When beginners start exercising, they are usually all pumped up and energized and ready to conquer the world. They want to run. They want to jump. The feeling is like when they starting a new school year or a new job. Kad iesācējiem sākt īstenot, tos parasti visi sūknēšana augšup un barošanās un ir gatavi iekarot pasauli. Viņi vēlas darboties. Viņi vēlas lēkt. Sajūta ir kā kad tie sākot jaunu mācību gadu vai jaunu darba vietu.
Sad to say, there are several things which may cause more harm than good. If you just start out too, you have to be cautious about what you do and when. One of the things you have to be careful about is to define what “success” means to you. In other words, you must know your Skumji teikt, ka ir vairākas lietas, kas var radīt lielāku kaitējumu nekā labumu. Ja jūs sāciet no pārāk, jums ir jābūt piesardzīgiem par to, ko jūs darāt, kad no lietas, jums ir jābūt uzmanīgiem One. Apmēram ir definēt, ko " success "nozīmē jums. Citiem vārdiem sakot, jums ir jāzina savas fitness goal fitnesa mērķis . .
I have seen people setting an unreasonable goal, say shedding 30 pounds or build a Es esmu redzējis cilvēkus nosakot nepamatotu mērķis, proti kaisa £ 30 vai būvēt Ryan-Reynolds' body Ryan-Reynolds 'struktūra within a month. laikā mēneša laikā. So, before they see any result, they make a premature judgment that they have failed. The urge for instant success is always there. They think that their approach is wrong and decide to start with another new workout program. Tātad, pirms viņi redz visiem rezultātiem, viņi dara pāragrs spriedums, ka tās nav. Mudināt uz tūlītēju panākumu vienmēr tur. Viņi domā, ka viņu pieeja ir nepareiza un nolemj sākt ar vēl vienu jaunu treniņu programmu. This time, they set another unreasonable goal, and again, when they do not make it, they try other ways. Šajā laikā viņi noteikt citu nepamatotu mērķi, un atkal, ja tie nav dēļ tā, viņi mēģina citos veidos. If they do not start over again, they continue struggling on. Ja tie sāktu no jauna, tie joprojām cīnās par. This cycle continues on and on. At this point, they feel frustrated. They become disillusioned and disappointed of not seeing any instant result. They throw their sports shoes into thrash bin. They cancel their gym membership. They blame every one else but not themselves. They believe that exercising is just a waste of time. Šis cikls turpinās vēl un vēl. Šajā brīdī viņi jūtas neapmierināts. Viņi kļūst disillusioned un vīlies ne redzēt jebkādu tūlītējās sekas. Tās izmest to sporta apavi stājas thrash bin. Tās atcelt savu sporta nodarbībās. Vaino ikviens cits, bet ne sevi . Viņi uzskata, ka īstenojot ir tikai laika izšķiešana. Finally, they give up, just right before they see result . Visbeidzot, tos atmest, tikai tieši pirms viņi redz rezultātu.
So sad. So sad.
Often times, beginners want to see results very soon or worse, immediately. They go to gym twice a day and expect their weight to go down, they want their clothes size to get reduced and their flabby arms go away. Bieži reizes iesācējiem vēlaties redzēt rezultātus ļoti īsā laikā vai, vēl ļaunāk, uzreiz. Viņi iet uz sporta divreiz dienā, un rēķināties ar to, svars iet uz leju, viņi vēlas, lai viņu drēbes izmēra, lai iegūtu samazinātas un to slābs ieroču iet prom. They expect all these results within a very short time frame. Viņi vēlas, visus šos rezultātus ļoti īsā laikā. But, exercising is not like an instant coffee. Bet, īstenojot nav kā šķīstošā kafija.
