When beginners start exercising, they are usually all pumped up and energized and ready to conquer the world. They want to run. They want to jump. The feeling is like when they starting a new school year or a new job. Keď začiatočníkov začať vykonávať, sú spravidla všetky čerpanej a povzbudil a pripravená dobyť svet. Chcú spustiť. Chcú skočiť. Tento pocit je, ako keď sa začiatkom nového školského roka, alebo do nového zamestnania.
Sad to say, there are several things which may cause more harm than good. If you just start out too, you have to be cautious about what you do and when. One of the things you have to be careful about is to define what “success” means to you. In other words, you must know your Je smutné, existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Ak ste práve začiatok príliš, musíte byť opatrní na to, čo robíte a kedy. Jedna z vecí, musíte byť opatrní na to, čo je definovať " Úspech "znamená pre vás. Inými slovami, je potrebné poznať váš fitness goal fitness cieľ . .
I have seen people setting an unreasonable goal, say shedding 30 pounds or build a Videl som ľudí stanovenie neprimerané ciele, povedzme 30 libier sa zbavujú alebo vybudovať Ryan-Reynolds' body Ryan Reynolds-'tělo within a month. počas jedného mesiaca. So, before they see any result, they make a premature judgment that they have failed. The urge for instant success is always there. They think that their approach is wrong and decide to start with another new workout program. Takže pred tým, ako vidieť žiadny výsledok, robia predčasne rozsudku, že zlyhal. Nutkání pre instant úspechu je vždy tu. Domnievajú sa, že ich prístup je zlý a rozhodne začať s ďalším novým programom cvičení. This time, they set another unreasonable goal, and again, when they do not make it, they try other ways. Tento čas, nastaviť iné neprimerané cieľu, a znovu, keď to nemalo, ale skúste to inak. If they do not start over again, they continue struggling on. Ak tak neurobí začať znova, ale aj naďalej bojovať o. This cycle continues on and on. At this point, they feel frustrated. They become disillusioned and disappointed of not seeing any instant result. They throw their sports shoes into thrash bin. They cancel their gym membership. They blame every one else but not themselves. They believe that exercising is just a waste of time. Tento cyklus pokračuje aj ďalej. V tomto momente, cítia frustrovaní. Stávajú sa rozčarovaný a zklamaný z nevidíte žiadne okamžité výsledky. Mali hádzať svoje športové topánky do thrash bin. Mali zruší svoje členstvo v telocvični. Ich vinu jeden každý iný, ale nie sami . Domnievajú sa, že výkon je len strata času. Finally, they give up, just right before they see result . Nakoniec sa vzdať, len tesne pred tým, ako budú vidieť výsledok.
So sad. Tak smutný.
Often times, beginners want to see results very soon or worse, immediately. They go to gym twice a day and expect their weight to go down, they want their clothes size to get reduced and their flabby arms go away. Často krát, začiatočníci chcú vidieť výsledky veľmi skoro, alebo ešte horšie, okamžite. Chodí do telocvične dvakrát denne, a očakávajú, že ich hmotnosť ísť nadol, budú chcieť svoje šaty veľkosti sa zníži a ich cestovitá zbrane idú preč. They expect all these results within a very short time frame. Očakávajú všetkých týchto výsledkov vo veľmi krátkom časovom horizonte. But, exercising is not like an instant coffee. Ale výkon nie je ako instantnej kávy.
No, exercising is never an instant coffee. Result rarely comes immediately . Nie, výkon je nikdy instantnej kávy. Výsledok málokedy prichádza okamžite. Most newbies do not understand that fact. Most newbies nerozumie tomu, že skutočnosť. First, they have to determine their goals. Then, execute the plan – exercise regularly, learn to improve, watch their diet and monitor the results. They should be patient instead of keep tweaking the workout sequence, changing the weight lifting technique, trying new yoga pose and others. Stay focused. Be patient. Po prvé, musí určiť svoje ciele. Potom spustite plán - cvičenie pravidelne, naučiť sa zlepšila, sledujte ich stravy a sledovať výsledky. Mali by byť pacient miesto udržať ladenie na cvičenie sekvenciu zmenou vzpieraní techniky, skúšam nové jóga predstavovať a ďalšie. Sústreï sa. Buďte trpezliví.
It takes time, perspiration, and patience and perseverance to build a healthy body. Every hour you spend exercising is a step closer to your fitness goal. Take things easy. Chce to čas, potenie, a trpezlivosť a vytrvalosť vybudovať zdravé telo. Každú hodinu strávenú výkon je o krok bližšie k svojmu cieľu fitness. Zober to ľahké. Define your goals, and break them up to help you reaching the destination with different milestones along the way. One step at a time. Definovať svoje ciele, a rozdelia sa k vám dostane do miesta určenia s rôznymi míľniky pozdĺž cesty. Jeden krok v čase.
I have done it and I am sure you can too. Som urobil, a som si istý, že je príliš.
