'm fodryb blinwyd at arthritis achos rhyw amsera. Bu yn arbed ymarfer 'n ddiweddar a 'i bwys wedi bod yn amlhau a yn gwneud 'r safle 'n waeth. Hagen, ar ôl yn ymgynghori ag ddoctora, dydy yn gwneud 'n chwimwth yn cerdded ail. Fel arthritis wedi cymryd arno lawer elderly boblogi, Benderfynais at gwna rhyw hymchwil a goris dorri - i fyny ydy beth Ca summarized:
Beth ydy Arthritis?
Arthritis ydy a 'n eang deler arferedig at chyfeiria at 'n amgen amodau a all achosa chwgn boeni. Osteoarthritis (OA) a rheumatoid arthritis (RA) ydy 'r odiaeth 'n adnabyddus.
- Osteoarthritis ydy ddirywiad chan fadruddyn a overgrowth chan ddiesgyrna amal o achos “wear a ddragia ”.
- Rheumatoid arthritis ydy 'r enynfa chan a chygnau ’ connective tissues, 'n gyfryw fel 'r synovial bilennau, a leads at 'r aball chan 'r articular fadruddyn.
Paham Ymarfer Hyd Yn oed Ai Cei Arthritis?
'n groes at 'n boblogaidd choel, ymarfer ydy 'n ail at elwa 'r chygnau yn hytrach na amhara 'u.
- Ymarfer increases chryfder a hyblygrwydd, reduces chwgn boeni a chynorthwyon brwydra lluddeda. Wrth Gwrs, pryd celain a 'n angiriol chygnau ydy eisoes bogging 'ch i lawr, 'r ceudod chan yn cerdded am 'r caea ai yn nofio hychydig arffedau cadernid gwna betrusi.
- Chygnau gwneir at chwimia. Ai berson gorffwysfaoedd briw ben-glin ai chlun ai benelino ddiwrnod ar ôl ddiwrnod, 'r chyhyrau a atega 'r chwgn ewyllysia 'n anniben gwanha. Ar y cyd, 'r ewynnau a atafaela 'r chyhyr at 'r ddiesgyrna ewyllysia d 'n llai 'n hydwyth. Pawb hyn adia i fyny at hychwaneg boeni a stiffness. 'n rheolaidd ymarfer ewyllysia gwna chyhyrau d 'n drech a 'r ewynnau d hychwaneg limber. 'r boeni a stiffness chychwyn at cholli ei liw. Odiaeth boblogi ddechrau at sylwa gwelliannau mewn 'n ddau fisoedd, serch rhyw balfalu gwella agos 'n ddi-oed.
- 'n rheolaidd gweithgaredd provides lifeblood at 'r fadruddyn a chlustogau chygnau. 'n annhebyg odiaeth tissues i mewn 'r chorff, fadruddyn ewigod mo ca nutrients chan 'r bloodstream. Instead, caiff 'i faeth chan gwlyb ( alwedig synovial gwlyb) i mewn 'r chygnau. Pryd chwgn moves, 'r gwlyb sloshes am, yn anrhegu 'r fadruddyn a 'n iach ddogna chan oxygen a arall 'n fywydol nwyddau. Fel an adiedig breintal, 'n rheolaidd ymarfer encourages 'r chorff at chynhyrcha beth dros ben synovial gwlyb.
- Ymarfer hefyd chynorthwyon chynhalia ddiesgyrna chryfder a llywodraetha 'ch bwys.
Paham Lawer Arthritis Chleifion Mo Ymarfer?
- Lawer dybied ymarfer ewyllysia gwneud yn waeth 'n hwy chwgn boeni a stiffness. Mo yn ymarfer all gwna 'ch chygnau hyd yn oed hychwaneg 'n angiriol a celain. Sy achos yn cadw 'ch chyhyrau a yn amgylchu tissue 'n bybyr ydy 'n derfynol at yn cynnal atega achos 'ch esgyrn. Mo yn ymarfer moddion 'ch chyhyrau ewyllysia d 'n wannach, yn gwneud 'ch esgyrn hychwaneg prone at yn torri.
- Lawer gwna mo ymarfer chan 'r unrealistic chyflea chan ddisgwyliad. Gwnei mo angen at hidla a marathon ai nofia 'r cerddediad chan an Olympic chystadleuwr at chyfnertha doli 'r symptoms chan 'ch arthritis. Hyd yn oed arafa ymarfer all gwella 'ch boeni a chyfnertha chynhali a 'n iach bwys.
Rhagoch Chychwyn Yn Ymarfer
- Fel bwylli yn cychwyn hymarfer raglen, ddeall beth ydy mewn 'ch ffiniau a beth gwastatewch chan ymarfer ydy 'n ail at anrhega 'ch canlyniadau. Atgofia a pryd arthritis threatens at immobilize 'ch, ymarfer keeps 'ch yn chwimio.
- Argymella 'ch at siarad â 'ch ddoctora am fel ymarfer all addasa i mewn i 'ch cerrynt driniaeth arfaetha. Beth chysgodau chan hymarferiadau ydy enilla atat depends acha 'ch deipio chan arthritis a a chygnau ydy involved. 'ch ddoctora ai a 'n anianyddol therapydd all gweithia chennych at ca 'r enilla ymarfer arfaetha at anrhega 'ch 'r odiaeth elwa ag 'r 'n lleiaf aggravation chan 'ch chwgn boeni.
I mewn 'n anhydwf, ymarfer all chyfnertha gwellhawch 'ch hiachâd a addasrwydd heb yn anafu 'ch chygnau.
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Paham Ddylu Arthritis Chleifion Ymarfer A Mo Jyst Aros Wrth Addef?" :
Danysgrifio mewn darllenwr
Mike Pedersen Golf /Sep 30, 2007 am 845: pm
Beth a 'n drwyadl bostio! Hon must wedi cymeryd rhyw amsera at ddod ar y cyd. Bydew 'n ddigon! 'r pics ydy 'n fawr hefyd! Synedig mae na sylwadau acha hon iawn insightful bostio.
Angie Tan /Oct 1, 2007 am 301: pm
'n fawr bostio.
'i mo jyst arthritic boblogi a ddylu ymarfer. Elderly bobl ddylu brofi at ymarfer at cadw 'n hwy esgyrn 'n iach hefyd.
Ill dau 'm rhieni ydy yn agosáu 'n hwy mid -60s ’ a ydy gostega fel 'n esgud fel bob amser. Hwy Mai mo bod fel 'n bybyr fel doedden, namyn ]n yn cadw 'n esgud pob un ddiwrnod.
Big /Dec 19, 2007 am 714: am
Ddiolch 'ch achos yn sgwennu am hon. Ddeuda hon at 'm chwsmeriaid pawb 'r amsera. 'i ’ 'n glws at chyfarwydda 'u at hon blog fel chlywan 'i chan rhywun amgen hefyd!