When beginners start exercising, they are usually all pumped up and energized and ready to conquer the world. They want to run. They want to jump. The feeling is like when they starting a new school year or a new job. Kapag beginners simulan exercising, sila ay karaniwang lahat pumped up at energized at handa na upang masakop ang mundo. Sila gusto mong tumakbo. Sila gusto mong tumalon. Ang damdamin ay tulad ng kapag sila ay nag-simula ng isang bagong taon ng pag-aaral o isang bagong trabaho.
Sad to say, there are several things which may cause more harm than good. If you just start out too, you have to be cautious about what you do and when. One of the things you have to be careful about is to define what “success” means to you. In other words, you must know your Malungkot sa sabihin, may mga ilang mga bagay-bagay na maaaring maging sanhi ng pinsala kaysa sa mas mabuti. Kung ikaw lamang simulan out rin, ikaw ay may na maging maingat tungkol sa kung ano ang iyong gagawin at kailan. Isa sa mga bagay na kailangan mong maging maingat tungkol sa mga ito ay upang tukuyin kung ano ang " tagumpay "ay nangangahulugan na sa iyo. Sa ibang salita, dapat mong malaman ang iyong fitness goal fitness layunin . .
I have seen people setting an unreasonable goal, say shedding 30 pounds or build a Ako may seen mga tao setting ng walang katwiran layunin, say pagpapadanak 30 pounds o bumuo ng isang Ryan-Reynolds' body Ryan-Reynolds' katawan within a month. sa loob ng isang buwan. So, before they see any result, they make a premature judgment that they have failed. The urge for instant success is always there. They think that their approach is wrong and decide to start with another new workout program. Kaya, bago sila makita ang anumang mga resulta, sila ay gumawa ng isang napaaga paghuhusga na sila ay nabigo. Ang tindi para sa agarang tagumpay ay laging doon. Sila-isip na ang kanilang pamamaraan ay mali at magpasya upang magsimula sa ibang bagong eehersisiyo programa. This time, they set another unreasonable goal, and again, when they do not make it, they try other ways. Oras na ito, i-set sila ng iba pang wala sa katwiran ng layunin, at muli, kapag hindi nila ito, sila na subukan ang ibang paraan. If they do not start over again, they continue struggling on. Kung hindi nila simulan muli, sila ay patuloy struggling sa. This cycle continues on and on. At this point, they feel frustrated. They become disillusioned and disappointed of not seeing any instant result. They throw their sports shoes into thrash bin. They cancel their gym membership. They blame every one else but not themselves. They believe that exercising is just a waste of time. This cycle continues on and on. At this point, they feel frustrated. They become disillusioned and disappointed of not seeing any instant result. They throw their sports shoes into thrash bin. They cancel their gym membership. They blame every one else but not themselves . Sila ay naniniwala na ang exercising ay isang pagsasayang ng oras. Finally, they give up, just right before they see result . Panghuli, sila give up, i-right bago sila makita ang resulta.
So sad. Kaya malungkot.
Often times, beginners want to see results very soon or worse, immediately. They go to gym twice a day and expect their weight to go down, they want their clothes size to get reduced and their flabby arms go away. Madalas na beses, beginners gusto mong makita ang mga resulta sa lalong madaling panahon o mas masahol pa, agad-agad. Sila ay pumunta sa gym ng dalawang beses sa isang araw at inaasahan ng kanilang timbang upang pumunta down, gusto nila ang kanilang mga damit na sukat upang makakuha ng nabawasan at ang kanilang mga armas bilbilin umalis. They expect all these results within a very short time frame. Sila ay inaasahan ang lahat ng mga resultang ito sa loob ng isang napaka-maikling time frame. But, exercising is not like an instant coffee. Ngunit, exercising ay hindi tulad ng mga instant coffee.