No, exercising is never an instant coffee. Result rarely comes immediately . Nē, īstenojot nekad nav šķīstošā kafija. Rezultāti reti nāk nekavējoties. Most newbies do not understand that fact. Lielākā daļa newbies nesaprotu šo faktu. First, they have to determine their goals. Then, execute the plan – exercise regularly, learn to improve, watch their diet and monitor the results. They should be patient instead of keep tweaking the workout sequence, changing the weight lifting technique, trying new yoga pose and others. Stay focused. Be patient. Pirmkārt, tie ir noteikt savus mērķus. Pēc tam, izpildīt plānu - izmanto regulāri, mācīties, lai uzlabotu, vērot, kā viņu uzturu un pārraudzīt rezultātus. Tām jābūt pacienta vietā turēt tweaking treniņa secībā, mainot svaru celšanas tehnika, izmēģināt jaunas joga rada un citi. Stay fokusēta. Esiet pacietīgi.
It takes time, perspiration, and patience and perseverance to build a healthy body. Every hour you spend exercising is a step closer to your fitness goal. Take things easy. Tas prasa laiku, svīšanu un pacietības un neatlaidības, lai izveidotu veselu ķermeni. Katru stundu Jūs pavadāt Izmantojot ir tuvāks solis jūsu fitnesa mērķi. Izpausties viegli. Define your goals, and break them up to help you reaching the destination with different milestones along the way. One step at a time. Definēt savus mērķus, un izjauktu tās, lai palīdzētu jums sasniegt galamērķi ar dažādām atskaites pa ceļu. Viens solis laikā.
I have done it and I am sure you can too. Man ir jādara, un es esmu pārliecināts, ka varat too.
Category: Kategorija: Motivation Motivācija 
Email This Post Email This Post
Did you like this post? Vai jums patīk šī pastu? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonēt MunFitnessBlog.com šodien . . It is free. Tas ir bez maksas.
Related Posts Related Posts
- Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months Nepadodies Jūsu Fitness plānu, tūlīt pēc dažiem mēnešiem
- Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Running Blakus kāds Gym var Jums Exercise Harder
- Why You Should Consider Hula Hooping To Lose Weight? Kāpēc jums vajadzētu apsvērt Hula garais zaudēt svaru?
- 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 Praktiski padomi Joga iesācējiem
Scroll down to leave a comment. Ritiniet uz leju atstāt komentāru. I really want to know what you think. Es tiešām gribu zināt, ko tu domā.
Found what you were looking for? Atrasts, ko jūs meklējat? If not, try searching for it below. Ja tā nav, mēģiniet meklēt pēc tā tālāk.
reena // Reena / / Jun 18, 2009 at 10:29 AM Jūnijs 18, 2009 at 10:29
hey, I'm one of those who never continue sticking to any exercise regime…maybe you should write a post on other forms of exercise instead of just running or hitting the gym… hey, es esmu viens no tiem, kas nekad joprojām pieturās pie visām mācībām režīms ... varbūt jums vajadzētu rakstīt pastu uz cita veida fiziskās aktivitātes, nevis tikai tekošo vai hitting sporta ...
Devil's Advocate Devil's Advocate // / / Jun 18, 2009 at 5:51 PM Jūnijs 18, 2009 at 5:51
I've encountered people who want the quick fix solution. Man radās cilvēki, kuri vēlas ātri noteikt risinājumu. The people who thing there's a “magic pill” for weight loss. Cilvēki, kas lietu tur ir "burvju tableti", svara zudums. Basically, I tell them that there's no such thing and that the work that they're doing is to undo the last 5 years of bad eating and no exercise. Būtībā, es viņiem saku, ka nav tādas lietas, un ka darbs, viņi dara, ir, lai atsauktu pēdējo 5 gadu laikā slikti ēšanas un no pasākuma.
I've also encountered that kind of mentality myself…but I'm one of those people who are too dumb to quit. Esmu arī rodas šāda veida mentalitāti sevi ... bet es esmu viens no tiem cilvēkiem, kuri ir pārāk mēms atmest. By keeping consistent with the exercises you're already doing…do you think it's possible to get faster results by “adding” more to their exercise program / cross training? Saglabājot atbilstību vingrinājumi jūs jau to dara ..., jūsuprāt, ir iespējams nokļūt ātrāk rezultātus ", piebilstot," vairāk to izmantot programmu / savstarpēja apmācību? ie swimming or yoga to an existing resistance program. ti, peldēšanu vai joga, lai esošo pretestību programmā.
