Why Most Beginners Fail and Give Up Exercising? Hầu hết các lý do tại sao không bắt đầu và tập thể dục Cho Tính?

hey, I'm one of those who never continue sticking to any exercise regime…maybe you should write a post on other forms of exercise instead of just running or hitting the gym… hey, tôi là một trong những người không bao giờ tiếp tục gắn bó với bất kỳ tập thể dục chế ... có lẽ bạn nên viết một bài đăng trên các hình thức tập thể dục, thay vì chạy hay hitting các phòng tập thể dục ...

I've encountered people who want the quick fix solution. Tôi đã gặp những người muốn có giải pháp khắc phục nhanh chóng. The people who thing there's a “magic pill” for weight loss. Những người mà có một "kỳ diệu uống thuốc" để giảm cân. Basically, I tell them that there's no such thing and that the work that they're doing is to undo the last 5 years of bad eating and no exercise. Về cơ bản, tôi nói với họ rằng không có những điều đó và công việc mà họ đang làm là để hoàn tác 5 năm qua của xấu ăn và không có tập thể dục.

I've also encountered that kind of mentality myself…but I'm one of those people who are too dumb to quit. Tôi cũng gặp phải là loại tâm mình ... nhưng tôi là một trong những người đang quá câm để bỏ thuốc lá. By keeping consistent with the exercises you're already doing…do you think it's possible to get faster results by “adding” more to their exercise program / cross training? Bằng cách giữ, phù hợp với các bài tập bạn đã làm ... bạn có nghĩ rằng nó có thể làm cho kết quả nhanh hơn bằng cách "bổ sung" thêm vào các chương trình tập thể dục / đào tạo qua? ie swimming or yoga to an existing resistance program. ví dụ như bơi lội hay yoga vào một chương trình hiện có kháng.

I'd like to believe so. Tôi muốn tin rằng như vậy.

I trained a guy who was about 350 lbs for about two months. Tôi đã đào tạo được những người đã được về guy £ 350 trong khoảng hai tháng. He had just started to trim down and a little bit of excess weight and he just gave up. Ông chỉ bắt đầu trim xuống và một chút chút vượt quá trọng lượng và ông đã chỉ lên. I really tried to convince him that he was on the right track, but failed. Tôi thực sự cố gắng thuyết phục anh rằng anh đã ở bên phải theo dõi, nhưng không thành công.

Do you have any advice for keeping people motivated enough to stick with it? Bạn có lời khuyên nào cho các động cơ giữ cho mọi người, đủ để dính vào với nó?

I see people all the time… their first week of working out and they are sore and they don't see results so they want to stop. Tôi thấy tất cả mọi người thời gian ... tuần đầu tiên của họ ra và làm việc của họ là đau và họ không nhìn thấy các kết quả do đó họ muốn ngừng. I always urge people to give me just 3 months to show them they can see changes. Tôi luôn luôn khuyên mọi người cho tôi chỉ cần 3 tháng để cho thấy họ có thể nhìn thấy họ thay đổi. And the pride they feel after that time is awesome… they're hooked. Và họ cảm thấy tự hào sau khi thời gian đó là họ đang awesome ... hooked.

i don't understand how people who are unhappy with their weight expect to lose the unwanted pounds in a week or two. tôi không hiểu làm thế nào những người không hài lòng với trọng lượng mong đợi của họ để mất cân Anh không mong muốn trong một hoặc hai tuần. do they not realize that the unwanted weight (in most cases) didn't just appear over the span of a week or two? làm họ không nhận thức được rằng trọng lượng không mong muốn (trong hầu hết các trường hợp) không chỉ xuất hiện trên span của một tuần hay hai?

living and feeling healthy takes time and patience. sống lành mạnh và cảm giác mất thời gian và kiên nhẫn.

Many people get discouraged because their weight may not change much during the initial phase of beginning. Nhiều người nhận được discouraged, vì trọng lượng của họ có thể không thay đổi nhiều trong quá trình ban đầu của giai đoạn bắt đầu. This is why it is important to do a thorough assessment prior to starting a new program- complete with body fat, strength assessments, flexibility, and various other tests. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải làm một tương tận đánh giá trước khi bắt đầu một chương trình hoàn toàn mới với cơ thể chất béo, đánh giá sức mạnh, tính linh hoạt, và các xét nghiệm khác nhau.

