות גופנית, במקום רק להכות או מפעיל את חדר כושר ...
Devil's Advocate עו"ד של השטן // / / Jun 18, 2009 at 5:51 PM יוני 18, 2009 בשעה 5:51 בערב
I've encountered people who want the quick fix solution. אני כבר נתקל אנשים שרוצים לתקן את פתרון מהיר. The people who thing there's a “magic pill” for weight loss. לאנשים יש דבר של "כדור פלא" עבור הרזיה. Basically, I tell them that there's no such thing and that the work that they're doing is to undo the last 5 years of bad eating and no exercise. למעשה, אני אומר להם, כי אין דבר כזה וכי עבודה כי הם עושים את זה כדי לבטל את האחרון 5 שנים של אכילה רע ולא בתרגיל.
I've also encountered that kind of mentality myself…but I'm one of those people who are too dumb to quit. ביצעתי גם נתקל כזה מנטליות עצמי ... אבל אני אחד מאותם אנשים טיפש מדי כדי לצאת. By keeping consistent with the exercises you're already doing…do you think it's possible to get faster results by “adding” more to their exercise program / cross training? על ידי שמירה על עקביות עם תרגילים אתה כבר עושה ... האם לדעתך ניתן להשיג תוצאות במהירות רבה יותר על ידי "הוספת" יותר כדי לממש את התוכנית / לעבור הכשרה? ie swimming or yoga to an existing resistance program. כלומר, לשחות או יוגה כדי קיימת התנגדות לתוכנית.
I'd like to believe so. הייתי רוצה להאמין שכן.
ric_beu // ric_beu / / Jun 18, 2009 at 10:40 PM יוני 18, 2009 בשעה 10:40 בערב
I trained a guy who was about 350 lbs for about two months. אני מאומן בחור שהיה בערך 350 £ עבור כחודשיים. He had just started to trim down and a little bit of excess weight and he just gave up. הוא היה פשוט התחיל להחליק ולהושיט קצת עודף משקל והוא פשוט מיואש. I really tried to convince him that he was on the right track, but failed. אני באמת ניסו לשכנע אותו כי הוא היה על המסלול הנכון, אבל לא הצליחו.
Do you have any advice for keeping people motivated enough to stick with it? האם יש לכם עצות לשמירת אנשים מספיק מוטיבציה להישאר עם זה?
taylorryan // taylorryan / / Jun 19, 2009 at 9:27 AM יוני 19, 2009 בשעה 9:27 בבוקר
I see people all the time… their first week of working out and they are sore and they don't see results so they want to stop. אני רואה אנשים כל הזמן ... את השבוע הראשון של העבודה החוצה והם כואב והם לא רואים תוצאות אז הם רוצים להפסיק. I always urge people to give me just 3 months to show them they can see changes. אני מפציר אנשים תמיד לתת לי רק 3 חודשים כדי להראות להם שהם יכולים לראות את השינויים. And the pride they feel after that time is awesome… they're hooked. ואת הגאווה הם מרגישים לאחר זמן כי הוא מדהים ... הם מכור.
fen בצה // / / Jun 26, 2009 at 12:58 AM יוני 26, 2009 בשעה 12:58 בבוקר
i don't understand how people who are unhappy with their weight expect to lose the unwanted pounds in a week or two. אני לא מבין איך אנשים שהם לא מרוצה עם משקל צפויים לאבד את פאונד לא רצויים בעוד שבוע או שניים. do they not realize that the unwanted weight (in most cases) didn't just appear over the span of a week or two? האם הם לא מבינים כי לא רצויות משקל (ברוב המקרים) לא רק להופיע מעל span של שבוע אחד או שניים?
living and feeling healthy takes time and patience. החיים ולהרגיש בריא לוקח זמן סבלנות.
jaysiefert jaysiefert // / / Jun 30, 2009 at 9:38 AM יוני 30, 2009 בשעה 9:38 בבוקר
Many people get discouraged because their weight may not change much during the initial phase of beginning. אנשים רבים מקבלים את משקל discouraged כי ייתכן שלא לשנות הרבה במהלך השלב הראשוני של ההתחלה. This is why it is important to do a thorough assessment prior to starting a new program- complete with body fat, strength assessments, flexibility, and various other tests. זו הסיבה מדוע חשוב לבצע הערכה יסודית לפני הפעלת תוכנית חדשה להשלים עם גוף שמן, הערכות חוזק, גמישות, בדיקות שונות אחרות.