I'd like to believe so. Es gribētu ticēt, so.
ric_beu // ric_beu / / Jun 18, 2009 at 10:40 PM Jūnijs 18, 2009 at 10:40
I trained a guy who was about 350 lbs for about two months. Es apmācīts puisis, kurš bija apmēram £ 350 par aptuveni diviem mēnešiem. He had just started to trim down and a little bit of excess weight and he just gave up. Viņš tikko bija sākusi apdares leju un mazliet no liekā svara, un viņš vienkārši atdeva. I really tried to convince him that he was on the right track, but failed. Es tiešām centās pārliecināt, ka viņš bija uz pareizā ceļa, bet neizdevās.
Do you have any advice for keeping people motivated enough to stick with it? Vai jums ir kāds padoms mudinās cilvēkus motivētu pietiekami pielīmēt ar to?
taylorryan // taylorryan / / Jun 19, 2009 at 9:27 AM Jūnijs 19, 2009 at 9:27
I see people all the time… their first week of working out and they are sore and they don't see results so they want to stop. Es redzu cilvēkus visu laiku ... pirmo nedēļu, darba, un viņi ir iekaisis un tās neredzu rezultātus, tāpēc viņi grib apstāties. I always urge people to give me just 3 months to show them they can see changes. Es vienmēr mudinu cilvēkus, iedodiet man tikai 3 mēneši, lai parādītu viņiem to var redzēt izmaiņas. And the pride they feel after that time is awesome… they're hooked. Un lepnums, viņuprāt, pēc šī laika ir laba ... viņi līks.
fen fen // / / Jun 26, 2009 at 12:58 AM Jūnijs 26, 2009 at 12:58
i don't understand how people who are unhappy with their weight expect to lose the unwanted pounds in a week or two. Es nesaprotu, kā cilvēki, kuri ir neapmierināti ar savu svaru cer zaudēt nevēlamu mārciņas, kas nedēļu vai divas. do they not realize that the unwanted weight (in most cases) didn't just appear over the span of a week or two? viņi neapzinās, ka nevēlamo svaru (vairumā gadījumu) nav vienkārši parādīties vairāk ilgst nedēļu vai divas?
living and feeling healthy takes time and patience. dzīves un sajūtu, veselīga prasa laiku un pacietību.
jaysiefert jaysiefert // / / Jun 30, 2009 at 9:38 AM Jūnijs 30, 2009 at 9:38
Many people get discouraged because their weight may not change much during the initial phase of beginning. Daudzi cilvēki saņemt drosmi, jo viņu svars nedrīkst mainīt daudz laikā sākumposmā sākums. This is why it is important to do a thorough assessment prior to starting a new program- complete with body fat, strength assessments, flexibility, and various other tests. Tāpēc ir svarīgi veikt pilnīgu novērtējumu, pirms uzsākt jaunu programmu, komplektā ar ķermeņa tauku, stipruma novērtējumu, elastību un dažādas citas pārbaudes.
chickens // vistas / / Jul 30, 2009 at 10:45 AM Jūlijs 30, 2009 at 10:45
It was never easy to begin with when you are heavy, just like me, 123kgs back in 2006. Tas nekad nav bijis viegli sākt ar, kad jums ir smags, tāpat kā man, 123kgs atpakaļ 2006. Then I signed up for a gym nearby together with personal training. Tad es pierakstījies sporta tuvumā, kopā ar personas mācībām. I was quite unhappy with the personal trainer because all he do is look at me do the same old exercises he introduced for the past few months (which is until the personal sessions ends), and telling me I should buy more sessions as I'm improving. Es biju diezgan apmierināts ar personīgo treneri, jo visu viņš dara, ir skatīties uz mani to pašu veco vingrinājumi viņš ieviesa pēdējo mēnešu laikā (kas ir līdz personas sesijas beigās), un man saki man vajadzētu iegādāties vairāk sesijās kā es esmu uzlabojas. He even said if I stop now, I won't succeed losing weight blah blah. Viņš pat teica, ja es apturēt tagad, es neļaus zaudēt svaru blah blah. You know what? You know what? I smack that on his face proving him wrong when he saw me a year ago. Es atgādināt, ka viņa seja, kas apliecina viņu nepareizi, kad viņš ieraudzīja mani pirms gada.
