When beginners start exercising, they are usually all pumped up and energized and ready to conquer the world. They want to run. They want to jump. The feeling is like when they starting a new school year or a new job. Када почети вежбање почетнике, они су обично сви пумпед уп и енергизед и спреман освојити свет. Желе вожњи. Желе ускочити. Осећај је као кад се са почетком нове школске године, или нови посао.
Sad to say, there are several things which may cause more harm than good. If you just start out too, you have to be cautious about what you do and when. One of the things you have to be careful about is to define what “success” means to you. In other words, you must know your Сад ће рећи, постоји неколико ствари које мај нанесу више зла него добра. Уколико праведан старт оут превише, морате бити опрезни о томе шта да урадите и када. Једна од ствари које се морају пажљиво дефинисати шта је то " успех "значи за вас. Другим речима, морате знати ваше fitness goal фитнесс циљ . .
I have seen people setting an unreasonable goal, say shedding 30 pounds or build a Видјела сам људе постављање једне нерационалан циљ, кажу пролијевања 30 фунти или изградити Ryan-Reynolds' body -Рыан Реынолдс' тело within a month. у року од месец дана. So, before they see any result, they make a premature judgment that they have failed. The urge for instant success is always there. They think that their approach is wrong and decide to start with another new workout program. Дакле, пре него они види резултат, они чине пренагљен процјену да су пропали. Потребу за инстант успех је увек тамо. Они мисле да је њихов приступ није у реду и одлучите да почнете са другим новим уоркоут програма. This time, they set another unreasonable goal, and again, when they do not make it, they try other ways. Овај пут су поставили још једну неразумну циљ, и опет, кад они не чине, они пробајте и друге начине. If they do not start over again, they continue struggling on. Ако они не почиње се опет, они и даље боре на. This cycle continues on and on. At this point, they feel frustrated. They become disillusioned and disappointed of not seeing any instant result. They throw their sports shoes into thrash bin. They cancel their gym membership. They blame every one else but not themselves. They believe that exercising is just a waste of time. Овај циклус се наставља и даље. У овом тренутку, они осећати фрустриран. Постају дезилузионираних разочарана и не видим било каквих непосредних последица. Они бацају њихова спортска обућа у лемати бин. Они отказати њихове теретана чланство. Они окривљује сваки други, али не и они сами . Они верују да вежбање је само губитак времена. Finally, they give up, just right before they see result . Коначно, они одустати, таман пре него што видите резултат.
So sad. Тако тужно.
Often times, beginners want to see results very soon or worse, immediately. They go to gym twice a day and expect their weight to go down, they want their clothes size to get reduced and their flabby arms go away. Често пута, почетници желе видети резултате врло ускоро или лошије, одмах. Оду у теретана два пута дневно и очекујем њихову тежину да иде доле, они желе своју одећу како би смањио величину и њихове млохав наручју отићи. They expect all these results within a very short time frame. Они очекују све ове резултате у врло кратком року. But, exercising is not like an instant coffee. Али, вежбање није као инстант кафа.
No, exercising is never an instant coffee. Result rarely comes immediately . Не, вежбање је никада инстант кафа. Ресулт ретко долази одмах. Most newbies do not understand that fact. Већина Неубиес не разумеју да је чињеница. First, they have to determine their goals. Then, execute the plan – exercise regularly, learn to improve, watch their diet and monitor the results. They should be patient instead of keep tweaking the workout sequence, changing the weight lifting technique, trying new yoga pose and others. Stay focused. Be patient. Прво, они морају утврдити своје циљеве. Затим, извршење плана - вежба редовно, сазнали да се побољша, гледати њихове прехране и пратите резултате. Они би требали бити стрпљив уместо задржати прилагођавати се уоркоут след, мијењање тежине лифтинг технике, направи нови јога поза и други. Останите фокусирани. Будите стрпљиви.
It takes time, perspiration, and patience and perseverance to build a healthy body. Every hour you spend exercising is a step closer to your fitness goal. Take things easy. Потребно је време, зној, и стрпљење и устрајност у изградњи здравог тела. Сваких сат времена ћете потрошити вежбање је корак ближе вашем фитнесс циљ. Узмите ствари једноставно. Define your goals, and break them up to help you reaching the destination with different milestones along the way. One step at a time. Одредите своје циљеве, и разбити их да вам помогну постизању дестинацију са различитим догађаје на путу. Један корак у исто време.
I have done it and I am sure you can too. Учинио сам то и сигуран сам, можете превише.