Category: Kategória: Motivation Motivácia 
Email This Post Email tento príspevok
Did you like this post? Páčilo sa vám tento post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Vyberajte MunFitnessBlog.com dnes . . It is free. Je zadarmo.
Related Posts Súvisiace zmeny
- Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months Nedávajte si svojou Fitness pláne hneď po niekoľkých mesiacoch
- Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Spustenie Vedľa niekoho Telovadnica budete možno Cvičenie tvrději
- Why You Should Consider Hula Hooping To Lose Weight? Prečo by ste mali zvážiť Hula Hooping To Lose Weight?
- 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 praktických tipov Yoga Pre začiatočníkov
Scroll down to leave a comment. Prejdite do zanechať komentár. I really want to know what you think. Naozaj chcem vedieť, čo si myslíte.
Found what you were looking for? Nájdeno čo ste hľadali? If not, try searching for it below. Ak nie, skúste vyhľadávanie je nižšie.
reena // reena / / Jun 18, 2009 at 10:29 AM 18. júna 2009 v 10:29
hey, I'm one of those who never continue sticking to any exercise regime…maybe you should write a post on other forms of exercise instead of just running or hitting the gym… Ahoj, já jsem jeden z tých, ktorí nikdy pokračovať nalepením na akýkoľvek výkon režim ... možná bys mal napísať príspevok na iné formy cvičenia miesto práve beží alebo zasiahnutí telocvični ...
Devil's Advocate Ďáblova advokáta // / / Jun 18, 2009 at 5:51 PM 18. júna 2009 v 5:51 PM
I've encountered people who want the quick fix solution. I ste narazili na ľudí, ktorí chcú rýchlo opraviť riešenie. The people who thing there's a “magic pill” for weight loss. Ľudia, ktorí to tam je "magická pilulka" na chudnutie. Basically, I tell them that there's no such thing and that the work that they're doing is to undo the last 5 years of bad eating and no exercise. V podstate, poviem im, že tam žiadna taká vec, a že práca, ktorá si robí, je vrátiť späť za posledných 5 rokov zlé stravovanie a nie výkon.
I've also encountered that kind of mentality myself…but I'm one of those people who are too dumb to quit. Som sa tiež stretol tento druh myslenia ..., ale já jsem jeden z tých ľudí, ktorí sú príliš hlúpy, aby prestal. By keeping consistent with the exercises you're already doing…do you think it's possible to get faster results by “adding” more to their exercise program / cross training? Do vedenia v súlade s cvičení ste už robiť ... myslíte, že je to možné rýchlejšie výsledky "pridania" Viac na ich výkon program / kríž tréning? ie swimming or yoga to an existing resistance program. napríklad plávanie alebo jóga pre existujúce odpor program.
I'd like to believe so. Chtěl bych, že áno.
ric_beu // ric_beu / / Jun 18, 2009 at 10:40 PM 18. júna 2009 v 10:40 PM
I trained a guy who was about 350 lbs for about two months. I vyškolený chlapa, ktorý bol asi 350 libier pre asi dva mesiace. He had just started to trim down and a little bit of excess weight and he just gave up. Mal práve začala zoslabiť a trochu nadváhy a on jednoducho vzdal. I really tried to convince him that he was on the right track, but failed. Naozaj sa snažil presvedčiť ho, že bol na správnej ceste, ale zlyhal.
Do you have any advice for keeping people motivated enough to stick with it? Máte nejakú radu pre vedenie ľudí motivované dost držať s ním?
taylorryan // taylorryan / / Jun 19, 2009 at 9:27 AM Jún 19, 2009 v 9:27 AM
I see people all the time… their first week of working out and they are sore and they don't see results so they want to stop. Vidím ľudí pořád ... svoj prvý pracovný týždeň a sú opruzený a nie sú vidieť výsledky tak chcú prestať. I always urge people to give me just 3 months to show them they can see changes. Vždycky jsem si žiadame ľudí, aby mi len 3 mesiace, aby im ukázať, že je vidieť zmeny. And the pride they feel after that time is awesome… they're hooked. A hrdosť cítia po tejto dobe je hrozné ... they're hákovitý.
fen fen // / / Jun 26, 2009 at 12:58 AM 26 júna 2009 v 12:58 AM
i don't understand how people who are unhappy with their weight expect to lose the unwanted pounds in a week or two. Já nerozumím, ako sa ľudia, ktorí sú nespokojní s ich hmotnosti očakávajú stratiť nežiaduce libier za týždeň alebo dva. do they not realize that the unwanted weight (in most cases) didn't just appear over the span of a week or two? si uvedomiť, že nie, že nechcené hmotnosti (vo väčšine prípadov) sa objavujú nielen v rozmedzí jedného týždňa, alebo dva?
living and feeling healthy takes time and patience. a zdravý životný pocit berie čas a trpezlivosť.