During his training period, I manage to lose around 12kgs in 6 months. Laikā viņa mācību laikposmu, man izdodas zaudēt aptuveni 12kgs 6 mēnešos. That was hella hard one as I keep going to the gym daily for hours (was so free waiting for university admission). Tas bija Hella grūts, kā es regulāri dodas uz sporta diennakts stundām (bija tik brīva, gaida universitātes uzņemšanas). Soon after I've stopped personal training, I still go to the gym myself and work my ass off. Drīz pēc tam, kad es esmu pārtraucis personas apmācību, es vēl joprojām iet uz sporta sevi un darbu my ass off. But of course as time pass, especially when uni starts… I've gotten lazy. Bet, protams, ar laiku pāriet, jo īpaši, ja uni sākas ... Esmu gotten slinks. So lazy that I only go gym once a week, or once a forthnight? Tik slinks, ka es tikai iet sporta reizi nedēļā vai reizi forthnight? Lol… then until one day I realize I'm starting to gain weight, immediately I start back the 3 times a week routine in my gym. Lol ... tad līdz kādu dienu es saprotu, ka es esmu sāk svarā, tūlīt sākšu atpakaļ 3 reizes nedēļā ikdienas manā trenažieru zāle. For 1 years doing that, I'm really happy to see I've finally drop to my desired weight, 80kgs. Gadiem 1 to dara, es esmu ļoti priecīgs redzēt Esmu beidzot piliens manām vēlamo svaru, 80kgs. It was hard along the way. Tas bija grūti pa ceļu. I kept thinking, will I ever reach to my desired weight? Es tur domāju, man kādreiz sasniegs ar savu vēlamo svaru? I'm still 25++kgs away from it. Es esmu vēl 25 + + kg prom no tā.
It seems so hard, so impossible. Šķiet tik grūti, tik neiespējami. But when you get busy with school work, you won't have time to think of that. Bet, ja jums aizņemts ar skolas darbu, jums nav laika domāt par to. You just do what you have to do consistently (exercise enough, eat properly, rest well!), set small goals from time to time and go for it. Jūs vienkārši darīt to, kas jums jādara konsekventi (īsteno pietiekami, ēst pareizi, atpūtas labi! "), Kas mazu mērķi, laiku pa laikam un iet uz to. It WILL come, it WILL and think positively. Tā nāks, tas un domāt pozitīvi. So what I'm saying here is, anything is possible. Tātad, ko es saku šeit ir viss, ko ir iespējams. Never give up, and think of the changes you can get losing that chunk of fat. Nekad padoties, un domā par izmaiņām, kuras jums varat zaudēt, ka rieciens tauku. I'm now definitely enjoying it. Es tagad noteikti prieku. It is like a new world to me =). Tas ir kā jauna pasaule man =). I'm more confident, healthy, happy and one value has hardwired to my soul: I won't give that up for anything in the world. Es esmu vairāk pārliecināts, veselīgu, laimīgu un viena vērtība ir hardwired uz manu dvēseli: "Es nedos, ka līdz kaut ko šajā pasaulē. Now I'm doing a 5 day routine, not sure if I can always make it, but I guess I just have to suck it up to it if I want to achieve my goals, ain't it? Now I'm doing 5 dienu rutīnas nav pārliecināts, vai man vienmēr varat izdarīt, bet es domāju, man vienkārši ir sūkāt tas līdz, ja es vēlos sasniegt manu mērķi, vai ne? =P = P