لماذا الناس كره قوة يمشي ولماذا أنت سوفت زوّدت يمشي أيضا?

لا [لو ت] هم إن أنت قد رأيت بعض كهلة يمشي في [هي سبيد] في المتنزهة مع بعض غريبة يد حركات. هم يتمّون قوة يمشي. هكذا, ما هكذا عظيمة حول قوة يمشي (أيضا يعرف كسرعة يمشي) وماذا يكونون الأطراف أن يحصل ال أكثر من هو?

نحن نمشي يوميّة ويؤسّس على السرعة عاديّة, أكثر سيمشي حوالي 5 [كم] [أن] ساعة. عندما يمشي نحن [فستر], نحن يمكن أن يمشي لغاية 8 [كم] ل ال نفسه فترة. هذا ماذا نحن ندعو قوة مشية أيّ يكون واقعيّا نشاط هوائيّة. الفرق بين يعدو أو قوة يمشي أنّ قدمك دائما [إين كنتكت ويث] الأرض دائما إن أنت تكون قوة يمشي.

لا يحبّ بعض قوة يمشي بسبب قليل من أسباب:

• الخوف من ينظر مثل أحمق مع يبالغ سلاح حركات أثناء المشية.
• الخوف من يكون يلاحظ بما أنّ ضعيفة لأنّ قوة يمشي يكون عادة أتمّت بمسنّون.

نسيت حول الخوف, بعض من ال فوائد من قوة يمشي :

• يقوّي أنغام وعضلات, بشكل خاصّ السيقان [أفخاذ, [همسترينغس], يضع وحتّى ينطح ([غلوتس])] وحتّى البطنيّة.
• مساعدات بني يدير [ستمينا], ضغط معزّز قلب صحة و [بودي ويغت] بما أنّ هو يكون تمرين عمليّ قلبيّ وعائيّ. حريرة حرق ل كلّ مشية بين 150 و175 ل 20 دقائق.
• يفضّل بعض الناس قوة يمشي على يعدو لأنّ قوة يمشي يكون اعتبرت دنيا أن يليّن تمرين عمليّ. ماذا يكون أكثر مهمّة أنّ يسبّب هو أقلّ تأثير صدمة إلى المفصل فلق.

You can also pick up the pace or even increase the walk to be 30 to 45 minutes.

Try to avoid busy commercial streets. But, if you have to, always walk facing oncoming traffic.

Walk at various times of the day, but not under the hot sun in the afternoon. The sights to see first thing in the morning are bound to be different to those of early evening.

To add some spice, you can try overtake others. The faster you get, the fitter you will become.

If you have extra money, consider buying a pedometer. You can key in you stride length and then calculate the distance covered and calories burned. Some people use it to keep track of their performance as motivation to walk further and faster.

Simple Power Walk Technique

• Focus your eyes 5 to 6 meters ahead and keep your shoulders relaxed.
• You do not have to clench your fists while walking. Loose fist and your thumbs up will do.
• Do not swing your arms from side to side rather move backwards and forwards. Do not do it with rigid arm.  Not to worry too much about the form.  Just walk naturally.
• For advanced users expecting more weight loss result, one of the ways is to wear weight vest. Theoretically, you burn more calories because you move more mass. Adding to your weight to your body is better than using weight gloves or adding weight at the calves which are exposed to joint injury.  Start with light weight before adding more weights.

Hopefully, by now, you have better understanding on this exercise. If others stare at you with funny smile next time when they see you power walking, they most probably miss out the benefits of this affordable and joint-friendly workout.

Did you like this post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today. It is free.

Scroll down to leave a comment. I really want to know what you think.

Read more posts like "Why People Dislike Power Walking and Why You Should Power Walk Too?":

• How To Change Your Bad Eating Habits and Lose Weight with Diet Fork
• How Does Higher Petrol Price Help You In Losing More Weight?
• Why Weight Training, Why Not Mopping Floor At Home?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training?