No, exercising is never an instant coffee. Result rarely comes immediately . Hindi, exercising ay hindi isang instant coffee. Resulta bihira lumapit kaagad. Most newbies do not understand that fact. Karamihan sa newbies hindi maunawaan na katotohanan. First, they have to determine their goals. Then, execute the plan – exercise regularly, learn to improve, watch their diet and monitor the results. They should be patient instead of keep tweaking the workout sequence, changing the weight lifting technique, trying new yoga pose and others. Stay focused. Be patient. Una, sila ay upang matukoy ang kanilang mga layunin. Pagkatapos, execute ng plano - ehersisyo ng regular, alamin upang mapabuti, manood ng kanilang mga pagkain at subaybayan ang mga resulta. Sila ay dapat na pasyente sa halip na panatilihin ang tweaking ang eehersisiyo pagkakasunod-sunod, ang pagbago ng timbang nakakataas pamamaraan, sinusubukan bagong yoga magpose at iba pa. Manatiling nakatutok. Maging pasyente.
It takes time, perspiration, and patience and perseverance to build a healthy body. Every hour you spend exercising is a step closer to your fitness goal. Take things easy. Ito ay tumatagal ng oras, pawis, at pagpapasensiya at pagtitiyaga na bumuo ng isang malusog na katawan. Ang bawat oras na ikaw gastusin exercising ay isang hakbang na mas malapit sa iyong fitness layunin. Sumakay ng bagay madali. Define your goals, and break them up to help you reaching the destination with different milestones along the way. One step at a time. Itakda ang iyong mga layunin, at break up ang mga ito upang makatulong sa iyo na maabot ang destinasyon na may iba't-ibang Mahahalagang Nakamit kasama ang mga paraan. Isang hakbang sa isang pagkakataon.
I have done it and I am sure you can too. Ako ito at ako ay ang nananagot ka ay maaaring masyadong.
Related Posts Related Posts
- Do Not Give Up Your Fitness Plan Just After Few Months Hindi ba Bigyan Up iyong Kalusugan Plan Just Pagkatapos ng ilang buwan
- Running Beside Someone In Gym May Make You Exercise Harder Tumatakbo Katabi Someone Sa gym May Gawin mo Exercise mahirap
- Why You Should Consider Hula Hooping To Lose Weight? Bakit ka Dapat Isaalang-alang ang Hula tuyong Upang mangayayat?
- 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 praktikal Tips Para sa Yoga Beginners
Scroll down to leave a comment. Mag-scroll pababa upang mag-iwan ng puna. I really want to know what you think. Ako tunay magkulang sa malaman kung ano ang inyong iniisip.
Found what you were looking for? Natagpuan ang kung ano ang iyong hinahanap? If not, try searching for it below. Kung hindi, subukan na maghanap para sa mga ito sa ibaba.
reena // reena / / Jun 18, 2009 at 10:29 AM Jun 18, 2009 at 10:29 AM
hey, I'm one of those who never continue sticking to any exercise regime…maybe you should write a post on other forms of exercise instead of just running or hitting the gym… hey, ako ang isa sa mga taong hindi magpatuloy malagkit sa anumang ehersisyo rehimeng ... siguro dapat mong magsulat ng isang post sa iba pang mga anyo ng ehersisyo sa halip ng makatarungan tumatakbo o paghagupit ng gym ...
Devil's Advocate Satanas ng tagapagtaguyod // / / Jun 18, 2009 at 5:51 PM Jun 18, 2009 at 5:51 PM
I've encountered people who want the quick fix solution. Ako ay nakatagpo ng mga tao na gusto ang mga mabilis na ayusin ang solusyon. The people who thing there's a “magic pill” for weight loss. Ang mga tao na nag-bagay na may isang "magic tableta" para sa pagbaba ng timbang. Basically, I tell them that there's no such thing and that the work that they're doing is to undo the last 5 years of bad eating and no exercise. Karaniwang, ko bang sabihin sa kanila na walang ganitong mga bagay at na ang mga trabaho na sila ay ginagawa ay upang i-undo ang mga nakaraang 5 taon ng masamang lagay ng pagkain at walang ehersisyo.
