لماذا سوفت التهاب مفصل مريضات تدرّبت ولا إقامة صحيحة [أت هوم]?

ازعج عمّتي يتلقّى يكون بالتهاب مفصل ل بعض وقت. يتفادى هو يتلقّى يكون تمرين عمليّ حديثا ووزنه قد كان يزيد ويجعل الحالة مريضة. مهما, بعد يستشير مع دكتورة, يتمّ هو نشيطة يمشي ثانية. بما أنّ التهاب مفصل قد أثر كثير الناس كهلة, قرّر أنا أن يتمّ بعض بحث وتحت [وريت-وب] ماذا أنا قد لخّصت:

ماذا يكون التهاب مفصل?
التهاب مفصل عبارة واسعة يستعمل أن يحيل شروط مختلفة أنّ يستطيع سبّبت ألم مشتركة. [أستيورثريتيس] ([وأ]) والتهاب مفصل روماتيزميّة ([را]) ال أكثر معروفة.

• [أستيورثريتيس] تدهور من غضروف و [أفرغرووث] العظمة غالبا واجبة إلى "لباس ودمع".
• التهاب مفصل روماتيزميّة الالتهاب من مفصل فلق [كنّكتيف تيسّو], مثل الأغشية [سنوفيل], أيّ يقود إلى التدمير من الغضروف مفصليّة.

لماذا تدرّبت [إفن يف] أنت تتلقّى التهاب مفصل?
عكس إلى إعتقاد شعبيّة, تمرين عمليّ مرجّحة أن يستفيد المفصل فلق [رثر ثن] يضرّرهم.

• تمرين عمليّ يزيد قوة ومرونة, يقلّل ألم مشتركة ويقاتل مساعدات تعب. [أف كورس], عندما صلبة ويغوص مفصل فلق مؤلمة سابقا أنت إلى أسفل, الفكرة من يمشي حول القالب أو سابح [ا فو] ثني أمكن جعلت أنت تردّدت.
• مفصل فلق جعلت أن يتحرّك. إن شخص يستريح مؤلمة ركبة أو ورك أو كول [دي فتر دي], سيضعف العضلات أنّ يساند المفصل فلق ببطء. [أت ث سم تيم], سيصبح الأوتار أنّ يربط العضلة إلى العظمة أقلّ [إلستيك]. كلّ يضيف هذا حتّى كثير ألم وصلابة. سيجعل تمرين عمليّ نظاميّة عضلات أصبحت قوّيّة ويصبح الأوتار كثير قادمة. الألم وصلابة يذبل بداية أن. يبدأ كثير الناس أن يلاحظ تحسينات ضمن اثنان شهور, رغم أنّ بعض يشعر جيّدة تقريبا فورا.

• نشاط نظاميّة يزوّد [ليفبلوود] إلى الغضروف أنّ يوسّد مفصل فلق. بخلاف كثير نساج في الجسم, لا يستلم غضروف مغذيات من الدورة دمويّة. بدلا من ذلك, يحصل هو [نووريشمنت] ه من سائل (يدعى سائل [سنوفيل]) في المفصل فلق. عندما يتحرّك مفصل فلق, السائل يهيم حوالي, يعطي الغضروف يصحّ جرعة من أكسجين وأخرى مواد حيويّة. ك يضاف علاوة, يشجّع تمرين عمليّ نظاميّة الجسم أن ينتج سائل إضافيّة [سنوفيل].
• تمرين عمليّ أيضا مساعدات أبقيت عظمة قوة وضبطت وزنك.
  

لماذا كثير التهاب مفصل مريضات لا تمرين عمليّ?

• كثير يفكّر سيفاقم تمرين عمليّهم مشتركة ألم وصلابة. لا يتدرّب يستطيع جعلت مفصل فلقك [إفن مور] مؤلمة وصلبة. أنّ لأنّ يحافظ ك عضلات ونسيج محيط قوّيّة يكون حاسمة إلى يبقي دعم ل [بونس] ك. لا يعني يتدرّب عضلاتك سيصبحون ضعيفة, يجعل ك [بونس] أكثر [برون تو] يكسر.
• لا يتدرّب كثير بسبب المجموعة غيرواقعيّ توقع. You do not need to run a marathon or swim the pace of an Olympic competitor to help reduce the symptoms of your arthritis. Even moderate exercise can improve your pain and help you maintain a healthy weight.

Before You Start Exercising

• As you consider starting an exercise program, understand what is within your limits and what level of exercise is likely to give you results. Remember that when arthritis threatens to immobilize you, exercise keeps you moving.
• I recommend you to talk to your doctor about how exercise can fit into your current treatment plan. What types of exercises are best for you depends on your type of arthritis and which joints are involved. Your doctor or a physical therapist can work with you to find the best exercise plan to give you the most benefit with the least aggravation of your joint pain.

In short, exercise can help you improve your health and fitness without hurting your joints.

Did you like this post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today. It is free.

Scroll down to leave a comment. I really want to know what you think.

Read more posts like "Why Should Arthritis Patients Exercise And Not Just Stay At Home?":

• How Arthritis Patients Can Stay Healthy with Exercise?
• THIN - If It Takes Dying to Get There, So Be It
• How To Get Six-Pack Without Working Out?
• 13 Tips To Choose A Perfect Fitness Equipment For Your Home