It was never easy to begin with when you are heavy, just like me, 123kgs back in 2006. Đó là không bao giờ dễ dàng để bắt đầu với khi bạn đang nặng, giống như tôi, 123kgs trở lại trong năm 2006. Then I signed up for a gym nearby together with personal training. Sau đó, Tôi đã đăng ký cho một phòng tập thể dục gần đó cùng với các cá nhân đào tạo. I was quite unhappy with the personal trainer because all he do is look at me do the same old exercises he introduced for the past few months (which is until the personal sessions ends), and telling me I should buy more sessions as I'm improving. Tôi đã khá khoâng haøi loøng với các cá nhân giảng viên, vì tất cả các ông làm là nhìn tôi làm cùng một bài tập cũ của anh ta giới thiệu cho quá khứ vài tháng (được cho đến khi kết thúc đợt tập huấn, cá nhân), và tôi nói cho tôi nên mua thêm trong đợt tập huấn, như tôi là cải thiện. He even said if I stop now, I won't succeed losing weight blah blah. Ông nói rằng, ngay cả nếu tôi dừng lại ngay bây giờ, tôi sẽ không thành công mất cân blah blah. You know what? Bạn biết những gì? I smack that on his face proving him wrong when he saw me a year ago. Tôi Smack That chứng trên mặt anh ta khi anh ta đã thấy sai tôi một năm trước.

During his training period, I manage to lose around 12kgs in 6 months. Trong suốt thời gian đào tạo của mình, tôi quản lý để mất khoảng 12kgs trong 6 tháng. That was hella hard one as I keep going to the gym daily for hours (was so free waiting for university admission). Đó cũng là một trong những khó khăn như hella tôi tiếp tục đi vào phòng tập thể dục hàng ngày cho các giờ (đã được miễn phí như vậy đang chờ nhập học cho các trường đại học). Soon after I've stopped personal training, I still go to the gym myself and work my ass off. Ngay sau khi tôi đã ngừng đào tạo cá nhân, tôi vẫn đi đến phòng tập thể dục bản thân mình và làm việc của tôi ass off. But of course as time pass, especially when uni starts… I've gotten lazy. Nhưng tất nhiên là thời gian qua, đặc biệt là khi uni bắt đầu ... Tôi đã nhận được lazy. So lazy that I only go gym once a week, or once a forthnight? Vì vậy, lazy mà tôi chỉ đi phòng tập thể dục mỗi tuần một lần, hoặc một lần một forthnight? Lol… then until one day I realize I'm starting to gain weight, immediately I start back the 3 times a week routine in my gym. Lol ... sau đó cho đến khi một ngày tôi nhận tôi là bắt đầu để đạt được trọng lượng, ngay lập tức tôi bắt đầu lại 3 lần một tuần trong phòng tập thể dục thường xuyên. For 1 years doing that, I'm really happy to see I've finally drop to my desired weight, 80kgs. Cho 1 năm làm điều đó, tôi là hạnh phúc thật sự để xem cuối cùng tôi đã thả vào trọng lượng mong muốn, 80kgs. It was hard along the way. Đó là khó khăn trong quá trình. I kept thinking, will I ever reach to my desired weight? Tôi giữ tư duy, tôi có bao giờ để đạt được trọng lượng của tôi mong muốn? I'm still 25++kgs away from it. Tôi vẫn còn 25 + + kg xa nó.

It seems so hard, so impossible. Nó có vẻ khó khăn như vậy, do đó, xuất. But when you get busy with school work, you won't have time to think of that. Nhưng khi bạn nhận được công việc bận rộn với các trường học, bạn sẽ không có thời gian để nghĩ về điều đó. You just do what you have to do consistently (exercise enough, eat properly, rest well!), set small goals from time to time and go for it. Bạn chỉ cần làm những gì bạn cần phải làm đồng (đủ để tập thể dục, ăn uống đúng cách, cũng còn lại!), Thiết lập các mục tiêu nhỏ theo thời gian và đi cho nó. It WILL come, it WILL and think positively. Nó sẽ đến, nó sẽ suy nghĩ và tích cực. So what I'm saying here is, anything is possible. Vì vậy, những gì tôi nói ở đây là, bất cứ điều gì có thể. Never give up, and think of the changes you can get losing that chunk of fat. Không bao giờ đưa lên, và suy nghĩ về những thay đổi mà bạn có thể lấy mất đi mà chunk của chất béo. I'm now definitely enjoying it. Tôi bây giờ chắc chắn thưởng thức nó. It is like a new world to me =). Nó giống như một thế giới mới cho tôi =). I'm more confident, healthy, happy and one value has hardwired to my soul: I won't give that up for anything in the world. Tôi tự tin hơn, khỏe mạnh, hạnh phúc và là một trong những giá trị đã hardwired cho linh hồn của tôi: Tôi cho rằng sẽ không cho bất cứ điều gì trên thế giới. Now I'm doing a 5 day routine, not sure if I can always make it, but I guess I just have to suck it up to it if I want to achieve my goals, ain't it? Bây giờ tôi đang làm một 5 ngày thường, không chắc chắn nếu tôi luôn luôn có thể làm cho nó, nhưng tôi đoán tôi chỉ có to suck nó đến nó nếu tôi muốn đạt được các mục tiêu của tôi, không phải là nó? =P = P