I've also encountered that kind of mentality myself…but I'm one of those people who are too dumb to quit. Ako din nakaranas na uri ng mga kuru-kuro sa sarili ko ... pero ako isa sa mga mga tao na masyadong pipi na umalis. By keeping consistent with the exercises you're already doing…do you think it's possible to get faster results by “adding” more to their exercise program / cross training? Sa pag-iingat kasang-ayon sa ang magsanay ka na ng paggawa ng ... do you think it's posibleng makakuha ng mas mabilis na mga resulta sa pamamagitan ng "pagdagdag ng" higit pa sa kanilang mga ehersisyo na programa / cross training? ie swimming or yoga to an existing resistance program. ibig sabihin swimming o yoga sa isang umiiral na pagtutol programa.
I'd like to believe so. Gusto kong maniwala na ito.
ric_beu // ric_beu / / Jun 18, 2009 at 10:40 PM Jun 18, 2009 at 10:40 PM
I trained a guy who was about 350 lbs for about two months. Ako sanay na ang isang tao ay tungkol sa £ 350 para sa mga tungkol sa dalawang buwan. He had just started to trim down and a little bit of excess weight and he just gave up. Siya ay nagsimula lamang sa pakinisin down at isang maliit na piraso ng labis na timbang at siya lamang gave up. I really tried to convince him that he was on the right track, but failed. I really tried para kumbinsihin sa kanya na siya ay sa kanan subaybayan, ngunit nabigo.
Do you have any advice for keeping people motivated enough to stick with it? Mayroon ba kayong mga payo para sa pagdiriwang ng mga tao motivated sapat upang stick sa mga ito?
taylorryan // taylorryan / / Jun 19, 2009 at 9:27 AM Jun 19, 2009 at 9:27 AM
I see people all the time… their first week of working out and they are sore and they don't see results so they want to stop. Ko bang makita ang mga tao sa lahat ng oras ... ang kanilang mga unang linggo ng trabaho at sila ay namamagang at hindi nila makita ang mga resulta kaya sila gusto mong itigil. I always urge people to give me just 3 months to show them they can see changes. Ako palaging himukin ang mga tao na bigyan ako lamang ang 3 buwan upang ipakita ang mga ito na sila ay maaaring makita ang mga pagbabago. And the pride they feel after that time is awesome… they're hooked. At ang kapurihan nila pakiramdam pagkatapos ng oras na iyon ay awesome ... sila ay baluktot.
fen kasukalan // / / Jun 26, 2009 at 12:58 AM Jun 26, 2009 at 12:58 AM
i don't understand how people who are unhappy with their weight expect to lose the unwanted pounds in a week or two. hindi ko maintindihan kung paano ang mga tao na nalulungkot sa kanilang timbang asahan sa mawala ang mga hindi-ginustong pounds sa isang linggo o dalawang. do they not realize that the unwanted weight (in most cases) didn't just appear over the span of a week or two? gawin nila hindi mapagtanto na ang mga hindi-ginustong timbang (sa karamihan ng mga kaso) ay hindi lamang ang lilitaw sa ibabaw ng span ng isang linggo o dalawa?
living and feeling healthy takes time and patience. naninirahan at pakiramdam malusog na tumatagal ng oras at pasensya.
jaysiefert jaysiefert // / / Jun 30, 2009 at 9:38 AM Jun 30, 2009 at 9:38 AM
Many people get discouraged because their weight may not change much during the initial phase of beginning. Maraming mga tao na makuha-asa dahil ang kanilang timbang ay hindi maaaring baguhin ang marami sa panahon ng unang bahagi ng simula. This is why it is important to do a thorough assessment prior to starting a new program- complete with body fat, strength assessments, flexibility, and various other tests. Ito ay kung bakit ito ay mahalaga na gawin ang isang masusing pagsusuri bago ang pagsisimula ng isang bagong programa-kumpletong taba sa katawan, lakas pagtasa, flexibility, at iba't-ibang pagsusulit.