Related Posts Релатед Постс
- Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months Не одустаје Ваш Фитнесс плана Само неколико месеци након
- Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Руннинг Осим неко у Гым можемо вам теже Вежба
- Why You Should Consider Hula Hooping To Lose Weight? Зашто треба размотрити хула Хоопинг Како смршати?
- 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 Јога Практични савети за почетнике
Scroll down to leave a comment. Померите се доле до остави коментар. I really want to know what you think. ЈА стварно оскудица за кноткле шта мислите.
Found what you were looking for? Пронађено оно што сте тражили? If not, try searching for it below. Ако не, покушајте траже испод.
reena // реено / / Jun 18, 2009 at 10:29 AM 18. јуни 2009 ат 10:29
hey, I'm one of those who never continue sticking to any exercise regime…maybe you should write a post on other forms of exercise instead of just running or hitting the gym… хеј, ја сам један од оних који никада нису наставили забада на било који вежба режим ... можда требало написати пост на друге облике вежбања, уместо праведан трчање или ударање у теретана ...
Devil's Advocate Девил'с адвоцате // / / Jun 18, 2009 at 5:51 PM 18. јуни 2009 ат 5:51
I've encountered people who want the quick fix solution. Сам сусрео људе који желе брзо шкрипац решење. The people who thing there's a “magic pill” for weight loss. Људи који су ствар има "чаробну пилулу" за Мршављење. Basically, I tell them that there's no such thing and that the work that they're doing is to undo the last 5 years of bad eating and no exercise. У основи, ја им кажем да не постоји таква ствар и да је посао који они раде је да поништи задњих 5 година лоше исхране и не вежба.
I've also encountered that kind of mentality myself…but I'm one of those people who are too dumb to quit. Ја сам такође наишао такав менталитет себи ... али ја сам један од оних људи који су превише глупи да прекинете. By keeping consistent with the exercises you're already doing…do you think it's possible to get faster results by “adding” more to their exercise program / cross training? Бы чување у складу са вјежбама си већ радиш ... да ли мислите да је могуће добити брже резултате "и додао" више њиховим програм вежби / цросс тренинг? ie swimming or yoga to an existing resistance program. тј пливање или јога у постојећу отпора програм.
I'd like to believe so. Хтео бих веровати тако.
ric_beu // риц_беу / / Jun 18, 2009 at 10:40 PM 18. јуни 2009 ат 10:40
I trained a guy who was about 350 lbs for about two months. Ја обучени дечко који је био око 350 лбс за око два месеца. He had just started to trim down and a little bit of excess weight and he just gave up. Он је само почео рис доле и мало вишка тежине и управо је он дао горе. I really tried to convince him that he was on the right track, but failed. ЈА стварно покушао га уверити да је он на правом путу, али није успео.
Do you have any advice for keeping people motivated enough to stick with it? Имате ли савет за чување људи довољно мотивисани да буду са њом?
taylorryan // таылоррыан / / Jun 19, 2009 at 9:27 AM 19. јуни 2009 ат 9:27
I see people all the time… their first week of working out and they are sore and they don't see results so they want to stop. Видим људе сво време ... њихов први седмица рада, и они су огорчена и не видим резултате, тако они желе да престану. I always urge people to give me just 3 months to show them they can see changes. Ја увек тјерати људе да ми дају само 3 месеца до прикажи их они могу да виде промене. And the pride they feel after that time is awesome… they're hooked. И охолост осећају након тога време је ... Ауесоме тхеы'ре упецан.
fen мочвара // / / Jun 26, 2009 at 12:58 AM 26. јуни 2009 ат 12:58
i don't understand how people who are unhappy with their weight expect to lose the unwanted pounds in a week or two. Не разумем како људи који су задовољни са њиховом тежином очекивати да изгубите нежељене фунти на викенд или два. do they not realize that the unwanted weight (in most cases) didn't just appear over the span of a week or two? учинити они не схвате да су нежељене тежине (у већини случајева) не појављују се само на педаљ од недељу дана или два?
living and feeling healthy takes time and patience. живи и здрави осећај треба времена и стрпљења.
jaysiefert јаысиеферт // / / Jun 30, 2009 at 9:38 AM Јун 30, 2009 ат 9:38
Many people get discouraged because their weight may not change much during the initial phase of beginning. Многи људи се обесхрабримо јер је њихова тежина мај неће променити пуно током почетне фазе почетка. This is why it is important to do a thorough assessment prior to starting a new program- complete with body fat, strength assessments, flexibility, and various other tests. То је разлог зашто је важно обавити темељиту процену пре старта нови програм са потпуном тело маст, процене јачине, флексибилности, те разни други тестови.