jaysiefert jaysiefert // / / Jun 30, 2009 at 9:38 AM 30 júna 2009 v 9:38 AM
Many people get discouraged because their weight may not change much during the initial phase of beginning. Mnohí ľudia sa odradiť, pretože ich hmotnosť nesmie zmeniť oveľa počas počiatočnej fázy začiatku. This is why it is important to do a thorough assessment prior to starting a new program- complete with body fat, strength assessments, flexibility, and various other tests. To je dôvod, prečo je dôležité vykonať dôkladné posúdenie pred začatím nového programu-kompletní s telesného tuku, hodnotenie sily, flexibility, a rôzne iné skúšky.
chickens // kurčiat / / Jul 30, 2009 at 10:45 AM 30 júla 2009 v 10:45
It was never easy to begin with when you are heavy, just like me, 123kgs back in 2006. To nebolo nikdy ľahké začať, keď sú ťažké, rovnako ako ja, 123kgs späť v roku 2006. Then I signed up for a gym nearby together with personal training. Potom som sa do telocvične neďalekej spolu s osobný tréning. I was quite unhappy with the personal trainer because all he do is look at me do the same old exercises he introduced for the past few months (which is until the personal sessions ends), and telling me I should buy more sessions as I'm improving. Bol som veľmi nespokojný s osobný tréner, pretože všetko, čo urobiť, je pozrieť sa na mňa urobiť to isté staré cvičenia bol zavedený za posledných pár mesiacov (čo je až na osobné stretnutie končí), a hovoril mi, že by mal kúpiť viac relácií ako já zlepšenie. He even said if I stop now, I won't succeed losing weight blah blah. Dokonca by som povedal stop hneď, budu neuspěla stráca váhu bla bla. You know what? Vieš čo? I smack that on his face proving him wrong when he saw me a year ago. I třísknout že tvárou preukazujúce mu zle, keď ma videl pred rokom.
During his training period, I manage to lose around 12kgs in 6 months. Počas svojej praxe som podarí stratiť okolo 12kgs do 6 mesiacov. That was hella hard one as I keep going to the gym daily for hours (was so free waiting for university admission). To bolo HELLA ťažké, ako som dál do posilovny denne hodín (bolo to čakanie na univerzitnú voľný vstup). Soon after I've stopped personal training, I still go to the gym myself and work my ass off. Čoskoro potom, čo som prestal osobné tréning, ešte som ísť do posilovny a pracovať sám môj zadok. But of course as time pass, especially when uni starts… I've gotten lazy. Ale samozrejme za čas prejsť, obzvlášť keď uni začína ... dostala jsem líný. So lazy that I only go gym once a week, or once a forthnight? Tak lenivý, že som len ísť telocvični raz týždenne alebo raz za forthnight? Lol… then until one day I realize I'm starting to gain weight, immediately I start back the 3 times a week routine in my gym. Lol ... a potom až jeden deň si uvědomím, jsem začínajú pribúdajú na váhe, hneď som späť na začiatku 3 krát týždenne rutinné v mojom telocvični. For 1 years doing that, I'm really happy to see I've finally drop to my desired weight, 80kgs. Za 1 rok robím, že som naozaj rád vidím som nakoniec klesne na požadovanú váhu, 80kgs. It was hard along the way. Bol to tvrdý pozdĺž cesty. I kept thinking, will I ever reach to my desired weight? Pořád jsem přemýšlel, budu niekedy dostať na požadovanú váhu? I'm still 25++kgs away from it. Mám ešte 25 + + kg preč od neho.
It seems so hard, so impossible. Zdá sa tak ťažké, tak nemožné. But when you get busy with school work, you won't have time to think of that. Ale keď máte obsadené školskú prácu, nebudete mať čas myslieť na to. You just do what you have to do consistently (exercise enough, eat properly, rest well!), set small goals from time to time and go for it. Iba to, čo máte robiť dôsledne (dostatočný výkon, správne jesť, oddych i!), Nastaviť malé ciele čas od času a ísť do toho. It WILL come, it WILL and think positively. To príde, bude myslieť pozitívne. So what I'm saying here is, anything is possible. Takže to, čo som hovoril, je tu, všetko je možné. Never give up, and think of the changes you can get losing that chunk of fat. Nikdy vzdať, a myslíte, že o zmenách sa môžete dostať, že stratí veľa tuku. I'm now definitely enjoying it. Ja som teraz určite teší ho. It is like a new world to me =). Je to ako nový svet pre mňa =). I'm more confident, healthy, happy and one value has hardwired to my soul: I won't give that up for anything in the world. Mám dôveru, zdravá, šťastná a jedna hodnota bola pevne na mojej duši: Ja sa nedám, že sa za nič na svete. Now I'm doing a 5 day routine, not sure if I can always make it, but I guess I just have to suck it up to it if I want to achieve my goals, ain't it? Teď jsem odvádzajú 5dnů bežné, si nejsem jistá, jestli můžu vždycky je, ale asi som len cucat to až to, keď chcem dosiahnuť môjho cieľa, ne? =P = P